Zvekudya zvekutonga: zvavari uye zvavari

Zvemukati

• Chinyorwa chekuraira chikafu
• Ndezvipi Zvekudya Zvekudya zve

Kudya kwekutonga ndeavo vane basa rekugadzirisa mashandiro emuviri, sezvo vakapfuma mumavhitamini, zvicherwa, tambo uye nemvura, vachibata immune system uye vachifambisa kugaya, semuenzaniso.

Zvekudya zvekudya zvinonyanya kuve michero, miriwo uye nyemba, senge makarotsi, orenji, mabhanana uye kare, semuenzaniso, uye zvakakosha kuverengerwa mukudya kwemazuva ese.

Chinyorwa chekuraira chikafu

Zvekudya zvinodzora ndezvemuriwo mavambo, kunyanya michero, miriwo uye nyemba, izvo zvakanyanya kuve:

• Carrot;
• Tomato;
• Beetroot;
• Broccoli;
• Zucchini;
• Mhiripiri;
• Chayote;
• Lettuce;
• Kabichi;
• Sipinachi;
• Strawberry;
• Orange uye Tangerine;
• Chinangwa;
• Banana;
• Avocado;
• Mazambiringa;
• Plum;
• Khaki.

Kunze kwekugadzirisa chikafu, zvakakosha kuti nekushanda kwakanaka kwechisikwa, chikafu chinopa simba uye icho chinobatsira kuvaka nyama dzemuviri, dzinoverengerwa sezvikafu zvine simba uye zvinovaka, zvinodyiwa. Ziva chikuru chikafu chine simba uye vanovaka chikafu.

Ndezvipi Zvekudya Zvekudya zve

Sezvo ari akakosha masosi evhitamini, zvicherwa, mvura uye faibha, kurongedza chikafu chinokwanisa kuchengetedza muviri uye ganda rakasviba, kugadzirisa mashandiro ematumbo, kurwisa kuzvimbirwa uye manyoka, mukuwedzera pakuchengeta bvudzi rakaguta uye richipenya pasina kuratidza kudonha .Uye zvakare, kuraira chikafu kunokwanisa kuchengetedza zvipikiri zvisina fungus uye nekukura kwakanaka uye simba.

Zvekudya zvekudya zvakare zvinokurudzira hutano hwemaziso, zvichibvumira munhu kuti aone kunyangwe husiku uye mune mwenje wakadzika, pamusoro pezvo mvura nezvimwe zvinovaka muviri zvinogona kugoverwa nemazvo mumuviri wese, zvichikonzera kuti mhasuru dziwane zvinovaka muviri zvakakwana kuchengetedza munhu akamira uye kugonesa chiitiko chemuviri. , sekumhanya kana kufamba, semuenzaniso.

Uye zvakare, imhaka yemavhithamini nemaminerari aripo muzvikafu zvinodzora izvo vana vanokura uye vanokura zvakajairika, uye vanogona kusvika mukukura nenhengo dzavo dzakanaka dzekubereka uye pasina matambudziko mukugadzirwa kwehomoni.