Wepamusoro 7 Matipi Ekukwirira Kwekurwara Kudzivirira

Zvemukati

• 1. Kwira zvishoma nezvishoma
• 2. Idya carbs
• 3. Dzivisa doro
• 4. Inwa mvura
• 5. Zvitore nyore
• 6. Kurara pasi
• 7. Mishonga
• Zviratidzo zvekukwirira kwekurwara
• Pazasi mutsara

Kureba kwekurwara kunotsanangura zviratidzo zvinoverengeka zvinoitika kumuviri wako kana iwe ukasangana nenzvimbo yepamusoro mukati menguva pfupi yenguva.

Kureba kwekurwara kwakajairika kana vanhu vachifamba uye vachikwira kana kuendeswa kunzvimbo yepamusoro nekukurumidza. Iyo yepamusoro iwe yaunokwira, iyo yakaderera mweya kumanikidza uye oxygen mazinga anowana. Miviri yedu inokwanisa kubata kusuduruka, asi inoda nguva yekugadzirisa zvishoma nezvishoma.

Hezvino zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti uzvidzivirire kubva kuhurwere hwekukwira.

1. Kwira zvishoma nezvishoma

Muviri wako unoda mazuva maviri kana matatu ekufamba zvishoma zvishoma kuitira kuti uchinje kune shanduko. Dzivisa kubhururuka kana kutyaira wakananga kumatunhu akakwirira. Pane kudaro, enda kumusoro zuva rega rega, mira kuti uzorore, uye enderera zuva rinotevera. Kana iwe uchifanira kubhururuka kana kutyaira, tora kukwira kwakadzika kuti ugare kwemaawa makumi maviri nemana usati waenda kumusoro kumusoro.

Paunenge uchifamba netsoka, ronga rwendo rwako kumusoro nekumira mapoinzi pakukwirira kwakadzika usati wasvika kwaunoenda kwekupedzisira. Edza kufamba kwete anopfuura tsoka chiuru zuva rega rega, uye ronga zuva rekuzorora kune imwe neimwe 3,000 tsoka iwe unokwira kumusoro.

2. Idya carbs

Hazviwanzo kutaurwa kuti tidye zvakawedzera makabhohaidhiretsi. Asi kana iwe uri pakakwirira, iwe unoda mamwe macalorie. Saka rongedza zvinwiwa zvakawanda zvine hutano, kusanganisira yakawanda yezviyo.

3. Dzivisa doro

Doro, fodya, uye mishonga senge yekurara mapiritsi anogona kuita kuti kukwira kwehurwere zviratidzo zviwedzere. Dzivisa kunwa, kuputa, kana kunwa mapiritsi ekurara mukati merwendo rwako kuenda pakakwirira. Kana iwe uchida kunwa, mirira maawa makumi mana nemasere kuti upe muviri wako nguva yekugadzirisa usati wawedzera doro mumusanganiswa.

4. Inwa mvura

Kugara uine hydrated kwakakoshawo mukudzivirira kukwira kumusoro. Inwa mvura nguva dzose panguva yekukwira kwako.

5. Zvitore nyore

Kwira padanho rakanakira iwe. Usaedze kumhanyisa zvakanyanya kana kuita kurovedza muviri kwakanyanya.

6. Kurara pasi

Kureba kwekurwara kunowanzoita zvakanyanya husiku paunenge wakarara. Ipfungwa yakanaka kuita kukwira kwakakwirira mukati mezuva uye wozodzokera kunzvimbo yakaderera kuti unorara, kunyanya kana uchironga kukwira zvinopfuura tsoka chiuru nezuva rimwe chete.

7. Mishonga

Kazhinji mishonga haina kupihwa nguva isati yasvika kunze kwekunge kubhururuka kana kutyaira kuenda kumusoro kwakadzivirirwa. Pane humwe humbowo hwekuti kutora acetazolamide (raimbozivikanwa zita reDiamox) mazuva maviri rwendo usati wafamba uye panguva yerwendo rwako kunogona kubatsira kudzivirira kurwara kwekukwirira.

Acetazolamide mushonga unowanzoshandiswa kurapa glaucoma. Asi nekuda kwenzira yainoshanda nayo, inogona zvakare kubatsira kudzivirira kurwara kwekukwirira.Iwe uchazoda mushonga kubva kuna chiremba wako kuti uwane.

Izvo zvakakoshawo kuti uzive kuti iwe uchiri kugona kuwana kukwirira kwekurwara kunyangwe uchitora acetazolamide. Ukangotanga kuve nezviratidzo, mushonga hauzodzikise. Kuwana iwe kudzika kukwira zvakare ndiyo chete inoshanda kurapwa.

Zviratidzo zvekukwirira kwekurwara

Zviratidzo zvinogona kubva pane zvinyoro kusvika kune zvekurapa emergency. Usati waenda kunzvimbo yakakwirira, ita shuwa yekuziva izvi zviratidzo. Izvi zvinokubatsira iwe kubata kukwira kurwara kusati kwave nenjodzi.

Zviratidzo zvinyoro zvinosanganisira:

• musoro
• kusvotwa
• dzungu
• kurutsa
• kunzwa kuneta
• mweya wekufema
• kukurumidza kurova kwemoyo
• kusanzwa mushe mushe
• kunetseka kurara
• kurasikirwa nenzara

Kana iwe ukava nehurefu hwepamusoro hwehurwere, iwe unofanirwa kumira kukwira chero chakakwira uye udzokere kune yakaderera kukwirisa nhanho. Zviratidzo izvi zvinoenda zvega kana iwe uchienda kunzvimbo yakaderera, uye chero bedzi ivo vaenda unogona kutanga rwendo zvakare mushure memazuva mashoma ekuzorora.

Zviratidzo zvakakomba zvinosanganisira:

• akanyanya akanyanya mavhezheni ezvinyoro zviratidzo
• kunzwa kupera mweya, kunyangwe paunenge uchizorora
• kukosora izvo hazviregi
• kuomarara mubhokisi
• kuzara mubhokisi
• kunetseka kufamba
• kuona zvakapetwa
• kuvhiringidzika
• ruvara rweganda rinoshanduka kuita grey, bhuruu, kana paler pane zvakajairwa

Izvi zvinoreva kuti kukwirira kwezviratidzo zvako kwanyanya kumberi. Kana iwe ukacherekedza chero cheizvi, enda kumucheto kwakadzika nekukurumidza sezvazvinogona, uye utsvage kurapwa. Kurwara kwekukwirira kwakanyanya kunogona kukonzera kuyerera mumapapu nehuropi, izvo zvinogona kuuraya kana zvikasiiwa zvisina kurapwa.

Pazasi mutsara

Zvakaoma kufanotaura chaizvo kuti muviri wako uchaita sei pakukwirira kwakakwirira nekuti munhu wese akasiyana. Kudzivirira kwako kwakanyanya pakurwara kwekukwirira hakusi kukwira zvakanyanya zvakanyanya uye kugadzirira nekuita matipi ari pamusoro.

Kana iwe uine chero aripo mamiriro ehutano, senge matambudziko emoyo, kunetseka kufema, kana chirwere cheshuga, unofanirwa kutaura nachiremba wako usati waenda kunzvimbo yakakwirira. Aya mamiriro anogona kutungamira kune mamwe matambudziko kana iwe ukawana kukwirisa kwekurwara.