7 mabhenefiti okusvetuka tambo (uye maitiro ekutanga kusvetuka)

Zvemukati

• Kusvetuka tambo kuonda?
• Ungatanga sei kusvetuka tambo

Kusvetuka tambo inotsvedza, kupisa macalorie uye kubvisa dumbu nekuveza muviri. Mumaminetsi makumi matatu chete echiitwa ichi zvinokwanisika kurasikirwa kusvika mazana matatu emakori uye toni zvidya zvako, mhuru, garo uye dumbu.

Kupunzika tambo chiitiko chakakwana chose cheeerobic, sezvo ichisimudzira mhasuru uye nemoyo uye mweya wekufema. Nekudaro, iwo mabhenefiti akakosha ekusvetuka tambo ndeaya:

1. Inovandudza mamiriro epanyama;
2. Toni musculature;
3. Inopisa macalorie;
4. Inokurudzira kunzwa kwekugara zvakanaka;
5. Inovandudza kufambisa mota, kugona uye kuenzanisa;
6. Inovandudza moyo wemweya;
7. Inobatsira kuonda.

Kunyangwe iri chiito chakakura kurovedza muviri zvakakosha kutora matanho ekudzivirira kana kusvetuka tambo, senge kuita kurovedza muviri panzvimbo yakati sandara uye kushandisa mateki ane kukochekera kwakanaka, kudzikamisa mabvi uye kudzivirira kukuvara uye kunwa mvura panguva yekuita basa.

Kusvetuka tambo hakuna kukodzera kune vanhu vakafutisa, vakwegura, vane pamuviri uye vane matambudziko emajoini, zvinogona kukonzera kukuvara kwemabvi, makumbo nemahudyu, semuenzaniso.

Tarisa uone zvakanakira kusvetuka uye matanho aunofanirwa kutora mune inotevera vhidhiyo:

Kusvetuka tambo kuonda?

Tambo yekusvetuka inogona, kutaura zvazviri, kuve mhando yakanaka yekurovedza muviri kune avo vari kutsvaga kudzikisa huremu, zvisinei, mhedzisiro yacho inowanzo kuve iri nani kana kurovedza netambo kuchiperekedzwawo nehutano hwakanaka uye hwakaringana kudya. Sekusvetuka tambo chiitiko chinoshanda uye chakazara, sezvazvinoitwa, iyo metabolism inowedzerwa, ichifarira kurasikirwa nemakori uye kusimudzira kuonda kwehuremu.

Ona muenzaniso wekudya zvine hutano kune avo vanoda kurasikirwa uremu.

Ungatanga sei kusvetuka tambo

Kana uchitanga, unofanirwa kusvetuka pasi uye kusvetuka chete kana tambo ichipfuura padyo netsoka dzako kwemineti imwe, ichiteverwa neminiti imwe yekuzorora, kusvika pamaminetsi makumi maviri muhuwandu. Chimiro chakakosha kwazvo: musana wakanangana, maziso akatarisana kumberi nekubata tsandanyama dzemudumbu zvakafanira kuona kushanda kwechiitwa.

Sarudzo yekudzidzira kusvetuka tambo uye kuwedzera macalorie mari ndeyekuita iko kurovedza nenzira yepakati. Ndokunge, svetuka tambo kwemineti imwe uye wozorora kwemineti imwe kusvikira nguva yakatarwa yasvika usati watanga kurovedza muviri. Nenzira iyi, zvinokwanisika kuti ikurumidze metabolism uye, nekudaro, kupisa kwemakori.

Nekudaro, kuve nechokwadi chekudzikira uremu zvine hutano zvakakosha kudzivirira kudyiwa kwezvikafu zvine mafuta neshuga nekudyara muzvikafu zvinowedzera metabolism, senge ginger uye girini tii, uye kudzidzira maitiro anofarira kuumbwa kwemhasuru, senge kurema kudzidzisa, semuenzaniso.