Maitiro Ekuchenesa Ropa Rako: Mishonga, Chikafu, uye Zvimwe

Zvemukati

• Kuchenesa ropa 101
• Zvakanakisa zvekudya zvechisikigo "detox"
• Mvura
• Cruciferous miriwo (broccoli, kabichi, kolifulawa, Brussels inomera)
• Blueberries
• Cranberries
• Kafi
• Garlic
• Muchero
• Maapuro
• Hove
• Mishonga yeitsvo uye chiropa hutano
• Tsangamidzi
• Green tii
• Hibiscus (Roselle)
• Parsley
• Dandelion
• Kutora

Ini ndinoda here chakakosha chikafu kana chigadzirwa kuchenesa ropa rangu?

Ropa rako rine basa rekutakura mhando dzese dzemidziyo mumuviri wako wese, kubva kuoxygen, kuenda kumahormone, zvinogwamba, shuga, mafuta, uye maseru e immune system yako.

Iko hakuna chaiko chikonzero chekuisa mari mune inodhura yekuchenesa chikafu kana kutenga matani ezve detox ekuwedzera kuti ubatsire kuchengetedza ropa rako rakachena uye risina huturu nemarara.

Chiropa chako neitsvo dzako zvave kutoita basa rakakura rekuchenesa ropa rako nekubvisa nekuputsa marara. Nekudaro, kubheja kwako kwakanyanya kwekuchenesa ropa rako zvakasununguka kungave kutsvaga nzira dzekubatsira idzi nhengo dzakakosha kushanda zvakanyanya.

Verenga pane runyorwa rwezvakanaka zvekudya uye mahebhu kubatsira kuchengetedza idzi dzakanaka nhengo dzakasimba uye dzine hutano.

Kuchenesa ropa 101

Ropa rinoita mabasa matatu akakosha:

• Kutakura. Ropa rinotakura magasi senge okisijeni uye kabhoni dhayokisaidhi kuenda nekubva kumapapu uye nemuviri wese. Ropa rinofambisawo zvinovaka muviri kubva mudumbu kunogaya muviri wese, uye rinotakura zvigadzirwa zvemarara, mahormone, nemamwe maseru.
• Kudzivirirwa. Ropa rine machena eropa maseru anoparadza zvinopinda zvidiki, pamwe nemaplatelet zvinhu zvekuvhara ropa uye kudzikisa kurasikirwa kweropa kubva mukukuvara.
• Mutemo. Ropa rinobatsira kugadzirisa pH yemuviri wako, chiyero chemvura, uye tembiricha.

Ropa rako rine zvakawanda zvakakosha mabasa, saka hazvishamise kuti vanhu vari kutsvaga nzira dzekuchengeta ropa ravo risina tsvina uye chepfu.

Neraki, muviri wako unotova nehurongwa hwekuchengeta iyo detox maitiro uye kubvisa tsvina kubva muropa, kureva chiropa neitsvo.

• Chiropa. Chiropa chinowanikwa muchikamu chepamusoro kurudyi chedumbu. Inobatsira kushandura chikafu kuita simba. Inoshandura zvakare muchetura, senge doro, simbi dzinokuvadza, nemishonga, kuita zvinhu zvisina kukuvadza uye nekuona kuti dzabviswa mumuviri.
• Itsvo. Itsvo inhengo mbiri dzakaumbwa senge bhinzi dzakanangana nekusefa ropa nekubvisa marara.

Muviri wemuviri wako detox maitiro inosanganisirawo ura hwako, ganda, spleen, uye lymphatic system.

Iwe uchaona yakawanda isina hwaro zvirevo nezve detox zvinowedzera izvo zvinogona kufungidzirwa kuchenesa uye kuchenesa ropa. Kunyangwe izvo zvinongedzo mune izvi zvinowedzera zvinogona kubatsira ropa zvisina kunangana nekutsigira itsvo nechiropa zvinoshanda, hapana humbowo hunoratidza kuti zvine chekuita nekubvisa marara nehupfu muropa.

Zvakanakisa zvekudya zvechisikigo "detox"

Iko hakuna kana chimwe chishamiso chikafu chinobatsira nhengo dzako kuti detox yeropa rako. Chikafu chakazara chine hutano chinosanganisira yakawanda yemichero nemiriwo kutanga kukuru.

