7 zvekudya zvaunofanira kudya zuva rega rega

Zvimwe zvekudya zvinofanirwa kudyiwa mazuva ese nekuti izvo chikafu chakazara nefibre, mavitamini uye zvicherwa, zvakaita sezviyo zvakakwana, hove, michero nemiriwo, zvinobatsira mukushanda chaiko kwemuviri, zvichibatsira kudzivirira zvirwere zvinodzikira, zvakaita segomarara, kukwirira kweropa, chirwere cheshuga kana kufutisa, semuenzaniso, zvinoenderana nekudya maitiro.

Zvikafu zvinomwe zvinofanirwa kuve chikamu chemenyu yemazuva ese ndeizvi:

• Granola - akapfuma mune fiber, zvakakosha kudzora ura uye kudzivirira kupatira.
• Hove - ihove sosi ye omega 3, mafuta ane hutano anobatsira kurwisa kuzvimba.
• Apple - kupfuma mumvura, kunobatsira kuchengetedza muviri uine hydrated.
• Tomato - akapfuma muLycopene, yakakosha antioxidant mukudzivirira kwesero kupera uye mamwe marudzi ekenza. Iko kusungwa kwayo kwakakwirira mumadomasi muto.
• Mucheka mutsvuku - ine oryzanol, iyo inodzivirira uye inodzora chirwere chemwoyo.
• Brazil nzungu - ine vhitamini E, inodiwa kuchengetedza ganda rako riine hutano. Idya imwe zuva rega rega.
• Yogati - zviyero zvinoshanda muura, zvichivandudza kunwa kwehutano.

Pamusoro peichi chikafu, zvakakosha kunwa 1.5 kusvika 2 litita emvura pazuva, sezvo mvura yakakosha mukugaya chikafu, kutenderera kweropa uye kugadzirisa tembiricha yemuviri. Kuti udzidze zvakawanda nezvemvura yekunwa ona: Kunwa mvura.

Isu tinongotaura zvekudya zvinomwe chete uye mabhenefiti avo, zvisinei, hwaro hwechikafu chakaringana uye chakaringana mhando yezvikafu, saka zvakakosha kusiyanisa mhando yehove, semuenzaniso, uye zvimwe zvekudya zvataurwa, kuyeuka kudya zvakaringana , kudzivisa kuwedzeredza, izvo zvakare zvakakanganisa hutano hwako.