Zvese zvaunoda Kuti Uzive Nezve Dumbu Kushushikana

Zvemukati

• Inonzwa sei?
• Ndezvipi zviratidzo zvakasiyana pane hernia?
• Maitiro ekurapa dambudziko remudumbu
• 1. Cold kurapwa
• 2. Mushonga wekupisa
• 3. Pa-pa-kaunda (OTC) marwadzo
• 4. Kudzvinyirira
• 5. Zorora
• 6. Rovedza muviri
• Ndeapi maonero?
• Nzira yekudzivirira remangwana dambudziko remudumbu

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi dumbu, uye chii chinokonzeresa?

Kushushikana kwepamuviri kunogona kureva chero kubvaruka, kutambanudza, kana kuputika kwemasuru emudumbu. Ndiko kusaka kushushikana kwemudumbu dzimwe nguva kuchinzi mhasuru yakadhonza.

Kushushikana kwepamuviri kunogona kukonzerwa ne:

• kamwe kamwe kumonyanisa kana kufamba nekukurumidza
• kurovedza kwakanyanya uye kwakanyanya
• kwete kuzorora mushe zvakanyanyisa
• Maitiro asina kunaka uchitamba mitambo inoda kumhanya, kutendeuka, uye kusvetuka
• kusimudza zvinhu zvinorema
• kuseka, kukosora, kana kuhotsira

Haisi chinhu chakafanana nedumbu remudumbu, kunyange hazvo zvimwe zvezviratidzo zvingave zvakafanana. Hernia inoitika apo nhengo yemukati kana chikamu chemuviri chinonamira kunze nemadziro emhasuru kana nyama inazvo.

Ramba uchiverenga kuti udzidze zvakawanda nezvezviratidzo zvekushushikana kwemudumbu, marapirwo, uye maitiro ekudzivirira kuti zvirege kuitika zvakare.

Inonzwa sei?

Kana iwe uine dambudziko remudumbu, iyo yepamusoro yedumbu nzvimbo yako ingangonzwa nyoro uye inopisa. Iwe unonyanya kunzwa manzwiro aya paunenge uchibata mhasuru dzako dzemudumbu nekufamba.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kamwe kamwe kurwadziwa kwakapinza
• kuzvimba
• kukuvadza
• kushaya simba
• kuomarara
• kurwadziwa kana kunetseka kutambanudza kana kushandura musuru
• mhasuru kana kupwanya

Zvichienderana nekuoma kwekutambudzika, unogona kuzviwana kwakaoma kufamba, kusimuka wakamira, kana kukotamira kumberi kana padivi. Kumwe kufambisa kunosanganisira ako epakati mhasuru, sekusvika pamusoro pemusoro wako, zvinogona zvakare kuve zvakaoma.

Ndezvipi zviratidzo zvakasiyana pane hernia?

Kunyangwe zviratidzo zvekunetseka kwepamuviri uye hernia zvingaite senge zvakafanana, pane misiyano yakati wandei pakati pezviviri.

Kana iwe uri kusangana nehernia, unogona kuona:

• bundu risingatarisirwe kana bundu mudumbu
• kuramba uchirwadza kana kupisa shungu
• kusvotwa
• kurutsa
• kuvimbiswa

Maitiro ekurapa dambudziko remudumbu

Iwe unogona kazhinji kubata kushungurudzika kwemimba kumba. Matambudziko mazhinji akapora anopora mukati memavhiki mashoma. Heano mamwe maitiro ekurapa ayo anobatsira kuona kukurumidza kupora.

1. Cold kurapwa

Kuita kurapwa kutonhora nekukurumidza sezvinobvira kunogona kubatsira kubvisa kubuda ropa, kurwadziwa, uye kuzvimba. Cold Therapy inogona kubatsira kudzikisa kuzvimba.

Kuti uite izvi:

1. Tora ice pack, gel pack, kana bhegi remuriwo wakaomeswa nechando waungashandisa kuchando nzvimbo yakakanganiswa.
2. Putira jira kana tauro kwakakomberedza iyo inotonhora pack. Izvi zvinobatsira kuchengetedza ganda rako uye kudzikisa njodzi yako yekuwedzera kutsamwa.
3. Zvinyoro nyora iyo inotonhora pack kune yako kukuvara kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu panguva.
4. Kana uchikwanisa, dzokorora maitiro aya awa yega yega mumazuva ekutanga ekukuvara kwako.

2. Mushonga wekupisa

Kushandisa kupisa kurapwa kunogona kubatsira kudzikamisa mhasuru dzako uye kubvisa kushushikana, izvo zvinobatsira kudzikisa marwadzo. Kupisa kunowedzerawo kuyerera kweropa kunzvimbo yakakanganiswa. Izvi zvinogona kukurudzira kupora uye kudzikisa kuzvimba.

Kuti uite izvi:

1. Tora padhi yekudziya kana chigamba.
2. Kana iwe usina compress yakagadzirirwa, iwe unogona kuzadza sokisi yakachena nemupunga uye woisungira. Microwave iyo sock kwemaminetsi 1 kusvika ku2. Ita shuwa kuti haina kusanzwisisika kupisa kune inobata.
3. Isa iyo compress inodziya kunzvimbo yakakanganiswa kwemaminitsi makumi maviri panguva.
4. Kana uchikwanisa, dzokorora maitiro aya awa yega yega kwemazuva ekutanga ekukuvara kwako.

