Cervical lordosis kugadzirisa: chii icho, zviratidzo uye kurapwa

Zvemukati

• Zviratidzo zvikuru
• Kana kugadzirisa kwakanyanya
• Kurapwa kunoitwa sei
• Maekisesaizi ekugadzirisa emuromo wechibereko
• Kudzidzira 1: Ex. Ye 'YES'
• Kudzidzira 2: Ex. 'HAPANA'
• Kudzidzira 3: Creepy Cat X Hatching Cat
• Kudzidzira 4: putika pasi x kumonera
• Kudzidzira 5: Inotambanudza

Kugadziriswa kwecervical lordosis kunoitika kana iko kutsemuka kwakatsetseka (Lordosis) iyo inowanzovapo pakati pemutsipa uye musana isipo, izvo zvinogona kukonzeresa zviratidzo sekurwadziwa mumuzongoza, kuomarara uye chibvumirano chetsandanyama.

Mushonga werudzi urwu rwechinjo unofanirwa kuitwa nekugadzirisa kurovedza muviri, kunoitwa mune physiotherapy. Maitiro akati wandei ekurapa anogona kushandiswa, zvinoenderana nezvinodiwa nemunhu mumwe nemumwe, senge iyo Pilates nzira kana RPG - yepasirese postural kudzidziswa, semuenzaniso. Iko kushandiswa kweanopisa kumanikidza uye electrostimulation zvishandiso zvinogona zvakare kukurudzirwa mune zvekurwadziwa.

Zviratidzo zvikuru

Havasi vanhu vese vane kurapwa kwechibereko vane zviratidzo. Muzviitiko zvinyoro-nyoro, ingo tarisa munhu kubva kudivi kuti uone kushayikwa kweyeoticotic curve iyo inofanirwa kuve iri munzvimbo yemutsipa.

Asi pavanodaro, zviratidzo nezviratidzo zvekugadziriswa kwechibereko zvinowanzosanganisira:

• Kurwadziwa mumutsipa wekervical;
• Kurwadziwa mukati memusana;
• Kuoma kwepamuviri;
• Yakaderera nzira yekufamba kwe trunk;
• Tsandanyama contractures mu trapezius;
• Disc kudhirowa iyo inogona kuenderera kune herniated disc.

Iko kuongororwa kunogona kuitwa nachiremba kana physiotherapist kana uchitarisa munhu kubva parutivi, mukuyedza kwemuviri. Iko hakuna nguva dzose iko kudikanwa kwekuita bvunzo dzekufungidzira senge X-rays uye MRI scans, asi izvi zvinogona kubatsira kana paine zviratidzo, sekugwinha mumusoro, maoko, maoko kana zvigunwe, kana kunyangwe kupisa kunonzwa. inoratidza kudzvinyirira kweiyo tsinga inogona kunge ichiitika nekuda kweiyo herniated cervical disc.

Kana kugadzirisa kwakanyanya

Kugadziriswa kwecervical spine chete hakusi kuchinja kwakakomba, asi kunogona kukonzera marwadzo, kusagadzikana mudunhu remutsipa, uye kunogona kuwedzera njodzi yekuvandudza arthrosis mumuzongoza, kuti igone kurapwa nenzira inochengetedza, nezvirongwa zvemuviri., Pasina kudiwa kwekuvhiyiwa.

Kurapwa kunoitwa sei

Kurapa kugadziriswa kwecervical spine, kufamba kwekusimbisa uye kusimbisa mhasuru zvinokurudzirwa, senge nzira yePilates, nerubatsiro rwefizotherapist. Mukuwedzera, apo zviratidzo zviripo, zvinogona kuratidzirwa kuita mamwe maitiro epa physiotherapy kudzora marwadzo uye kusagadzikana, uko zviwanikwa zvakaita semabhegi anodziya, ultrasound uye TENS zvinogona kushandiswa. Iko kushandiswa kwecervical cervical manipulation matekiniki kunoratidzwawo, senge bhuku remuromo wechibhakera uye kutambanudza kwemutsipa nebendekete bhandi. Nekudaro, iyo physiotherapist inogona kuratidza imwe mhando yekurapa iyo yaanoona yakakodzera kwazvo, zvinoenderana nekuongororwa kwemurwere.

