Hukama hwePakare-kare, Husina-Zvakare Hukaipa Hutano Hwako Here?

Zvemukati

• Sei Vakashata Kwauri
• Kuziva Kwaunoita Kuti Unofanira Kurega
• Nzira yeku (Chaizvo) Kuipedza
• Ongororo ye

Newsflash: Iyo "yakaoma" chimiro chehukama hachina kushata chete kune yako yemagariro media profile, zvakare zvakashata kune hutano hwako hwese.

"Pakarepo, hukama husina-zvakare hunogona kukonzera kushushikana kukuru nekuti unogona kunzwa senge uri kufamba pamusoro pemazai, uchiedza kuona kana wava kuda kuparadzana chero nguva," anodaro Andrea Syrtash, nyanzvi yehukama uye munyori. ye Haangori Rudzi Rwako (Uye Icho Chinhu Chakanaka). "Hukama hwakanaka uye hune hutano hune kuvimba, kutaurirana kwakasununguka, ruremekedzo, uye kusachinja-izvi zvinhu zvinoshayikwa kubva kune vakawanda pahukama zvakare hukama." (Heano gumi Weird Nzira Dzako Muviri Wako Zvaunonzwa Kunetseka.)

Sei Vakashata Kwauri

Zvinhu zvekutanga kutanga: Chii chiri mutsamba? Izwi rakakodzera kwazvo kune aya e - zvekare, ehukama hwehukama zvakare "hukama bhasikoro." "Uye kubhasikoro uku kunoisa kugara kwako mupfungwa panjodzi," anodaro Lisa Brateman, chiremba wepfungwa muNew York City uye nyanzvi yehukama. "Kuchovha kunounza manzwiro akadzokororwa ekusagadzikana, kurasikirwa, kushungurudzika, uye kukuvara. Iyi nzira inoparadza inokanganisa kuvimba nekudyidzana." (Chenjerera Zvinhu Zvisere Izvi Zvinokuvadza Hukama Hwako.)

Muchidimbu: Avo vari muhukama uhwu hunoodza mwoyo vanowanzobudirira panguva dzakanaka uye chaizvo, vanogara pane zvakaipa. Haisi chete iyi mhando yekunetseka roller coaster inokupa iwe yakakomba manzwiro anochinja, zvakare ine mukana wekukanganisa nekuvimba kwako kana zvasvika kumuviri wako, basa, uye nezvimwe. "Kudzokororwa uko neshure kunokonzera kushungurudzika, kushushikana, kutsamwa uye kazhinji kushushikana," anowedzera Brateman.

Kuziva Kwaunoita Kuti Unofanira Kurega

Kujairirana kwehukama kunogona kuita kuti zvive zvakanyanya kuomarara kufamba kana kuenda kuchinge kwakaomarara, kunyangwe paine kugadzikana kwepfungwa. Mushure mechinguva, kukakavadzana kwehondo kunogona kusiya mapato ese ari maviri asina chinhu uye akamira-akanyarara. "Inguva yekuenderera mberi kana iwe uchinzwa kuti waedza zvese kuti hukama hushande, uye zvichiri kunetsa," anodaro Syrtash. "Kana makakurukura nyaya dzenyu pachena, mukashanda pakuita kuti zvive nani, kutora nguva yekudzidza pamusoro pezvinodiwa nemumwe wako uye kutaura zvaunoda uye hazvisati zvanyanya, unogona kuparadzanisa uchiziva kuti wakaedza."

Tinoziva zvauri kufunga: zviri nyore kutaura pane kuzviita. Heano mamwe makuru matsvuku mireza yekuti yave nguva yekuenda nenzira dzako dzakasiyana:

1. Unonzwa kurwadziwa kupfuura kunakidzwa muhukama. Kana zvinhu zviri mukugara kwekuchinja, zviri nyore kuti unzwe kusava nechokwadi, kutsamwa, uye kugumbuka. “Pakupedzisira, hukama huchapera huchikusiya uchitsamwira iwe nemumwe wako kana zvese izvo zvinogona kukonzera kuora mwoyo,” anodaro Brateman. "Kunzwa kunamira kunoshungurudza uye kunoodza moyo uye kunokanganisa kugutsikana kwevanhu."

