Kushushikana kune mushonga?

Zvemukati

• Kurapwa kunoitwa sei
• 1. Mishonga
• 2. Psychotherapy
• 3. Kufungisisa
• 4. Maekisesaizi epanyama
• 5. Chikafu

Kuzvidya mwoyo chinhu chemuzvarirwo chevanhu vese, uye saka hachina mushonga, sezvo iri nzira yemuviri yekuona kuti iri kusangana nemamiriro ezvinhu akaoma kana ane njodzi, senge kubvunzurudzwa kwebasa, bvunzo, musangano wekutanga kana kuyambuka mugwagwa wakabatikana.

Nekudaro, kumunhu ane chirwere chekushushikana, kunzwa uku hakupere, kunogona kuramba kuchikwira nekufamba kwenguva kana kuitika kazhinji, kunyangwe mune zvakajairika uye zvinozivikanwa mamiriro, uye izvi zvinogona kukonzera kutambudzika kwepfungwa uye nemuviri, sezvo kushushikana kwainako mazinga mazhinji, uye zviratidzo zvakasiyana padanho rega rega.

Kunyangwe iine chinhu chinogadzirwa nemajini, nzira yakatangwa nehudiki uye kuyaruka yaive zvinhu zvakakosha pakatanga kushushikana kwakazara. Pane zvinhu zvinokurudzira kuwanda kwekushushikana, sekunyanyisa kunwa doro, caffeine, zvinodhaka zvisiri pamutemo zvakaita secocaine kana cannabis nemishonga yakadai se insulin kana antihistamines, semuenzaniso .. Tsvaga kuti ndezvipi zvikonzero zvinogona kukonzera kushushikana kwakazara.

Kunyangwe mukana wekuregererwa kwekushushikana wakadzikira uye kudzokedzana kuri kazhinji, kurapwa nehungwaru hwehunyanzvi, kana kuchiteerwa zvakaringana, kunogona kubatsira munhu kubata nekushushikana kusingaperi, zvichigonesa hupenyu hwakadzikama, hwakareruka uye nemukana wekugadzirisa manzwiro akangoerekana a kushungurudzika kunokonzerwa nekushushikana.

Kurapwa kunoitwa sei

Kushushikana kurapwa kunotanga nekutarisisa kwehutano hwepfungwa, uko chiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa achibvunza mibvunzo nezve izvo zviratidzo uye kuti vanga varipo kwenguva yakareba sei kujekesa danho rekushushikana uye kana iri hukama nechimwe chirwere chepfungwa senge kushushikana kana bipolarity, semuenzaniso.

Kushushikana kwekushushikana kunowanzo kurapwa ne psychotherapy, mishonga kana zvese zviri zviviri, mukuwedzera mukuzadzisa zviitiko zvekuzorora, mararamiro ehupenyu uye nekuvandudza tsika dzekudya:

1. Mishonga

Mutsara wekutanga kurapwa ndeye serotonin receptor inhibitor antidepressants kwemwedzi inosvika mitanhatu kusvika gumi nemiviri. Uye zvakare, chiremba wepfungwa anokwanisa kuongorora kudiwa kwekusanganisira zvinodhaka zvinodhaka zvakadai se benzodiazepines kwenguva pfupi. Dzidza nezve mimwe mishonga inoshandiswa kurapa kunetseka.

Kurapwa uku hakuwanzo kutora nguva refu, sezvo chinangwa chayo chiri chekuti munhu agone kudzokera kunoita zviitiko zvezuva nezuva zvakatadziswa nekushushikana, apo ari muchirongwa chekudzidza kubata nekushushikana.

2. Psychotherapy

Kuziva-kwehunhu hwekurapa (CBT) ndiyo inonyanya kushandiswa kurapwa kwepfungwa pakurapwa kwekushushikana kwakawanda. Mune mhando iyi yekurapa munhu akadzidziswa kuona zvinodzokororwa zvisina kunaka uye zvisina musoro pfungwa, uye maitiro ekuzvibata nekuita mukati memamiriro ezvinhu anogona kukonzera kushushikana uye kutya. Muitiro wehunyanzvi hwemagariro akadzidziswawo, sezvo iwo akakosha kudzivirira mamiriro ezvinhu apo munhu anotadza kutonga.

Psychotherapy inowanzo kuratidzwa kwemavhiki masere mushure mekutanga kwekurapwa kwemishonga uye inopedza ingangoita nhanhatu kusvika gumi nemaviri zvikamu umo maturusi akasiyana anogadzirwa kuti akunde kushushikana.

Psychotherapy inobvumira munhu kuti agadzirise zviratidzo zvekushushikana zvakanyanya, achigadzirira mamiriro ezvinhu anogona kukonzeresa. Tarisa uone kuti ndeapi marudzi epfungwa uye kuti anoitwa sei.

3. Kufungisisa

Imwe yemitemo yekufungisisa ndeyekuvapo uye kuzvidya mwoyo kunogona kuba pamberi peiye munhu panguva iyoyo, zvichivatungamira kune ramangwana nemakakatanwa angasaitika.

Nenzira imwechete iyo mifungo yakaipa yekufunganya inova tsika, iko kuita kwepfungwa kwakashanduka kuve chokwadi zvakare, tsika iyi inosangana nekufema kurovedza muviri uye kuongorora kwepfungwa, uko kufungisisa kunopa, ndiko mukwanisi mukurapa uko kunorerutsa kutambura. .

4. Maekisesaizi epanyama

Kurovedza muviri kunogona kuita musiyano mukuru pakurapwa kwekushushikana, nekuti panguva yekudzidzira, huropi hunoburitsa makemikari echisikigo anogona kusimudzira manzwiro ehupenyu, sema endorphins anoderedza kusimba kwekutenderera kwemafungiro asina kunaka anodyisa kushushikana.

Kuita kwemuviri, kuwedzera kune akanaka mahormone, kunobatsira kuwedzera kuzvivimba, kunatsiridza kudyidzana kwevanhu, inzira ine hutano yekugadzirisa matambudziko. Dzidza maitiro ekutanga kudzidzira kurovedza muviri.

5. Chikafu

Kunyangwe pasina shanduko dzekudya dzinogona kurapa kunetseka, kuziva izvo zvaunodya kunogona kubatsira kurapa kurapa kwako. Maitiro senge kusanganisira mamwe mapuroteni muchikafu chekutanga anogona kukubatsira kuti unzwe zvizere uye kuchengetedza shuga yako yeropa kuti igadzikane, kuitira kuti uve nesimba rakawanda kana uchitanga zuva, uchidzivirira kunzwa kwekuneta uko kunokonzera kushushikana kunogona kukonzera.

Mumwe muenzaniso ndezvekudya zvakapfuma mumahydrohydrate akaomesesa, senge zviyo zvizere, oats kana quinoa, izvo zvinogona kuwedzera huwandu hweserotonin muuropi, iyo inogadzikana. Ona zvimwe zvekudya zvinogona kubatsira kubata kusagadzikana.