Maitiro Ekutyora Marwadzo Ekutenderera Ekuramba Achikuvara

Zvemukati

• Zvitende.
• Usazvirega zvichikumisa.
• Nyora kunze.
• Ongororo ye

Kune marudzi maviri ekurwadziwa, anodaro David Schechter, MD, munyori we Funga Kure Kureba Kwako Kurwadziwa. Kune ayo akaomarara uye subacute marudzi: Iwe unokanganisa ankle yako, unoibata nemarwadzo meds kana kurapwa kwemuviri, uye inoenda mukati memwedzi mishoma. Zvino kune mhando inopfuurira.

"Anoshanda MRIs anoratidza kuti kurwadziwa kusingaperi kunobva munzvimbo dzakasiyana dzehuropi kubva pakurwadziwa kwakanyanya," anodaro Dr. Schechter. Iyo inomutsa iyo amygdala uye prefrontal cortex, nzvimbo mbiri dzakabatanidzwa nekugadzirisa manzwiro. "Kurwadziwa chaiko," anodaro, asi mushonga uye kurapwa kwepanyama hakugone kunyatso kurapa. "Unofanira kuporesa nzira dzakashandurwa muuropi zvakare." (Yakabatana: Maitiro Ekuita Zvizhinji zveYako Yepanyama Therapy Zvikamu)

Heano akanakisa esainzi-yakatsigirwa nzira dzekugadzirisa marwadzo nepfungwa dzako.

Zvitende.

Nhanho yekutanga kuona kuti marwadzo ako ari kuuya kubva kune aya akapera tsinga nzira, kwete dambudziko rinoramba riripo munzvimbo inorwadza. Unogona kusimbisa kuti kukuvara kwako kwapora nekuwana bvunzo uye, kana zvichidikanwa, kufungidzira kubva kuna chiremba.

Asi zvinogona kunge zvakaoma kurega kuenda kune iyo pfungwa yekuti chimwe chinhu chakashata panyama. Ramba uchizviyeuchidza iwe pachako: Marwadzo ari kuuya kubva munzira isina kurongeka muuropi yako, kwete muviri wako. (Yakabatana: Nei Uchigona (uye Unofanirwa) Push Kupfuura Nokurwadziwa Panguva Yako Yebasa)

Usazvirega zvichikumisa.

Mukuedza kugadzirisa marwadzo, vanhu vane kurwadziwa kusingaperi vanowanzodzivisa mabasa, sekumhanya uye kuchovha bhasikoro, kuti vanotya kuti zvinogona kukonzera zviratidzo. Asi izvi zvinogona kuita kuti dambudziko riwedzere.

"Kunyanya paunotarisa, kutarisira, uye kunetseka pamusoro pemarwadzo, ndipo paunonyanya kuratidza nzira dziri muuropi dziri kuukonzera," anodaro Dr. Schechter. Pfungwa dzako dzinotanga kuona zviito zvakajairika, sekufamba famba, zvine njodzi, zvichiita kuti uwedzere kurwadziwa kuti uwane.

Kubatsira uropi kusaburitsa kutya uku, dzorerazve zviitwa zvawanga uchidzivirira. Zvishoma nezvishoma tanga kumhanya kana kuchovha bhasikoro kwenguva yakareba. Uye funga kuderedza maitiro awave uchivimba nawo kuti uderedze marwadzo ako: Dr. Schechter anoti vamwe vanhu vanobatsirwa nekumisa zvinhu zvakadai sekurapa kwepanyama kana kushandisa bhanhire, izvo zvingakukurudzirawo kuti uise pfungwa pamarwadzo ako. (Yakabatana: Kufungisisa Kwakanaka Kune Rununuro Ruregerero Kupfuura Morphine)

Nyora kunze.

Kushungurudzika uye kukakavara zvinogona kuita kuti nzira dzinokonzeresa kurwadziwa kusingaperi dziwedzere. Ndicho chikonzero nei tsvakurudzo inoratidza kuti kushungurudzika kunowedzera marwadzo asingagumi.

Kuti uchengetedze pasi pekutonga, Dr. Schechter anokurudzira kushambadzira kwemaminetsi gumi kusvika gumi nemashanu pazuva nezve izvo zviri kukonzera kushushikana nehasha, pamwe nezviri kukuita kuti unzwe kufara uye kuonga. Rudzi urwu rwekubuda runoderedza manzwiro asina kunaka uye runokurudzira zvakanaka, izvo zvinobatsira kuderedza marwadzo. (Pasina kutaura, izvi zvese zvimwe zvakanaka zvekunyora mumagazini.)

Iwe unogona zvakare kushandisa app senge Curable (kubva pamadhora masere pamwedzi), iyo inopa ruzivo uye kunyora maitiro akagadzirirwa kubatsira kumisa kurwadziwa kusingaperi. (Inoenderana: Inogona Kunyatso "Kurapa" Marwadzo Ako Asingaperi?)

Rakaumbwa Magazini, Mbudzi 2019 nyaya

Ongororo ye