2. Uri kurasikirwa nehuzivi hwako mukuita. Ah, iwe ndiwe imba yemwenje. Zvinoreva: Kunge imba yemwenje yakamira yega mukati meiyi bay, ndiwe chete chinhu chinopa mwenje wenguva dzose mumhute. Chokwadi, izvi zvinogona kunzwa zvakasikwa kana iwe uchifunga kuti uri mupi. Nekudaro, kana usiri pamhedzisiro yekugamuchira chero kutsigirwa kwemanzwiro, iwe unozokura kuvenga mumwe wako. Zvakatonyanya kuipa, iwe unotanga kurasikirwa nekunzwisisa kwakasimba kwezvinhu zvaunoda uye zvaunoda kubva muhukama.

3. Tsika dzako nehunhu hwako hazvienderani.Maonero ako pabonde, chinamato, zvematongerwo enyika, uye zvevana zvakakosha. Nepo pangave paine zvimwe zvinhu zvauri kugadzikana kukanganisa pazviri, zvakakosha kuti iwe uongorore huremu hwesarudzo dzako. "Kuenzanisa zvaunokoshesa kana tsika zvine njodzi kuhupenyu hwako," anodaro Brateman.

4. Urikugadzirisa nekuti haudarokuda kuva ndega. Iwe unofanirwa kurarama hupenyu hwako hwakanakisisa, uine mudiwa uyo anoita kuti unzwe kunge hwakanakisa vhezheni yako. Hungu, kushamwaridzana kunofadza, asi ushamwari ihwohwo hunova hunokosha zvikuru kana huri nomumwe munhu asingangotsigiri tsika dzako chete asi anokuita kuti unzwe uchikosha zvechokwadi. Uyezve, kune hutano hunobatsira pakuva usina kuroorwa.

Nzira yeku (Chaizvo) Kuipedza

Saka wagamuchira chokwadi: Inguva yekubuda muhukama hune chepfu. Nhanho yako inotevera ndeyekucheka zvisungo uye kuzvibvumira kuti uende kure nenzira isina musono inogoneka. (Kutsvaga nzira yekuvhuvhuta chiutsi? Verenga gumi Zvikonzero Nei Ukama Hwako neGym Huri Nani Pane Mumwe neMunhu.)

1. Usaisa mhosva. Kuisa onus pamunhu mumwe achipikisa mumwe kunogona kuita kuti zvinhu zvive nyore pakutanga kune psyche yako. Asi pakupedzisira, zvisinei kuti "mhosva" yaani, chitsauko chichiri kuvhara. Paunenge wave nehukama kuchovha bhasikoro kwenguva, chikamu chakakosha ndechekungochigumisa, kwete kupa mhosva. "Kurambana nekuvimbika uye mutsa," anodaro Brateman. "Izvi zvichagadzira nzira yekusagadzikana kwemanzwiro uye kushungurudzika. Hwisisa kuti haungamboziva zvachose chakakanganisika. Bvuma zvaunoziva uye udzidze kubva pane zvakaitika. Tora zvaunogona, uye uenderere mberi."

2. Tarisa kushamwari kuti ubatsirwe. Isu tese tanga tiri dombo kana galpal iri kupfuura nemurume wayo wenguva iyoyo. Sezvo zvakakosha sezvazvakaita kuva neshamwari yekutaura nayo munguva dzakaoma (uye chipunu mupint yaBen & Jerry nayo), zvakakoshawo kuti mumwe munhu aongorore iwe kana iwe uchinge waita mweya.

"Kumbira shamwari yakanaka kana nhengo yemhuri kuti ikubatsire kugara kure nehukama husinganzwike kuva hwakanaka kana hwakanaka," anodaro Syrtash. "Kana iwe usingazvivimbe iwe, kumbira mumwe munhu waunovimba kuti akubatsire kuramba uchizvidavirira. Munhu uyu anogona zvakare kukuyeuchidza nezve izvo zvisiri kushanda kana iwe uchinzwa kuyedzwa kuyedzazve. Pakupedzisira, vadikani vako vanoda kukuona uchifara uye vachazviita. zvinoita kuti usvike ikoko."

3. Cheka hukama hwese. Izvi zvinoreva kuti, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn...zvese 'em. Zvakaoma kuona kuti ex wako ari kuitei, kunyangwe mushure mekurambana.

Ongororo ye