Kwakajairika Kuzvidya Mwoyo Zviratidzo uye Maitiro Ekurapa

Zvemukati

• Zviratidzo zvekushushikana kwakawanda
• Kurapwa kunoitwa sei
• Kunetseka kwakazara kunorapika here?
• Zvinokonzera kushushikana kwakazara

Yakajairika kunetseka kusagadzikana (GAD) chirwere chepfungwa apo pane kunetseka kwakanyanyisa zuva nezuva kweinenge mwedzi mitanhatu. Kushushikana kwakanyanya kunogona kutungamira kune zvimwe zviratidzo, sekushushikana, kutya uye mhasuru kushushikana.

Iyo GAD inogona kusarudzira munhu kuti aunze zvimwe zvinetso zvepfungwa, kunyanya kushushikana. Izvi zvinodaro nekuti munhu anotanga kufunga nezve zvingangoitika mune ramangwana, achinetsekana nenyaya diki, vane dambudziko rekurega kunetseka, uye kumwe kunetseka kunotungamira kune makuru.

Kurapa kweakajairika kushushikana kusagadzikana kunovavarira kukanganisa kutenderera kwekushushikana uye kunofanirwa kutungamirwa nachiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa, uye kushandiswa kwemushonga kana nzira dzekuzorora dzinogona kukurudzirwa, zvinoenderana nedanho rechirwere. Tsvaga kuti kurapwa kwechisikigo kwekushushikana kunogona kubatsira sei.

Zviratidzo zvekushushikana kwakawanda

Zviratidzo zvinosanganisira kunetseka zvakanyanya nguva zhinji, kweinenge mwedzi mitanhatu, uye zvimwe zviratidzo zvepanyama sekurwadziwa kwemhasuru, kuona kaviri, kushanduka kwemoyo, kuwedzera kufema, kudikitira zvakanyanya, kuoma muromo, kuneta, kunetseka kuisa pfungwa, kushaya hope uye kunetseka zvakanyanya.

Kuvapo kwezviratidzo izvi kunokonzeresa kuti vanhu vanotambura nedambudziko iri vatsvage rubatsiro rwekurapwa kugadzirisa izvi zviratidzo kwete rubatsiro rwepfungwa, inova ndiyo nzira inoshanda yekurapa kuti uwane mushonga.

Tsvaga kana iwe uchigona kuve neGAD nekutarisa zviratidzo zvako:

1. 1. Wakanzwa kutya here, kunetseka kana kumucheto?
2. 2. Wakanzwa here kuti wakaneta nyore?
3. 3. Wakave nekutambudzika here kurara kana kuramba wakarara?
4. 4. Zvakakuomera here kurega kunetseka?
5. 5. Zvakakuomera here kuzorora?
6. 6. Wainzwa kunetseka zvakanyanya here zvekuti zvainetsa kuramba wakanyarara?
7. 7. Wakanzwa kushatirwa kana kutsamwa zviri nyore here?
8. 8. Wakanzwa kutya here sekunge chimwe chinhu chakaipa kwazvo chichaitika?

Kuongororwa kweakajairika kunetseka kusagadzikana kunoitwa nachiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa kuburikidza nezviratidzo zvinoratidzwa nemunhu uye, kuburikidza nekuwongorora, kurapwa kunosimbiswa.

Kurapwa kunoitwa sei

Kurapa kweGAD kunosimbiswa nachiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa uye inovavarira kukanganisa kutenderera kwekushushikana kuripo muhupenyu hwemunhu.

Iyo yemaitiro yemhando inoenderana nekugamuchirwa inzira huru yekurapa iyo inogona kuitiswa nachiremba wezvepfungwa uye kana zviratidzo zvinoratidzwa nemurwere zvichichengetedza nguva, zvirongwa zvekurapa uye zviitiko zvinokurudzira kutandara, sekufungisisa, yoga, kufunga uye tsika yekuita zviitiko zvepanyama.

Zvisinei, apo zviratidzo zvinowanzoitika uye zvotanga kukanganisa hupenyu hwezuva nezuva uye kukanganisa hupenyu hwehupenyu, zvingave zvakakosha kutora anxiolytic kana antidipressant zvinodhaka, izvo zvinofanirwa kushandiswa zvinoenderana nezano rekurapa. Uye zvakare, zvakakosha kuti munhu arambe achienda kumisangano yekurapa kunyangwe vakanzwa zvirinani mushure mekutanga kutora mushonga.

Tsvaga kuti kurapwa kwekuzvidya mwoyo kunogona kuitwa sei.

Kunetseka kwakazara kunorapika here?

Chirwere chezvekuzvidya moyo chinorapika uye, nekudaro, zvakakosha kuti munhu wacho atsvage rubatsiro rwepfungwa kana achinge angoona kuti akabatikana nezvinhu zvidiki, semuenzaniso. Therapy yakakosha kwazvo mune idzi kesi, sezvo inobvumira munhu kuti agovane matambudziko avo nachiremba uye adzidze kukoshesa zvishoma nezve zvidiki zvinhu.

Zvinokonzera kushushikana kwakazara

TAG ine zvikonzero zvinoverengeka, ichikanganiswa zvakanyanya nemararamiro. Vanhu vanorarama hupenyu hwakaomarara, vari pasi pekushushikana kana vanowanzo tarisisa padiki pane iwo madiki mikana yekuvandudza chirwere. Uye zvakare, mamwe maitiro egene anogona kuwedzera mukana wemunhu wekukudziridza kusagadzikana kwepfungwa.

Chirwere chezvekuzvidya moyo chinogona kuratidzwa pamazera akasiyana, uye chinofanira kuperekedzwa nachiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa pachangotanga zviratidzo zvekutanga kuitira kuti kusagadzikana kuve nehupenyu hwakawanda hwemunhu.

Onawo maitiro ekudzora kushushikana zviratidzo kuburikidza nevhidhiyo inotevera: