Kushushikana Kunogona Kumhanya Mumhuri

Zvemukati

• Ongororo ye

With anopenga basa tarisiro, overcommited munzanga upenyu, uye zvakawanda utano crazes kupfuura zvatinoziva sei kuramba tichifambirana (chii heck ndiyo ichangoburwa coco craze?!) Hazvishamisi nhasi yave kunzi Zera Rokuzvidya Mwoyo. Asi wanga uchiziva here kuti mazinga ako ekushushikana angave ane chekuita neDNA yako kupfuura mukuru wako arikuda?

Sekureva kweKushushikana uye Kushushikana Association of America, kusagadzikana kwekushushikana kunomhanya mumhuri. Chidzidzo chegore ra2014 chakaburitswa muna Molecular Psychology akawana chinongedzo pakati pekusagadzikana kwekuzvidya mwoyo seOCD uye majini anopfuudzwa kubva kuvabereki vedu, senge nzira iyo ziso nebvudzi rinopfuudzwa. Saka vabereki vakamanikidzwa vanogona kuve nemhosva yekurererwa kwakaomeswa uye kukura.

Ehezve, munzira dzakawanda, kutya kwedu kunetseka chinhu chakanaka. Iko kunetseka-ronda kunzwa ndiko kunoita kuti tirambe takapinza sezvatinogadzirira hurukuro hombe. Izvo zvinotikurudzira kuti tibude kumhanya makwikwi isu tichiyambuka tambo yekupedzisa yeedu 10K futi. Asi nechirwere chekuzvidya mwoyo, kushungurudzika kwehutano kunoputika kunze kwechiyero uye kunova dambudziko guru.

Uye kana iwe uine kushushikana mumageneti ako, unogona kubata nemhando dzese dzehuipi hunokanganisa mhedzisiro senge kutemwa nemusoro, matambudziko ekurara, kana kupfurwa kwepabonde kutyaira. Kwete ndatenda! Asi kunyangwe uine vabereki vane funganyo, iwe hauna kutongerwa kunetseka nekusingaperi. Heano matanho matanhatu ekuzvidzikamisa.

1. Tarira kutya kwako. Vamwe varapi vakaona kuti chimwe chombo chakakosha pakurwisa kusagadzikana kugona kusangana nekutya kwako. Kuzvidya mwoyo, muchikamu chikuru kusawirirana pakati pekufungidzirwa kwekutyisidzira uye kugona kwako kuzvibata. Saka kudzidza nzira yekutarisana nekutya kwako nekukurumidza uye kazhinji kunogona kukubatsira kubata. Kutya nzvimbo dzakakwirira? Saina kukwira dombo kana kukwikwidza bombo uye uzvijairire kukunda matambudziko.

2. Tora nguva. ADAA inokurudzira kumbotura befu kana kunetseka kunotanga. Kungave kuita nguva yekukwazisa zuva mangwanani ega ega kana kumbomira kwemaminetsi mashanu ekufungisisa paunotanga kushushikana, kutora nguva kumira, kufema, uye kubvisa musoro wako. inogona kuva yakakura.

3. Tora zzz yako. Chidzidzo kubva kuYunivhesiti yeCalifornia Berkeley chakawana kuti kusvetuka pakurara kunowedzera kunetseka kwako kwekufungidzira. Kana huropi hwako hukashaya zzz's inokanganisa matunhu ehuropi ayo anoita manzwiro mukufunga kuti une chimwe chinhu chaunonetseka nezvacho. Uye mawarts ekunetseka anotonyanya kunetseka kune izvi, saka ive shuwa yekuwana yakasimba maawa manomwe kusvika mapfumbamwe manheru ega ega.

4.Tame yako yemukati control freak. Nhau mheni: Haugone kudzora zvese. Kuzvidya mwoyo kunomuka kana tikaedza kudzora mamiriro ezvinhu kana mhedzisiro isu hatina kana pesvedzero pazviri. Saka tora cue kubva kuna Elsa uye Let. It. Enda. Kutarisa pamhedzisiro iwe unokwanisa kudzora kunogona kubatsira taper kukwira angst.

5. Tarisa zvaunonwa. Kana iwe watotarisana nedutu rekufunganya, chinhu chekupedzisira chaunoda kuita ndechekuwedzera kapu yejoe. Yakawandisa caffeine yakaratidzwa kukonzera spike mukushushikana uye kuora mwoyo mazinga kune yakanyanya kusimbiswa pakati pedu. Kana uchinetseka nekudzikama, chengeta kapu imwe pazuva.

6. Bvunza "ko kana?" Unotyei chaizvo? Imwe nzira inozivikanwa nevarapi vanoshandisa kudzivirira manzwiro asina kunaka ndeyekuita kuti varwere vazvibvunze, "ko kana kutya kwangu kwakanyanya kuchizoitika?" Izvi zvingangoitika sei? Waizozvifambisa sei kana zvikadaro? Kufamba iwe pachako kuburikidza neakaipisisa mamiriro ezvinhu kunogona kuita kuti chokwadi chiite sechinhu chinogoneka.

Ongororo ye