Zvikafu zvinotevera zvinonyanya kuratidzwa kuti zvinokanganisa chiropa uye itsvo kugona kushambidza nekusefa marara uye chepfu muropa:

Mvura

Nechekure nzira yakanakisa yekusimudzira itsvo dzako kuita kunwa mvura yakakwana. Itsvo dzako dzinoenderana nemvura kuti ivabatsire kubvisa marara kubva mumuviri. Mvura inobatsirawo kuchengetedza tsinga dzako dzeropa kuti ropa rifambe zvakasununguka. Kunyanya kupera mvura mumuviri kunogona kukonzera kukuvara kweitsvo.

Weti yako inofanirwa kuve yakajeka yeyero kana isina ruvara mukati mezuva rese. Sekureva kweNational Kidney Association, iwe unofanirwa kunge uchigadzira anenge makapu matanhatu weti zuva rega rega.

Kunwa mvura yakakwana kuchave kwakasiyana kune wese munhu. Mutemo wakajairwa magirazi emvura masere pazuva, asi ungangoda akawanda kana iwe ukaita iko kuomesa muviri kana iwe uchirema zvakanyanya. Varume vanowanzoda mvura yakawanda kupfuura vakadzi.

Cruciferous miriwo (broccoli, kabichi, kolifulawa, Brussels inomera)

Cruciferous miriwo inowanzo kukurudzirwa kune vanhu vane chirwere cheitsvo. Iwo akakwirira mune antioxidants uye ane hutano hwakanyanya. Ivo vanga vari ekudzora njodzi yemhando dzakawanda dzekenza, kusanganisira gomarara reitsvo.

Uyezve, ivo vanoshamisa zvakasiyana-siyana. Unogona kuzvidya zvisina mbishi, zvakabikwa, zvakabikwa, zvakabikwa, kana sechikamu chemuto kana casserole.

Blueberries

Blueberries inoshamisa kwazvo mune antioxidants, iyo inogona kudzivirira chiropa kubva mukukuvara. Mhuka dzakaona kuti mablueberries akazara anogona kubatsira kuchengetedza chiropa chine hutano.

Iwe unogona kunwa pamablueberries matsva kana echando, kana kuvasanganisa mu yogati, oatmeal, kana smoothie.

Cranberries

Cranberries inowanzo kuverengerwa yavo yeurinary turakiti mabhenefiti. Iwo akaratidzirwa kudzivirira mabhakitiriya kubva pakubatirira kune weti turakiti, iyo inozo chengeta itsvo dzako dzisina hutachiona.

Kuti uwane mabhenefiti echibereko ichi, iwe unogona kungo wedzera mashoma eatsva macranberries kune oatmeal, smoothies, kana kunyange masaradhi.

Kafi

Kunwa kofi kunogona kuve nezvinodzivirira pachiropa. kuratidza kuti kunwa kofi kunodzikisa njodzi yekuzvimba muvanhu vane chirwere chisingaperi chechiropa uye zvakare inogona kuve njodzi yekuva nekenza yechiropa.

Kofi ine njodzi yakaderera yekufa kune vanhu vane chirwere chisingaperi chechiropa uye mhinduro yakagadziriswa kumushonga wehutachiona mune vanhu vane hepatitis C. Zvakanakira izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nekofi kugona kudzivirira kuwanda kwemafuta uye collagen muchiropa.

Garlic

Garlic inowedzera kunaka kwakanaka kune chero dhishi, ingave mbishi kana fomu yeupfu. Iyo ine anti-kupisa zvinhu uye inogona kubatsira kudzikisa cholesterol yako uye BP. Kuwedzera kweropa kunogona kukuvadza tsinga dzeropa muitsvo, saka ipfungwa yakanaka kuzvichengeta.

Muchero

Grapefruit yakakwira ma antioxidants uye inogona kubatsira kudzora kuzvimba mumuviri. Zvizhinji zveongororo zvinotarisa mhedzisiro yezvibereko zvemuzambiringa zvakaitwa mumhuka, asi mhedzisiro iri kuvimbisa.

Izvi zvakawana kuti antioxidants iri mugapefruit inogona kubatsira kudzivirira chiropa kubva mukukuvara uye zvinokuvadza zvinokanganisa doro.

Maapuro

Maapuro ane huwandu hwakawanda hwefibha inogadziriswa inozivikanwa se pectin. Soluble fiber inobatsira kudzora huwandu hweshuga yeropa rako. Sezvo shuga yakakwira muropa inogona kukuvadza itsvo dzako, chero chinhu chinobatsira kuichengeta ichave isina kunangana, yakanaka kune itsvo hutano. Maapuro anogadzira tudyo twakakura, kunyanya nekamwe nzungu ruomba.

