Nzira 10 dzandinogadzirisa Mazuva Akashata neRA

Zvemukati

• Nzira gumi dzekugonana
• 1. Naizvozvi zvichapfuura
• 2. Maonero ekuonga
• 3. Kuzvitarisira
• 4. Mindset uye mantras
• 5. Kufungisisa nekunamata
• 6. Pisa
• 7. Itonhorere pasi
• 8. Mhuri neshamwari
• 9. Zvipfuwo
• 10. Chiremba, chiremba
• Kutora

Hazvina mhosva kuti unozvitarisa sei, kurarama nerheumatoid arthritis (RA) hakusi nyore. Kune vazhinji vedu, kunyangwe iwo mazuva "akanaka" anosanganisira anoverengeka mamwe marwadzo, kusagadzikana, kuneta, kana kurwara. Asi kune dzimwe nzira dzekugara zvakanaka kunyangwe uchirarama neRA - kana dzimwe nzira dzekurarama pamwe nekukwanisika.

Nzira gumi dzekugonana

Hedzino gumi nzira dzandinotarisana nadzo uye nekugadzirisa mazuva angu akaipa ndichigara neRA.

1. Naizvozvi zvichapfuura

Pamazuva akashata zvakanyanya, ndinozviyeuchidza kuti zuva rinongova nemaawa makumi maviri nemana mariri, uye kuti izvi zvakare zvichapfuura. Sezvo cliché sezvazvinonzwika, kuyeuka kuti mangwana izuva nyowani uye kuti RA mafire anowanzo kuve echinguvana anogona kundibatsira kupfuura izvo zvakanyanya kuomarara. Ndinoedza kuwana kurara senge zororo, uye ndinovimba kuti pandinomuka, pane rimwe zuva riri nani rakandimirira.

Hatina kutsanangurwa nemazuva edu akaipa, uye mazuva akaipa ndeekuti: mazuva akaipa. Kusangana nezuva rakaipa hazvireve kuti isu tine hupenyu hwakaipa.

2. Maonero ekuonga

Ndinoda kutarisa pamaropafadzo angu uye nekukudziridza mweya wekutenda. Pamazuva akaipa, ini ndinosarudza kufunga nezve zvinhu zvandino tenda nazvo. Ndinoziva kuti, kunyangwe ndichirwara, ndine zvakawanda zvekutenda nezvazvo. Uye saka ini ndinoshanda nesimba kuchengetedza iyo mafungiro ekutenda, ndichitarisa pane zvandichiri kugona kuita maringe nezvandisingakwanise kuita zvekare nekuda kweRA. Uye kutarisa pane zvandichine ini pane kugara pazvinhu izvo RA zvakanditorera.

Dzimwe nguva isu tinofanirwa kuyedza kutsvaga iyo sirivheri lining. Mushure mezvose, mazuva ese anogona kunge asiri akanaka… asi pane chimwe chinhu chakanaka mazuva ese.

3. Kuzvitarisira

Kuzvichengetedza kwakakosha kune wese munhu, asi zvakanyanya kukosha kune chero munhu anorarama nechirwere chisingaperi kana hurema. Kuzvichengeta-wega kunogona kutora kumborara, kunyura mubhavhu rekugezera, kuwana masaji, kuisa nguva padivi yekufungisisa kana kurovedza muviri, kana kungodya zvakanaka. Inogona kusanganisira kugeza, kutora zuva rekusaenda kubasa, kana kutora zororo. Chero zvazvinoreva kwauri, kutora nguva yekudzidzira kuzvitarisira kwakakosha.

4. Mindset uye mantras

Ini ndinofunga kuti kuve nemantra yekudzokera pairi kunogona kutibatsira isu munguva yakaoma. Funga nezve aya mantras sekusimbisa kwepfungwa-yekuchenesa kuti uzvidzokorere pachako kana iwe uine zuva rakaoma mumuviri kana pamoyo.

Mantra yandinofarira kushandisa ndeye "RA chitsauko chebhuku rangu, asi kwete nyaya yangu yese." Ndinozviyeuchidza izvi nezve mazuva akaipa, uye zvinobatsira kuti pfungwa dzangu dzive nemazvo.

Funga nezve zvingave mantra yako, uye nemashandisiro aungaite kuhupenyu neRA.

5. Kufungisisa nekunamata

Kwandiri, kufungisisa uye munamato maturusi akakosha muRA yangu yekushandisa. Kufungisisa kunogona kuve nekudzikamisa uye kuporesa mitezo pane muviri, pfungwa, uye mweya. Munyengetero unogona kuita zvakafanana. Dzese idzi inzira dzakanaka dzekudzikamisa pfungwa dzedu, kuzorodza miviri yedu, kuvhura moyo yedu, uye kufunga nezvekuonga, tariro, uye kupora.