3. Pa-pa-kaunda (OTC) marwadzo

Iwe unogona zvakare kutora OTC mishonga kudzikisira kuomarara kwekutambudzika.

Nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), senge ibuprofen (Advil) uye naproxen sodium (Aleve), inogona zvakare kubatsira kudzora kuzvimba uye kuzvimba.

Iwe unogona zvakare kutora zvinodzora marwadzo senge aspirin (Bayer) uye acetaminophen (Tylenol), asi hazvizove nekukanganisa kuzvimba.

4. Kudzvinyirira

Iwe unogona kufunga kupfeka dumbu bhainda kana bhanji kuti ubatsire kumanikidza ako edumbu. Iko kumanikidzwa kunoiswa kunogona kubatsira kudzikisira kufamba uye kuzvimba.

Taura nachiremba wako nezvekuti inguva yakareba sei uye kuti yakasimba sei yaunofanira kupfeka iyo bhainda kugadzirisa zviratidzo zvako. Sarudza bhainda rakagadzirwa neiyo hypoallergenic zvinhu kuti udzivise chero zvinokanganisa maitiro, futi.

5. Zorora

Zorora zvakawanda sezvaunogona uye dzivisa chero zviitiko zvinokushungurudza kana kuomesa. Izvi zvinonyanya kukosha kana iwe uine kukuvara kwemitambo.

Edza kutsvaga nzira yakasununguka yekugara kana kurara pasi, uye shandisa nguva ino kuita chimwe chinhu chinozorodza. Tora zviri nyore kusvikira marwadzo ako apera zvachose. Izvi zvinogona kutora kusvika kumavhiki mashoma.

6. Rovedza muviri

Kamwe zviratidzo zvako zvadzikira, unogona kutanga mudumbu uye wepakati kusimbisa zviitwa. Curlups uye pelvic tilts ndiwo maviri marapirwo anozivikanwa.

Kana muviri wako uchitendera, ita zviitwa izvi zvishoma pavhiki. Ita shuwa kuti unozvipa iwe nguva yekuzorora pakati pezvikamu.

Kuti uite curlups:

1. Nhema kumusana nemabvi akakotama.
2. Uya nemaoko ako nemativi ako.
3. Simudza musoro wako nemapfudzi kumusoro masendimita mashoma. Uya nemaoko ako kumusoro kunge zvidya zvako.
4. Bata kwemasekonzi matanhatu.
5. Dzokera pasi pasi.
6. Ita matatu seti e8 kudzokorora.

Kuti uite kutenderera kwepelvic:

1. Nhema kumusana nemabvi akakotama.
2. Shingairira uye simbisa tsandanyama dzako dzemudumbu apo iwe unodhonza mukati, kudhirowa dumbu rako kubutoni kumuzongoza wako.
3. Dhinda rako repazasi kumashure muvhu apo iwe unorerekera zvishoma chiuno chako uye chiuno kumashure.
4. Bata kwemasekonzi matanhatu.
5. Zorora uye dzokera kunzvimbo yekutanga.
6. Ita matatu seti e8 kudzokorora.

Ndeapi maonero?

Kana iwe uri kutora matanho ekuporesa marwadzo ako uye asiri kuvandudza - kana kana kurwadziwa kwako kuchikura - ona chiremba wako. Zviratidzo zvako zvinogona kunge zviri chiratidzo chechimiro chiri pasi.

Iwe unofanirwa zvakare kuona chiremba wako kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchirwadziwa pamwe ne

• kurutsa
• kutonhora ziya
• dzungu

Chiremba wako anogona kukubatsira kuti uone nzira yekurapa yakanakisa uye uone kana paine chero mamiriro ezvinhu.

Mazhinji matumbu emimba anopora mukati memavhiki mashoma.

Nzira yekudzivirira remangwana dambudziko remudumbu

Izvo zvakakosha kuti iwe utore matanho ekudzivirira kunetseka kwepamberi kwedumbu. Kudzokorora kwepamuviri kunogona kukonzera matambudziko.

Paunenge uchirovedza muviri, unofanirwa:

• Warm and tambanudza usati waita chero chiitiko chemuviri.
• Ita inotonhorera mushure mekudzidzira kwako.
• Tora nguva yekuzorora nyama dzako vhiki rega rega.
• Tanga zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma shanda nzira yako kumusoro maererano nehukuru uye nguva chero nguva iwe paunotanga chirongwa chitsva chekurovedza muviri.

Kazhinji, iwe unofanirwa:

• Bhendesa mabvi ako nehudyu uye udzike pasi neshure yakatwasuka kusimudza zvinhu zvinorema.
• Chengetedza chimiro chakanaka pawakagara kana wakamira. Tarisa mukati uye gadzirisa mamiriro ako zuva rese.
• Kana iwe uchifanira kugara kwenguva yakareba, ita shuwa kuti iwe unomuka kuti utore kuzorora uye kufamba famba kazhinji.