8 Simba Risingabatsiri Rokurasikirwa Nenzira

Zvemukati

• 1. Idya maawa matatu oga oga
• 2. Idya muriwo uye magreen pazvinhu zvikuru zvekudya
• 3. Idya zvekudya zvikukutu zvekudya
• 4. Inwa 1.5 kusvika 2 litita emvura pazuva
• 5. Ita zvekuita muviri
• 6. Idya pamahwendefa madiki
• 7. Kurara maawa masere usiku
• 8.Kutenga mushure mekudya

Matipi ekushomeka kwekurema uremu anosanganisira shanduko mutsika pamba uye pachitoro, uye kugara uchirovedza muviri.

Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti kuti uderedze huremu zvisina basa, zvakafanira kuumba hunhu hwakanaka hunofanirwa kuzadzikiswa zuva rega rega, uchiteera zvakajairwa kuti muviri ushande zvakanaka. Anotevera matipi 8 akareruka akakosha pakurasikirwa nehuremu.

1. Idya maawa matatu oga oga

Kudya maawa matatu ese kwakakosha nekuti kunobatsira kuwedzera metabolism, zvichikonzera muviri kushandisa simba rakawanda. Uye zvakare, kuve nenguva dzekudya nguva dzose kunoderedza kunzwa kwenzara uye huwandu hwechikafu chakadyiwa, kuchideredza uremu. Muenzaniso wekudya zvine utano mukaka kana yogati nemabhisikiti pasina kuzadza kana nzungu nhatu.

2. Idya muriwo uye magreen pazvinhu zvikuru zvekudya

Muriwo une hupfumi mu fiber inozoita ura nekuderedza kunwa kwemafuta uye nekuvandudza matumbo ekufambisa. Pamusoro pezvo, miriwo ine mavhitamini akawanda uye zvicherwa zvinovandudza mashandiro emuviri, kubvisa chepfu kubva mumuviri nekusimbisa immune system.

3. Idya zvekudya zvikukutu zvekudya

Kudya chikafu chakasimba muzvinwiwa panzvimbo pekumwa zvinwiwa kunobatsira iwe kuonda nekuti zvinowedzera kunzwa kwekuguta uye kunoderedza nzara. Kutsenga zvishoma nezvishoma kunokonzera kunzwa kwekuguta kusvika muhuropi nekukurumidza, uye chikafu chakasimba chinozadza dumbu zvakanyanya, zvichideredza huwandu hwechikafu chinodyiwa.

4. Inwa 1.5 kusvika 2 litita emvura pazuva

Kunwa mvura yakawanda zuva rega rega kunobatsira iwe kurasikirwa nehuremu nekuti kunoderedza kudya uye kunatsiridza hutumbu, kutapudza kuzvimbirwa nekubatsira kuchenesa ura. Mukuwedzera, mvura inovandudza kushanda kweitsvo uye inonyorova ganda, ichidzivirira kuoneka kwemakwenzi.

5. Ita zvekuita muviri

Kuita chiitiko chemuviri kwakakosha kudzikisa huremu nekuti zvinobatsira kupisa macalorie uye kusimbisa muviri. Pamusoro pezvo, kurovedza muviri kunovandudza kutenderera kweropa, kunodzikisa BP uye kunobatsira kudzora cholesterol.
Nekudaro, macalorie akarasika panguva yekurovedza muviri anogona kupora zviri nyore nekudya kusakwana. Ona zvinomwe zvinokanganisa nyore 1 awa rekudzidzira.

6. Idya pamahwendefa madiki

Kudya pamahwendefa madiki kunokubatsira kuonda sezvo iri nzira yekudzikisa huwandu hwechikafu chinoiswa mundiro. Izvi zvinodaro nekuti huropi hunogara uchida ndiro izere panguva yekudya, uye semahwendefa madiki anozadza nekukurumidza uye nechikafu chidiki, iwo mukana wakanaka wekubatsira nekudzikisa uremu.Pamusoro pezvo, kudya nekacheka kadiki kunobatsira nekudzikisa huremu nekuti zvinoita kuti chikafu chidyiwe zvishoma, izvo zvinowedzera kuguta uye zvinoderedza huwandu hwechikafu chinodyiwa.

7. Kurara maawa masere usiku

Kurara zvakanaka kunobatsira iwe kuzorora uye kudzikisira kushushikana nekushushikana, kudzikisira nzara yehusiku uye kudya chikafu usiku. Uye zvakare, kurara kwakanaka kwehusiku kunogadzira mahormone anoenderana nemanzwiro ehupenyu hwakanaka, ayo anofarira sarudzo yezvikafu zvine hutano zuva rinotevera.

8.Kutenga mushure mekudya

Kuenda kushopamaketi kana kumashopu mushure mekudya kwakanakira kusanzwa nzara pakati pekutenga nekuwandisa zviwitsi uye zvekudya. Uye zvakare, kusava nenzara uchitenga kunobatsira kuita sarudzo dziri nani dzekudya kuenda nadzo kumba, uchifarira kutevedzwa kwechikafu kwemazuva mashoma anotevera.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye uone mamwe matipi ekuti ungorerutsa sei uremu usina kurovedza muviri nesimba rakawanda.