6. Pisa

Kuchenesa mapedhi uye infrared kupisa kurapwa inzira dzandinozvinyaradza nadzo pamazuva akashata RA. Ini ndinoda kupisa kwekushungurudzika kwemhasuru uye kuomarara. Dzimwe nguva ibhawa rinopisa kana shawa yekugezesa, dzimwe nguva ingangoita yekudziya inovheneka kana infrared light therapy. Dzimwe nguva, igumbeze remagetsi. Chero chipi zvacho chingandibatsire kuti ndigare ndichidziya uye ndakadzikama pazuva rekutsva chinotambirwa!

7. Itonhorere pasi

Pamusoro pekupisa, chando chinogona kuita basa rakakosha mukugadzirisa rakaipa RA zuva. Kana ndiri kuve nekupenga kwakashata - kunyanya kana paine kuzvimba kunobatanidzwa - ini ndinoda kuisa chando kurongedza pamajoini angu. Ndakaedza zvakare mabhati echando uye cryotherapy kuti "utonhore pasi" apo iko kuzvimba kuri kupisa kupisa!

8. Mhuri neshamwari

Yangu rutsigiro system yemhuri neshamwari inondibatsira mukati memazuva akaoma. Murume wangu nevabereki vakandibatsira zvakanyanya mukupora kubva pakutsiviwa kwangu kwakazara nemabvi, uye ndakavewo neshamwari uye nhengo dzemhuri dzinobatsira pamazuva akashata ekuputika.

Kunyangwe vakagara newe pakumukiwa, vachikuchengeta mushure mekurapwa, kana kukubatsira nemabasa epamba kana mabasa ekuzvitarisira kana uchirwadziwa, timu yakanaka yevanotsigira vanhu ndiyo kiyi yehupenyu neRA.

9. Zvipfuwo

Ndine zvipfuyo zvishanu: imbwa nhatu nekatsi mbiri. Kunyange ivo vachibvumirwa kuti vane simba rekundipengesa dzimwe nguva, rudo, rudo, kuvimbika, uye kushamwaridzana kwandinowana mukudzoka kwakakodzera zviripo.

Zvipfuwo zvinogona kuita basa rakawanda, saka ive shuwa kuti uri mumuviri uye mune zvemari unokwanisa kutarisira chipfuwo usati wawana imwe. Asi kana iwe ukawana imwe, ziva kuti furry kana ane minhenga wekutamba naye anogona kuve shamwari yako yepamwoyo - uye dzimwe nguva kunyemwerera kwako chete - pamazuva anoedza zvakanyanya uye akaoma.

10. Chiremba, chiremba

Chikwata chakanaka chekurapa chakakosha kwazvo. Handikwanise kusimbisa izvi zvakakwana. Ita shuwa kuti unovimba navanachiremba vako uye nekutaurirana kwakanaka navo. Anotarisira, anokwanisa, anokwanisa, anonzwira tsitsi, uye ane mutsa timu yevanachiremba, manesi, vanachiremba, varapi, varapi vemuviri, uye vamwe nyanzvi vanogona kuita kuti rwendo rwenyu rweRA rufambe zvakanyanya.

Kutora

Isu tese tinosangana neRA nenzira dzakasiyana, saka zvisinei iwe zvaunobata mazuva ako akaoma zviri kwauri. Hazvina mhosva kuti chii chinokubatsira iwe munguva dzakaoma, yeuka kuti isu tese tiri mune izvi pamwe chete, kunyangwe kana nzendo dzedu uye zviitiko zvichiratidzika zvakasiyana. Mapoka ekutsigira, nharaunda dzepamhepo, uye mapeji epaFacebook nezve kugara neRA zvinogona kukubatsira kuti unzwe kushoma uri wega, uye zvakare zvinogona kupa zviwanikwa zvekurima hupenyu huri nani neRA.

Rangarira, zvakadaro, kuti RA haisi zvese uri. Pamazuva angu akaipa, ndicho chinhu chandinogara ndichifunga mupfungwa dzangu: ndiri kupfuura RA. Hazvitsanangure ini. Uye ini ndinogona kunge ndine RA - asi haina ini!

Ashley Boynes-Shuck munyori akaburitswa, murairidzi wezvehutano, uye mutsigiri wevarwere. Anozivikanwa pamhepo seArthritis Ashley, iye blog pa chechechi.com uye www.mutest.co, uye anonyorera Healthline.com. Ashley anoshandawo neAutoimmune Registry uye ari nhengo yeLions Club. Akanyora mabhuku matatu: "Sick Idiot," "Chronically Positive," uye "Kuvepo." Ashley anogara neRA, JIA, OA, chirwere chechiliac, nezvimwe. Iye anogara muPittsburgh nemurume wake weNinja Warrior uye zvipfuyo zvavo zvishanu. Zvido zvake zvinosanganisira astronomy, kutarisa shiri, kufamba, kushongedza, uye kuenda kumakonzati.