Wepamusoro gumi Zvinokonzera Kurwadziwa kwepfungwa uye Kupisa

Zvemukati

• 1. Kusvuta
• 2. Kunwa zvinwiwa zvine caffeine
• 3. Idya kudya kukuru
• 4. Kubata
• 5. Mishonga
• 6. Inwa zvinwiwa pamwe nekudya
• 7. Kurema kwakanyanya
• 8. Doro
• 9. Zvimwe zvekudya
• 10. Chiitwa chemuviri

Kushungurudza kunogona kukonzerwa nezvinhu zvakaita sekugaya chikafu zvisina tsarukano, kuwandisa muviri, kubata pamuviri nekusvuta. Chiratidzo chikuru chekurwadziwa nehana kupisa kunotanga panoperera sternum bone, iri pakati pembabvu, uye iyo inokwira kuhuro.

Uku kupisa kunokonzerwa nekudzoka kwejusi yegastric kune iyo esophagus, iyo, nekuti ine acidic, inoguma ichikuvadza maseru egopokukonzera marwadzo. Pazasi pane gumi pamusoro pezvinokonzera dambudziko iri uye zvekuita mune imwe neimwe nyaya.

1. Kusvuta

Iwo makemikari akafemerwa kana achiputa anogona kukonzeresa kugaya uye kukurudzira kutapurika kwesophageal sphincter, inova mhasuru iri pakati pemudumbu uye yegurokuro, inova nebasa rekuvhara dumbu nekuchengeta gastric muto ipapo. Nekudaro, kana iyo esophageal sphincter ikashaiswa simba, zviri mukati megastric zvinogona kudzoka zviri nyore kuenda kune iyo esophagus, zvichikonzera reflux uye nekurwadziwa pamoyo.

Zvekuita: mhinduro ndeyekumisa kusvuta kuitira kuti muviri ubvise huturu kubva mufodya uye udzokere kubasa zvakajairika.

2. Kunwa zvinwiwa zvine caffeine

Kunyanyisa kunwa zvinwiwa zvine caffeine, senge kofi, cola zvinwiwa, dema, matte uye tii tii, uye chokoreti ndicho chikonzero chikuru chemoyo.Izvi zvinodaro nekuti caffeine inokurudzira kufamba kwedumbu, izvo zvinobatsira kudzoka kwejusi yegastric kune iyo esophagus.

Zvekuita: iwe unofanirwa kudzivirira kunwa zvine caffeine-zvakapfuma zvekudya uye zvinwiwa, kana zvirinani udzikise kushandisa kwaunoita uye uone kana zviratidzo zvako zvichisimukira.

3. Idya kudya kukuru

Kuva netsika yekudya yakawanda yezvikafu panguva yekudya zvakare chimwe chezvikonzero chekurwadziwa kwepamoyo, sezvo matumbu emudumbu akazara uye akamonyoroka, zvichiita kuti zviome kuvhara esophageal sphincter, iyo inodzivirira kudzoserwa kwechikafu kugurokuro nehuro. Uye zvakare, kuwedzeredza chikafu chine mafuta kunotadzisa kugaya uye kufamba kwematumbo, zvichiita kuti chikafu chigare mudumbu chakareba, izvo zvinogona kukonzera kupisa kwehana.

Zvekuita: mumwe anofanirwa kusarudza kudya zvidiki zvidiki panguva, achigovera chikafu mune akati wandei pazuva uye kunyanya kudzivirira chikafu chakakangwa, chikafu chinokurumidza, nyama dzakagadziriswa soseji, soseji nebhekoni, uye chikafu chakagadzirwa nechando.

4. Kubata

Kurwadziwa kwepfungwa kunowanzoitika kunyanya mune yechipiri neyechitatu trimester yepamuviri, sekushaikwa kwenzvimbo yemitezo iri mudumbu remukadzi pamwe neyakawandisa progesterone inodzivirira kuvhara chaiko kwesophageal sphincter, zvichikonzera reflux uye chirungurira.

Zvekuita:vakadzi vane pamuviri vanofanirwa kudya zvidiki zuva rose uye vadzivise kurara kwemaminitsi makumi matatu mushure mekudya, pamusoro pekuve nekudya kwakanaka uye kwakaringana. Ona mamwe matipi ekurwisa chirungurira pamuviri.

