6 Zvinhu Zvandaishuvira Dai Ndakaziva Nezve Kumhanya Pandakatanga Kutanga

Zvemukati

• Dzidza mafuta.
• Chinja shangu dzako. Kazhinji.
• Unogona kukurumidza.
• Usatya nzira itsva.
• Zviri OK kana asiri munhu wese ari mumhanyi.
• Usambofa wambomira kudzidziswa.
• Ongororo ye

Mazuva ekutanga ekumhanya anonakidza (zvese iPR!), Asi ivo zvakare vanozadzwa nemhando dzese dzekutadza (chaiko uye nenzira yekufananidzira) uye zvinhu zvandinoshuvira dai ndaiziva. Zvese zvinhu zvandinoshuvira kuti ndiudze mudiki wangu anomhanya:

Dzidza mafuta.

Paunotanga kumhanya, zvinogona kukuremedza. Pane sarudzo dzakawanda kwazvo dzekuita, kubva panzira dzekutevera kune shangu dzipi dzaunotenga kana kuti ndedzipi ndudzi dzekusaina. Asi izvo zvandaifanira kunge ndakanyatsoteerera pakutanga ndizvo zvandaive ndichiisa mumuviri wangu. Chokwadi, iwe unokwanisa kumhanya kweawa mushure mekudya paChinese buffet kwemasikati, asi anofanira iwe? Kuedza uye kuedza kudya kwakasiyana-siyana kusati kwatanga uye kushandiswa kwemafuta ekufambisa kunochengetedza nguva yakawanda, simba, uye nzendo dzisina kunaka kuenda kuPorta-Potty. Iwe unogona kuteerera zviri nyore kuprotein yako, carb, uye mafuta ekudya pasina kuverenga macalorie. Kushanda mapuroteni-akapfuma chikafu semazai, kottage chizi, uye nzungu muzuva rako zvinobatsira kuchengetedza ane mukurumbira "mumhanyi" (nzara yemumhanyi) parutivi. Kuedza nemhando dzakasiyana dzema carbs usati wamhanya-pasita kana quinoa? -Inogona kukubatsira iwe kuwana iyo inotapira nzvimbo inokushandira iwe.

Chinja shangu dzako. Kazhinji.

Pasinei nekumhanya kwemakore anopfuura mashanu, ichi chidzidzo chandichiri kushanda pachiri. Uye hapana pembedzo, chaizvo. Mapurogiramu ekumhanya anochengeta mileage pashangu dzako, uye hongu, iwe unofanirwa kunyatso kusimudzira iwo ega ega 300 kusvika 600 mamaira. Kana iwe uchimhanya mamaira gumi pavhiki, izvo zvinoreva mushure memwedzi misere ivo vanofanirwa kusekwa, sekureva kwekutengesa director kuJackRabbit Sports muNew York City. Asi kana iwe uchimhanya zvakapetwa kana katatu zvakapetwa zvakanyanya, shandura ivo nekukurumidza. Usaita zverudo. Kungoita nekuti ndidzo shangu dzekutanga dzawakambomhanyira hazvireve kuti dzinofanirwa kunge dziri chete shangu dzawakambomhanyira mukati.

Unogona kukurumidza.

Zviri nyore kana uri munhu anotanga kumhanya kufunga kuti une sipidhi imwe chete uye imwe chete. Uye pamwe, pakutanga, unoita! Asi sezvaunokwidza zvishoma nezvishoma mileage yako yevhiki, zvakakosha kuti uzive kuti unogona kukurumidza kukurumidza panguva imwe chete. Munguva pfupi iwe uchakwanisa kusundira yako kufamba nenzira imwecheteyo iwe yawakasundidzira iyo mamaira iwe yauri kutarisana nayo, uye iwe unozokwanisa kutaurira musiyano pakati peako 5K kumhanya uye yako refu yekumhanya kumhanya.

Usatya nzira itsva.

Zvirinyore kutsvedza muitiro semumhanyi, uye izvo hazvisi zvachose chinhu chakashata. Kumhanya nenzira dzakafanana kunonyaradza, asi hazvinyatso kukuedza. Edza kugamuchira nzira nyowani, zvikomo, nharaunda dzakasiyana, kana zvese zviri pamusoro. Ivo vanokupikisa nenzira huru uye, chokwadika, vanokuita iwe mumhanyi akasimba, zvese mupfungwa nepanyama. Kudzidziswa kwechikomo kwakatsaurirwa kunogona kukonzera kuwedzera kusimba kwegumbo rezasi-tiri kutaura zvitsitsinho zvine simba, mhuru, uye tsoka-izvo zvinogona zvakare kugadzirisa chimiro chako.

Zviri OK kana asiri munhu wese ari mumhanyi.

Unogona kuwana zvishoma, um, kupindwa muropa nekumhanya. Zvinoitika kune vakanaka vedu. Asi zvakakosha kuti urangarire kuti havazi vese vanozodanana nenzira yawakaita iwe. Kurudzira vamwe vanhu kuti vabatane newe, asi kana kusimuka kusati kwaedza kwevhiki kumhanya hakusi mukombe wavo wetii, hakusi kuguma kwenyika. Vimba neni, iwe uchawana yakawanda yevamwe vanhu avo kuda ndinoda kubatana newe.

Usambofa wambomira kudzidziswa.

Kamwe iyo regimen yekudzidzira iri pane yako purogiramu, hazvigoneke kuregeredza-uye zvinogona zvakare kunge zvisingaite kukodzera mune chero chimwe chiitiko panguva imwe chete. Usazviitira iwe pachako kusazvibata. Kudzidziswa kwakakodzera muchinjikwa kunobatsira kudzivirira kukuvara uye kupisa uye kusimbisa ako asina kusimba mapoinzi. Haifanirwe kunge iri izwi rakasviba kana kunzwa sekubiridzira; kune akawanda maekisesaizi ekufamba-famba, kubva kuHIIT bhasikoro Workout seSoulCycle, iyo inogona zvakare kunanga glutes yako nemakumbo pasina maitiro akafanana, kune iyo yoga yevamhanyi, iyo inogona kuvandudza kufema kwako, fomu, uye kupora. Saka tora iyo yoga mat kana kettlebell, kana kusvetesa gumbo rako pamusoro pebhasikoro iro. Mumhanyi wakasungwa zvakanaka ndiyo mhando yakasimba yemumhanyi iripo.

Ongororo ye