Maekisesaizi ekugadzirisa emuromo wechibereko

Mazhinji maekisesaizi anogona kuratidzwa, zvinoenderana nezvinodiwa neimwe yega, nekuti kugadzirisa kazhinji hakusi iko chete kuchinjika kwemuzongoza, asi kugadziridzwa kwechiuno uye iko kusimba kwemuzongoza wese kunogona kuvepo. Chinangwa chezviitwa chinofanirwa kunge chiri chekusimbisa mhasuru inokwenenzvera yemukati, iri mumashure memutsipa, uye kutambanudza iyo yemukati memubatanidzwa, iri mumutsipa wepamberi. Mimwe mienzaniso yePilates kurovedza muviri ndeiyi:

Kudzidzira 1: Ex. Ye 'YES'

• Nhema kumusana nemakumbo ako akakotama uye tsoka dzetsoka dzako dzakatsetseka pasi
• Nzvimbo diki inofanirwa kuchengetwa pakati pe lumbar musana uye pasi, sekunge kunge muzambiringa uripo
• Munhu wacho anofanira kuziva kuti pakati pemusoro unobata pasi, pamwe chete nemapendekete uye coccyx
• Chiitwa ichi chinosanganisira kukweva musoro pasi, uchigadzira kufamba kwe 'YES' mune kadikidiki, pasina kubvisa musoro kubva pasi

Kudzidzira 2: Ex. 'HAPANA'

• Munzvimbo imwechete seyakaitwa yapfuura
• Iwe unofanirwa kudhonza musoro wako pasi, uchigadzira iyo 'HAPANA' kufamba, mune diki amplitude, pasina kubvisa musoro wako kubva pasi

Kudzidzira 3: Creepy Cat X Hatching Cat

• Mune chinzvimbo che 4 tsigiro, kana katsi, nemaoko nemabvi akazorora pasi
• Edza kuisa chirebvu chako pachipfuva chako uye kumanikidza wepakati wako kumashure
• Tevere, iwe unofanirwa kutarisa kumberi uchibvarura bhuti uye uchifambisa pakati peshure pasi, mune inesimba kufamba

Kudzidzira 4: putika pasi x kumonera

• Mune chinzvimbo chakamira nemakumbo ako akaparadzana zvishoma uye maoko ako akasununguka pamwe nemuviri wako
• Uya nechirebvu kumusoro kuchipfuva uye kumonera musana, uchichinjisa trunk kumberi, vertebra ne vertebra
• Siya maoko ako akasununguka kusvikira wabata maoko ako pasi, usambofambisa chirebvu chako kubva pachipfuva chako
• Kuti isimuke, musana wacho unofanirwa kusununguka zvishoma nezvishoma, vertebra ne vertebra kusvika yamira zvakakwana

Kudzidzira 5: Inotambanudza

Mune chigaro chekugara, chengetedza maoko ako kumativi ako uye zembera mutsipa wako kudivi rega rega: kurudyi, kuruboshwe uye kumashure, kuchengetedza kutambanuka kwemaminitsi makumi matatu panguva.

Iyo physiotherapist inozogona kuratidza mamwe maekisesaizi, zvinoenderana nezvinodiwa. Chiitwa chega chega chinogona kudzokororwa kagumi, uye kana iko kufamba kuri kuwana 'nyore', unogona kuwedzera kurovedza nematauro, mabhanhire akasimba, mabhora kana zvimwewo zvigadzirwa. Kana iwe uchirwadziwa kana uchiita chero cheizvi zviitwa, iwe unofanirwa kumira uye usarovedze kumba.