5. Mishonga

Kugara uchishandiswa mishonga yakadai saasipurini, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, uye mishonga yakasiyana siyana yechemotherapy, kushushikana, osteoporosis uye kukwirisa kweropa kunogona kukonzera chirungurira nekutsamwisa isophagus nekukonzeresa kuzorora kwesophageal sphincter, iyo isingavharidzi zvakakwana nzira iri pakati dumbu uye neziso.

Zvekuita: mumwe anofanirwa kudzivirira kushandiswa kazhinji kwemishonga iyi uye yeuka kusavata pasi kwemaminitsi makumi matatu mushure mekushandisa mishonga. Kana zviratidzo zvikaramba zviripo, unofanirwa kutaura nachiremba kuti agone kuchinja mushonga kana kuraira imwe nzira yekushandisa.

6. Inwa zvinwiwa pamwe nekudya

Kunwa zvinwiwa panguva yekudya kunokonzera kuti dumbu rizare zvakanyanya, zvichiita kuti zviome kuvhara iyo esophageal sphincter, kunyanya kana uchinwa zvinwiwa zvine kabhoni sodas.

Zvekuita: zvakakosha kudzivirira kunwa zvinwiwa maminitsi makumi matatu usati wadya uye wapedza kudya, kuitira kuti kugaya kuitike nekukurumidza.

7. Kurema kwakanyanya

Kunyangwe zvidiki zvinowedzera mukurema zvinogona kukonzera chirungurira, kunyanya kune vanhu vane nhoroondo yekusagadzikana kugaya kana gastritis. Izvi zvingangodaro nekuti kuunganidzwa kwemafuta epamuviri kunowedzera kumanikidza kurwisa mudumbu, kuchida kudzoreredza kwemukati megastopu kune iyo esophagus uye kuchikonzera kupisa kwekunzwa.

Zvekuita: iwe unofanirwa kunatsiridza kudya kwako, kudzivirira chikafu chakapfuma mumafuta uye kurasikirwa nehuremu, kuitira kuti ura hwekufamba hufambe zvakare kumashure nyore.

8. Doro

Kugara uchinwa doro kunogona kukonzera chirungurira nekuti doro rinodzikamisa mhasuru dzesophageal sphincter, zvichifarira kudzoka kwechikafu uye mudumbu acid kune yegurokuro. Pamusoro pezvo, doro rinowedzera kugadzirwa kwemuto wegastric uye rinogona kukonzeresa gastritis, iyo inowanzo kuve nekupisa kwekurwadziwa nehutsi sechiratidzo.

Zvekuita: mumwe anofanirwa kurega kunwa doro uye nekudya kwakaringana, aine yakawanda michero, miriwo uye mvura kusimudzira mashandiro akanaka eiyo yese yekugaya system.

9. Zvimwe zvekudya

Kumwe kudya kunozivikanwa kuwedzera chirungurira, asi pasina chakanangana nechikonzero, senge: chokoreti, mhiripiri, hanyanisi mbishi, zvikafu zvinovavira, michero yemuchero, mindi nematomatisi.

Zvekuita: Izvo zvakakosha kuti uzive kana kuora moyo kunouya mushure mekunwa chero cheichi chikafu, icho chinofanirwa kusarudzika kubva kuchikafu kana zvikazivikanwa sechimwe chezvikonzero zvekutsva kwemudumbu.

10. Chiitwa chemuviri

Zvimwe zviitiko zvemuviri zvakaita seyoga uye mapilates kana chaiwo maekisesaizi senge kugara-kumusoro uye kufamba kunoda kukomberedza pasi kunowedzera kumanikidza mudumbu uye kumanikidza zvirimo zvemudumbu kuti zvidzokere kugurokuro, zvichikonzera kurwadza kwemwoyo.

Zvekuita: zvakakosha kudya kanenge 2-3 maawa usati wadzidzira chiitiko chemuviri, uye kana zviratidzo zvikasavandudzika, kurovedza muviri kunokonzera kupisa uye kurwadziwa kunofanira kudzivirirwa.