8 Matipi Ekurega Kusvuta

Zvemukati

• 1. Ronga nguva yekurega kusvuta
• 2. Bvisa zvinhu zvine chekuita nefodya
• 3. Dzivisa munhuwi
• 4. Idya paunonzwa kuda kusvuta
• 5. Ita zvimwe zvinofadza
• 6. Sanganisira mhuri neshamwari
• 7. Ita psychotherapy
• 8. Kuita acupuncture

Kumisa kusvuta zvakakosha kuti danho riitwe iwe pachako, sezvo nenzira iyi maitiro anova nyore zvishoma, nekuti kusiya kupindwa muropa ibasa rakaoma, kunyanya padanho repfungwa. Naizvozvo, pamusoro pekuita sarudzo yekurega kuputa, zvakakosha kuti munhu ave nerutsigiro rwemhuri neshamwari uye agamuchire dzimwe nzira dzinobatsira kudzikisira chishuwo chekusvuta.

Izvo zvakakoshawo kuti uzive kuti chishuwo chekusvuta chakamuka riini, nekuti nenzira iyoyo zvinokwanisika kutsiva chiito chekusvuta nechimwe chinhu, sekuita chiitiko chemuviri kana kudya chimwe chinhu, semuenzaniso. Pamusoro pekutsigirwa nevemhuri neshamwari, zvinogona kuve zvinonakidza kuvawo nepfungwa zvekare, sezvo iri zvakare nzira yekushandisa kupindwa muropa uye kuita nzira yekurega kuputa yakajairika.

Saka, mamwe matipi ekurega kuputa anosanganisira:

1. Ronga nguva yekurega kusvuta

Izvo zvakakosha kuseta zuva kana nguva yekurega zvachose kusvuta, mukati menguva isingasviki mazuva makumi matatu mushure mekufunga nezvekurega.

Semuenzaniso, muna Chivabvu 1, unogona kuronga nekufungidzira hupenyu hutsva pasina kuputa uye kuona zuva rekupedzisira rinokwanisa kurega kuputa, senge May 30, kana kutsanangura zuva rinoreva, sekupedzisa kosi, kuva nebasa idzva kana kupedzisa pakiti. , semuenzaniso inowedzera kukurudzira uye nyore kutanga.

2. Bvisa zvinhu zvine chekuita nefodya

Kuti urege kusvuta fodya, unofanira kutanga nekubvisa zvinhu zvese zvine chekuita nemidzanga kubva pamba nekubasa, zvakaita semadhiraivha, marita kana mapakeji efodya ekare. Nekudaro zvinogoneka kuti pane zvinokonzeresa zvekuputa.

3. Dzivisa munhuwi

Chimwe chirevo chakakosha kudzivirira kunhuwa kwefodya uye, nekudaro, iwe unofanirwa kusuka mbatya dzako, machira, machira, matauro uye chero chinhu chingangonhuwirira kunge midzanga. Uye zvakare, kunzvenga nzvimbo dzauri kusvira zvinokurudzirwawo nekuda kwekunhuwa kwehutsi.

4. Idya paunonzwa kuda kusvuta

Kana chishuwo chekusvuta chikamuka, zano ndere kudya chingamu isina shuga, semuenzaniso, kuchengetedza muromo wako kugarwe uye kudzikisa kudiwa kwekubatidza mudzanga. Zvisinei, zvakajairika kuti vanhu vawedzere huremu pavanorega kuputa, nekuti kazhinji vanotsiva midzanga nezvakawanda zvine mafuta neshuga-zvine chikafu, zvichirerutsa huremu. Uye zvakare, hwema hwechikafu hunosimba uye hunonakidza, izvo zvinowedzera chishuwo uye zvinopedzisira zvaita kuti munhu adye zvakanyanya.

Naizvozvo, kana chishuwo chekusvuta chikaonekwa, zvinokurudzirwa kuti munhu wacho arege kudya zvine shuga zvakanyanya, nekuti pamusoro pekuti zviwedzere kuwedzera uremu zvinowedzerawo chishuwo chekusvuta, kupa zvinwiwa zvemuto wemucitrus, kudya michero kana zvidimbu zvemuriwo zvekudya zuva uye kudya ese matatu maawa, uchipa sarudzo kune zvine hutano zvekudya. Izvo zvakakoshawo kudzidzira zviitiko zvemuviri, nekuti kunze kwekusimudzira hutano, zvinobatsira kudzikisa chishuwo chekusvuta.

Ona mamwe matipi ekuti usaise sei uremu mushure mekurega kusvuta muvhidhiyo inotevera:

5. Ita zvimwe zvinofadza

Kana chishuwo chekusvuta chikauya, zvakakosha kuti munhu avhiringidzike, achiita zviitiko zvinomupa mufaro uye kutsiva kunzwa kwekurasikirwa, semuenzaniso, kufamba panze, kuenda kumahombekombe kana mubindu. Uye zvakare, munhu anofanirwa kuita chiitiko chinotora nguva nemaoko zuva nezuva, sekukochekera, kurima gadheni, kupenda kana kurovedza muviri, sarudzo huru.

6. Sanganisira mhuri neshamwari

Kumisa kusvuta, maitiro acho ari nyore uye asingadhuri kana mhuri uye shamwari dzepedyo dzichibatanidzwa mukuita uye kubatsira, kuremekedza hunhu hwekuregera zviratidzo, sekushatirwa, kushushikana, kushushikana, kusagadzikana, kurwara mumuviri, kutemwa nemusoro. Semuyenzaniso.

7. Ita psychotherapy

Kutaurirana nachiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa kunogona zvakare kubatsira mukumisa kuputa, kunyanya panguva dzenjodzi dzekurega. Izvi zvinodaro nekuti nyanzvi ichabatsira kuona izvo zvinoita kuti chishuwo chiwedzere uye, nekudaro, chinoratidza nzira dzekurerutsira chishuwo chekusvuta.

Mune zvimwe zviitiko, chiremba wepfungwa anogona kukurudzira kushandiswa kwemimwe mishonga inobatsira muviri kuti uchinje uye kuti ubvise chepfu kubva kupindwa muropa nefodya. Ona kuti ndedzipi mishonga yekurega kusvuta.

8. Kuita acupuncture

Acupuncture imwe nzira yekurapa iyo inogona zvakare kubatsira kudzikisa kupindwa muropa nefodya, nekuti inobatsira kurwisa kushushikana uye kudzikisa zviratidzo zvekurega. Uye zvakare, acupuncture inosimudzira kuburitswa kweendorphins uye serotonin, inosimudzira pfungwa yemafaro uye kugara zvakanaka. Nzwisisa kuti kugadziriswa kunoitwa sei.