Munyori: Florence Bailey
Zuva Rekusika: 24 Kurume 2021
Gadziridza Zuva: 14 Chivabvu 2025
Anonim
Финал. Часть 1 ►3 Прохождение Devil May Cry 5
Vhidhiyo: Финал. Часть 1 ►3 Прохождение Devil May Cry 5

Zvemukati

Hapana anopinda mukurovedza kwavo kwekurovedza muviri pakuwedzera kukuvara. Asi dzimwe nguva, zvinoitika. Izvi ndizvo zvaungasaziva: Pane dzimwe nguva dzaungangonyanya kuzvikuvadza. Kuneta, semuenzaniso, kunowedzera zvakanyanya mikana yako yekuvandudza marwadzo ekudzokera shure, maererano netsvagiridzo yeAustralia. Kuziva kana iwe uchinge wakanyanya kukuvara-kazhinji, saka, kunouya mune inobatsira hombe nguva. Saka chenjera! Heano dzimwe nguva ina dzekutsika zvishoma.

1. Munguva yako yekutevera. Kuita kwako hakureve kunyura kana iwe uri kumwedzi (kunyangwe kurwadza nekuzvimba kungaita kuti unzwe sezvazvinoita), asi iwe unogona kutonyanya kukuvara - kunyanya mumabvi ako. Izvo zvinogona kunge zvichikonzerwa nekurasikirwa kudiki kwekudzora mota panguva yekuenda kumwedzi. Zivo isimba! Hezvino zvese zvaunoda kuti uzive nezve Exercise uye Yako Yekuenda Kumwedzi.


2. Kana kwanyanya kutonhora. Kunze kwezviri pachena (unogona kutsvedza paizi kana kukura chando, handiti?), Kutora yako yekurovedza muviri kuenda kuchitonhora kunogona kuwedzera mikana yako yekushungurudza kana kubvarura chimwe chinhu, nekuti tsandanyama dzako dzakasimba kupfuura dzavari munguva dzinodziya. (Kukuvara Kwemaekisesaizi Kunowanzoitika Muchando Here?) Ikoko hakurevi kuti unofanira kuomerera kunzvimbo yokurovedza muviri. IAmerican College yeMitambo Mushonga inoti kutonhora-mamiriro ekunze kurovedza kunogona kuitwa zvakachengeteka. Iyi Nhungamiro kuCold Weather Running inopa matipi akakura panzira dzakanakisa dzokudziya uye kugara wakachengeteka kana iyo thermostat iri pasi.

3. Kana wavarairwa. Vanoongorora veAustralia vakaona kuti unonyanya kukuvara kana wakaneta vanotaurawo kuti kurwadziwa kwepashure kunowanzo zvirimwa kana iwe uchinge wakanganiswa. Havana kutaura chikonzero, asi zvine musoro: Paunenge uchitsauswa, iwe ungave usingakwanisi kuterera kuchimiro chako kana tudiki tudiki tunoita sezviratidzo zvinonyevera zvekurwadziwa, zvichiita kuti iwe uwedzere kutambura. Saka rega yako mu-jimu multitasking (sekupedzisa seti yako uchichengeta ziso kumaterevhizheni). Asi zvakare chenjera kune zvinyowani zvinokanganisa, sekushushikana kana nzara.


4. Kutambanudza. Nepo static kutambanudza kusati kwave kwakabatana nenjodzi yakawedzera yekukuvara, hairatidzike kuita chero chinhu kudzivirira kukuvadzwa, uye inogona kutopedza tsandanyama dzako usati waita maekisesaizi, sekureva kweongororo mu Journal of Strength uye Conditioning Research. Mhedzisiro: Iwe unonzwa kupera simba uye kushoma kugadzikana pane kana iwe ukasvetuka kutambanudza. Sarudza maitiro ane simba zvisati zvaitika. (Tarisa uone Wakanakisa Warm-Up Kune Chero Rudzi rwekudzidzira.)

Ongororo ye

Advertisement

Zvinyorwa Zvinonakidza

Sickle Cell Anemia Kudzivirira

Sickle Cell Anemia Kudzivirira

ickle cell anemia ( CA), dzimwe nguva inonzi ickle cell chirwere, chirwere cheropa chinoita kuti muviri wako ugadzire chimiro chi ina kujairika chehemoglobin inonzi hemoglobin . Hemoglobin inotakura ...
Serositis

Serositis

Chii chinonzi ero iti ?Nhengo dzechipfuva chako nedumbu rakakomberedzwa nematete akatetepa anonzi erou membrane . Iwo ane maviri akaturikidzana: imwe yakabatana nenhengo uye imwe yakabatana mukati me...