6 matipi ekudzora gumbo kuzvimba

Zvemukati

• 1. Simudza makumbo ako
• 2. Inwa mvura yakawanda zuva rese
• 3. Deredza huwandu hwemunyu
• 4. Dzidzira kurovedza muviri
• 5. Massage
• 6. Kushandiswa kwemishonga

Kuzvimba mumakumbo chinhu chisina kugadzikana uye kunogona kukonzera kunetseka kufambisa makumbo uye nekuita kuti ganda riwedzere kufefitera. Kuti kuderedze kusagadzikana kunokonzerwa nekuzvimba kwemakumbo, zvakakosha kusimudza makumbo pakupera kwezuva, kudzora kudyiwa kwemunyu uye kudzidzira kurovedza muviri nguva dzose, semuenzaniso.

Kana iko kuzvimba kusingapere mumazuva matatu kusvika mashanu, zvakakosha kuti ubvunze chiremba, kuti utarise chinokonzera kuzvimba, uko kunogona kukonzerwa nekutenderera kweropa kwakashata, shanduko yehomoni, itsvo kana chirwere chemwoyo, kutora piritsi rekuzvarwa uye kunyangwe nekuda kwekufamba nzendo. Naizvozvo, sezvo kuzvimba kune zvikonzero zvinoverengeka, zvakakosha kuti uzive mabviro ekuzvimba kuti uwane kurapwa kwakanyanya.

Mamwe matipi ekubatsira kudzora kuzvimba mumakumbo ndeaya:

1. Simudza makumbo ako

Kusimudza makumbo zuva rega rega, kunyanya pakupera kwezuva, kunobatsira kubvisa kuzvimba mumakumbo nekuti inofarira kutenderera kweropa uye neiyo lymphatic system, zvekuti ropa rakaunganidzwa mumakumbo, rinotenderera zvakafanira kuburikidza nemuviri.

Nekudaro, zvinokurudzirwa kuti makumbo akwidziridzwe kwemaminitsi gumi kusvika makumi maviri, uye munhu anogona kurara pasi nekusimudza makumbo, achiasiya achizembera pamadziro, kana kusimudza nerubatsiro rwemakusheni kana mutsago, semuenzaniso.

2. Inwa mvura yakawanda zuva rese

Kunwa kanenge 2 litita emvura, majuice kana ma diuretic tii mukati mezuva zvakare kunobatsira kudzora kuzvimba mumakumbo, sezvo vachifarira kubviswa kwemvura yakawandisa uye chepfu yakaunganidzwa mumuviri.

Nekudaro, imwe sarudzo ndeyekunwa girazi remvura inodziya ine ndimu uye muto wejineri usati wadya, nekuti ginger rinokurudzira kuwedzera kweuwandu weti inogadzirwa muswere wese wezuva, ichideredza huwandu hwemvura yakaunganidzwa muchirongwa chekutenderera uye kubvisa kuzvimba. Tarisa uone dzimwe sarudzo tii kubvisa gumbo kuzvimba.

3. Deredza huwandu hwemunyu

Kunyanya kunwa munyu mukati mezuva kunogona kufarira kuunganidzwa kwemvura mumuviri, izvo zvinogona kukonzera kuzvimba kwemakumbo. Nekudaro, nekuderedza kunwa kwemunyu, zvinokwanisika kudzivirira makumbo kubva pakuzvimba.

Sarudzo yekutsiva munyu unowanzoshandiswa kurongedza mwaka chikafu, inonhuhwirira munyu wemakwenzi, ayo mukuwedzera kune zvekudya zvekunaka anogona kuunza mamwe mabhenefiti ehutano, senge kuvandudzwa kwekutenderera uye kudzikira kwekuchengetedza kwemvura.

Ona muvhidhiyo inotevera maitiro ekugadzirira mishonga yemunyu:

4. Dzidzira kurovedza muviri

Iko kuita kwezviitiko zvemuviri kazhinji kunogona kubatsira kubvisa kuzvimba kwemakumbo, nekuti kuburikidza nekurovedza muviri zvinokwanisika kuwedzera ropa uye lymphatic kutenderera, kudzivirira kuunganidzwa kwemvura mumuviri, kunyanya mumakumbo.

Nekudaro, zvakakosha kuti munhu adzidzise kufamba, kumhanya, kutamba uye / kana masimba esimba nguva dzose uye zvinoenderana nekutungamira kweanodzidzisa muviri, sezvo nenzira iyi zvinokwanisika kudzora kuzvimba kwemakumbo zvakanyanya .

5. Massage

Kukwiza gumbo zvakare sarudzo yakanaka yekudzora kuzvimba, uye zvinokurudzirwa kuzviita pakupera kwezuva. Iyo yekumasaja inofanirwa kuitwa munzira yemuviri, ndiko kuti, munhu anofanira kumanikidza mbatatisi yegumbo padhuze netsoka uyezve, achiramba achitsimbirirwa, tsvedza ruoko uchienda pamabvi. Nenzira iyi, zvinokwanisika kumisikidza ropa uye lymphatic kutenderera uye kubatsira kudzikisa kuzvimba.

6. Kushandiswa kwemishonga

Kana kuzvimba mumakumbo kusiri kusimukira nezviyero zvakagadzirwa mumba sekusimudza makumbo, kudzikisira huwandu hwesalt inodyiwa uye kuwedzera kudyiwa kwemvura uye diuretic tii, chiremba anogona kukurudzira kushandiswa kwemimwe mishonga inogona kugadzirisa ropa uye lymphatic kutenderera uye , nekudaro, sunungura kuzvimba makumbo.

Mushonga unoratidzwa nachiremba unogona kusiyana zvichienderana nechikonzero chekuzvimba mumakumbo, uye kushandiswa kweiyo diuretic kana anticoagulant mishonga inogona kuratidzwa. Ziva zvikonzero zvikuru zvekuzvimba mumakumbo uye zvekuita.

Tarisa uone vhidhiyo inotevera kune mamwe matipi ekurwisa makumbo akazvimba: