5 Dzinoshanda Nzira dzeKubvisa Uturu Gasi

Zvemukati

• 1. Dhinda dumbu
• 4. Tora muto we laxative
• 5. Kushandisa mushonga wemishonga
• Nzira yekubvisa gasi nepamuviri
• Chii chinogona kukonzera kuwandisa gasi
• 1. Utano husina kutsarukana
• 2. Kuzvimbirwa
• 3. Fibha yakawandisa uye ishoma mvura
• 4. Zvirwere
• Nzira yekuziva sei kana ndine yakawandisa gasi

Kune nzira dzinoverengeka dzekubvisa dzakabatwa ura hwemukati, asi imwe yeakareruka uye anonyanya kushanda kutora fennel tii ine mandimu nebharisamu uye kufamba kwemaminetsi mashoma, seiyi nzira zvinokwanisika kukurudzira kushanda kwetumbo, kubvisa magasi nenzira yechisikigo paunenge uchifamba.

Mumamiriro ezvinhu zvisingaite kubvisa magasi nekungoshandisa iyi tii, zvingave zvakafanira kuita kukwiza mudumbu kudzivirira kuwanda kwakanyanya kwemagasi ayo anogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya, uko kunogona kutokanganisa kurwara kwemoyo. Ziva maitiro ekuziva zviratidzo zvegesi kuti usazvivhiringidze nekurwadziwa kwemoyo.

Dzimwe nzira dzakanaka dzekubvisa magasi akabatwa ndeaya:

1. Dhinda dumbu

Kutora remoni balm tii nefennel mukati mezuva zvakare zvakare sarudzo yakanaka nekuti ine antispasmodic pfuma iyo, mukuwedzera kubvisa magasi, inobatsira kudzikisa kubaya kurwadziwa mudumbu mudunhu. Uye zvakare, iyo mvura iri muiyi inobatsira kushambidza fecal keke, iyo inobatsira kusunungura ura. Carqueja tii zvakare yakanaka sarudzo, sezvakaita ginger tii. Ona maitiro ekugadzirira mishonga yekumba yemagasi.

4. Tora muto we laxative

Kuva negirazi remuto wepapaya neyakajeka yogati, plum uye oats mangwanani izano rakanaka rekutanga zuva mushe, uye kugona kurwisa ura hwakabatwa. Ingo gadzira muto wacho nekurova izvo zvinosanganisa mu blender wobva watora usina kutapira.

Muto weorenji zvakare sarudzo yakanaka yekutora zuva rese nekusarudza kupedza zuva uchidya michero chete zvinogona kubatsira kusunungura ura, asi izvi hazvifanirwe kuitwa kweinopfuura zuva rimwe nekuti ichi chikafu chinorambidza. Tarisa uone mimwe mienzaniso yemichero ye laxative.

5. Kushandisa mushonga wemishonga

Imwe nzira yekubvisa magasi ndeye kushandisa mishonga yemishonga, iyo inogona kutengwa pasina tsamba, asi nechiratidzo chemufemesi. Iyo mishonga inogona kuita kuti magasi abve mumuviri, mimwe mienzaniso iSimethicone (Luftal), Marasha kana Almeida Prado 48. Ona mimwe mienzaniso yekurapa magasi.

Kana kunyangwe kana ichitevera aya marongero, munhu wacho achiri akabata magasi uye achinetseka nekuzvimbirwa, enema inogona kuitirwa pamba kubvisa tsvina nemweya pamwe chete. Kuti uite izvi, unofanirwa kutenga mushonga muchimiro che suppository iyo inofanirwa kuunzwa kuburikidza neanus uye kuti mushure memaminetsi mashoma inokonzeresa kubviswa kwetsvina yakawanda, iyo inosuka ura uye inobvisa zvachose magasi akavharirwa, achiunza zviratidzo uye nekukurumidza. Dzidza maitiro ekugadzira enema kumba.

Nzira yekubvisa gasi nepamuviri

Iko kuunganidzwa kwemagasi ane hukama nekuzvimbirwa mamiriro akajairika mukupera kwekubata. Mune ino kesi, izvo zvinogona kuitiswa nemukadzi ane nhumbu, kuwedzera kune iwo matekiniki anoratidzwa pamusoro, kutora laxative, pasi pekutungamira kwekurapa, kana kugadzira micro enema kumba. Uye zvakare, kudzidzira kurerutsa uye kusarudza kudya michero ye laxative zvakare sarudzo huru kubvisa magasi uye kupedza kurwadziwa kwavanokonzera.

Kudya chikafu chidiki pane imwe nguva, uye kugara uchisarudza kunwa shoma shoma yemvura nekudya kukuru, masikati uye kudya kwemanheru, inogona zvakare kunge iri zano rakanaka kushandisa shoma mashuga uye makabhohaidhiretsi panguva imwe chete yaunodya imwe. kunobva protein, senge nyama.