Hove

Dzimwe mhando dzehove, salmon, tuna, kana sardines, dzakakwirira mu omega-3 fatty acids. Omega-3 fatty acids yakaratidzirwa kudzikisa ropa triglyceride mazinga uye kudzikira kweropa, ese ari maviri anogona kubatsira chiropa chako neitsvo.

Ramba uchifunga kuti hove dzakakwira mumapuroteni. Kana iwe uchitova nechirwere cheitsvo, iwe unofanirwa kudzikamisa huwandu hwezvakakwira-mapuroteni chikafu chaunodya. Kudya zvakawandisa mapuroteni kunogona kuita kuti itsvo dzako dzishande zvakanyanya.

Mishonga yeitsvo uye chiropa hutano

Mishonga yakawanda ine hutano hunobatsira. Nekudaro, iwe unofanirwa kudzivirira kunotora zvakawandisa zvemishonga yemakwenzi sezvo angave anokuvadza kuitsvo dzako. Iwe unofanirwa kudzivirira ese emakwenzi ekuwedzera kana iwe uine chirwere cheitsvo kana chiropa. Taura nachiremba wako usati waita chero shanduko kuchikafu chako kana chirongwa chekuwedzera.

Tsangamidzi

Ginger inogona kubatsira kugadzirisa muviri wako kudzora shuga yeropa. Zvidzidzo zvakare zvakaratidza kuti ginger inogona kubatsira kubata isina-doro doro mafuta chiropa chirwere (NAFLD). Ginger nyowani kana yeupfu inogona kuwedzera kuravira kune imwe ndiro kana unogona kuinwa seti.

Green tii

Zvidzidzo zvinoratidza kuti kunwa girini tii kunogona kuvandudza hutano hwechiropa, kudzikisa mafuta anoiswa muchiropa, uye pamwe wadhi inopesana.

Zvakanakira zvikuru zvinoonekwa muvanhu vanonwa kanokwana kana makapu pazuva.

Hibiscus (Roselle)

Roselle imhando ye hibiscus ine cranberry-senge flavour. Yakaratidzirwa kuve ine diuretic mhedzisiro pamuviri uye inogona kubatsira neitsvo kusefa.

Hibiscus inowanikwa seiyi. Kana iwe uine rombo rakanaka kukura iri ruva mubindu rako repamba, iwe unogona kuwedzera iyo macalces kumasaradhi ako.

Parsley

Kutsvagurudza mumhuka kunoratidza kuti parsley inogona kubatsira kudzivirira chiropa. Imwe ongororo yakaona kuti inogona kubatsira neuwandu hweweti, izvo zvinobatsira itsvo kubvisa marara.

Iwe unogona kuenda kumberi nekusasa nyowani parsley pamusoro pemhando zhinji dzedhishi, kunyanya chikafu cheItaly.

Dandelion

Dandelion inoshanda sedhiureti, zvinoreva kuti inowedzera huwandu hwemvura inofamba neitsvo dzako. Izvi zvinobatsira kusefa tsvina kubva muropa. Kamwe chete ongororo ichangoburwa yaonawo kuti dandelion inogona kubatsira pachiropa kushanda.

Nzira yakanakisa yekunakirwa nedandelion ndeyekubika tii uchishandisa dandelion mashizha, maruva, kana mudzi.

Kutora

Iko hakuna kudikanwa kwekutenga detox zvinowedzera kana kutanga chero ipi neipi yakaoma detox inoshambidza kuchengetedza ropa rako rakachena. Muviri unoshongedzerwa nedetox system yayo yega. Zvese zvauri kunyatsoda chikafu chakaringana chakapfuma mumichero nemiriwo uye mvura yakakwana. Iwe unofanirwa zvakare kudzikisira kunwa kwako doro. Izvi zvichave nechokwadi chekuti chiropa chako neitsvo zviri kushanda pane zvavanogona.

Chikafu chakaita sekabichi, michero, kofi, uye gariki zvakaratidzwa kutsigira chiropa neitsvo hutano, asi ivo havasi kuzoita chero mashiripiti muropa rako ayo itsvo dzako nechiropa zvisati zvave kuita.

Ehezve, zvinhu zvinogona kukanganisika nechiropa chako neitsvo izvo zvisingakwanise kudzorwa nekudya chete. Kana iwe uchinge waonekwa uine chirwere chechiropa kana cheitsvo, taura nachiremba wako nezve chero chakasarudzika dhayeti shanduko, mishonga yemakwenzi, kana mararamiro marongero aunofanirwa kuita kuti utarise mamiriro ako.