Kuchengeta muviri uchishanda, kurovedza muviri zuva nezuva, kana kushoma katatu pavhiki, uye kuchengetedza zviitwa zvinokurudzira kudzvanywa kwemhasuru, senge kurima gadheni inogona kunge iri mhinduro yakanaka yekumira wakamira kwenguva refu, kungogara kana kurara, nekuti izvi zvakare zvinokanganisa kugaya uye zvinofarira kuunganidzwa kwemagasi. Ziva zvinokonzeresa uye uzive nzira yekubvisa magasi mune nhumbu.

Chii chinogona kukonzera kuwandisa gasi

Iwo magasi anogara achiburitswa uye akasununguka kubviswa, asi kana paine kudyiwa kwezvikafu zvinokonzeresa gasi nekuzvimbirwa panguva imwe chete, zvinogona kuunganidzwa muura, zvichisiya dumbu rakaomarara, kuzvimba, zvichikonzera kusagadzikana uye kuzvimba.

Kana izvi zvikaitika, iwe unofanirwa kudzivirira kudya chikafu chinokonzeresa gasi uye kuisa mari kune izvo zvakapfuma nefibre, mukuwedzera pakunwa mvura yakawanda kuti ubatsire kubvisa mutsvina uye, nekudaro, magasi. Magasi emukati anogadzirwa neakawanda mumamiriro ezvinhu anotevera:

1. Utano husina kutsarukana

Kana chikafu chisati chanyatso kugayiwa uye chichiguma kuvirisa kwenguva yakareba mudumbu, icho chinofuridzirwa zvakananga nebhakitiriya iro rinowanzozadza matumbu emunhu.

Kudya mamwe makabhohaidhiretsi kupfuura zvakajairwa, sezvazvinogona kuitika mushure mekuenda pa pizza kana pasita carvery, semuenzaniso, zvinogona kukonzera ura hwemukati uye kusimudzira marwadzo anorwadza mudumbu, mukuwedzera pakusanganisa dumbu.

Tarisa uone zvimwe zvekudya zvinokonzeresa gasi, kuti uzive zvausingakwanise kudya izvozvi, mune ino vhidhiyo:

2. Kuzvimbirwa

Kana munhu wacho achitambura nekuzvimbirwa, zvituru zvakaomeswa zvinogona kukuvadza mamiriro acho, nekuti anovhara kubuda kwemweya. Nekudaro, chakanakira kugona kusundira tsvina kunze nekukurumidza uye kubvisa mabhuru egasi ayo achiri mukati memukati.

Mishonga, tii uye chikafu chakapfuma mufibre nemvura zvinogona kushandiswa kurapa kuzvimbirwa, asi mune dzimwe nguva, enema kana ura kushambidza inogona kuva mhinduro yakanaka. Tarisa uone mamwe maitiro echisikigo ekupedzisa kuunganidzwa.

3. Fibha yakawandisa uye ishoma mvura

Kudya imwe fiber mukudya kwako kwakanaka, asi kuitira kuti izadzise chinangwa chayo uye kuitisa kubviswa kwetsvina, zvinodikanwa kunwa mvura yakawanda, kuitira kuti fecal keke ive nyoro uye inogona kutsvedza nyore kuburikidza neura.

Zvisinei, kudya faibha yakawanda, asi kusanwa zvinwiwa zvakakwana, kunoita kuti chikafu chigare muura hwakareba, chiine nguva yakawanda yekuvira, ichiita gasi rakawanda uye kusagadzikana mudumbu. Mimwe mienzaniso yezvikafu zvakapfuma mufaera ipapaya, oats, zviyo zvakakwana, michero isina kuvezwa uye miriwo. Heano maitiro ekudya yakakwira-fiber chikafu kuti utarise yako gut.

4. Zvirwere

Mamiriro ezvinhu akadai sehosha yeecliac, inorwadza bowel syndrome, kusagamuchirwa kwe lactose, kunzwisisika kune gluten uye kumwe kuchinja kwemukati kunogona kukonzera kuputika uye gasi rakawandisa. Shanduko idzi dzinogona kuongororwa chero padanho rehupenyu, saka kubvunzana kwekurapa neyegastroenterologist kunogona kubatsira, kana gasi rakawandisa richiwanzo uye richinetsa zviitiko zvezuva nezuva.

Kuyedzwa uye bvunzo dzinogona kukumbirwa kuti uongorore maitiro uye hutano hwenzira yekugaya, asi kubvunzana nenyanzvi yezvinhu zvinovaka muviri kunogona zvakare kubatsira kuti uzive maitiro ekugadzirisa dhayeti padanho rega rega rehupenyu.

Nzira yekuziva sei kana ndine yakawandisa gasi

Muviri unogara uchigadzira magasi, ayo anobviswa zvakasununguka kana wakagara pachimbuzi kuita weti kana kuita tsvina, uye kana uchifamba kana kubatira dumbu. Kazhinji yenguva magasi haanhuwi simba rakanyanya, uye zvakajairika kuburitsa magasi, kanokwana makumi maviri pazuva.

Izvo zvinogona kuratidza kuwanda kwemweya magasi kuwanda kwaanobviswa uye nekunhuhwirira kwakanyanya, izvo zvinogona kuratidza kuti hutano hwemukati hauna kukwana uye hunoda kuongororwa kwechiremba.