Maitiro eArtificial Sweeteners Anobata Sei Ropa Shuga uye Insulin

Zvemukati

• Chii chinonzi Artificial Sweeteners?
• Chii Chinoita Kuti Ropa Shuga uye Insulin Nhanho Dzisimuke?
• Ko Vagadziri Vanogadzira Vanosimudza Ropa Shuga Mazinga?
• Ko Vagadziri Vanogadzira Vanosimudza Mahombero eI insulin?
• Sucralose
• Aspartame
• Saccharin
• Acesulfame Potassium
• Pfupiso
• Unogona Iwe Kushandisa Chakagadzirwa Zvinotapira kana Une Chirwere cheshuga?
• Unofanirwa Kudzivisa Chakagadzirwa Zvinotapira?

Shuga inyaya inopisa muhutano.

Kucheka kumashure kunogona kuvandudza hutano hwako uye kukubatsira iwe kurasikirwa uremu.

Kutsiva shuga nezvigadzirwa zvinotapira ndeimwe nzira yekuzviita.

Zvisinei, vamwe vanhu vanoti zvinotapira zvekugadzira hazvisi se "metabolism metabolism" seyakambofungidzirwa.

Semuenzaniso, zvave zvichinzi vanogona kukwidza shuga yeropa uye insulin mazinga.

Ichi chinyorwa chinotarisa iyo sainzi iri kumashure kwezvaanotaura izvi.

Chii chinonzi Artificial Sweeteners?

Zvigadzirwa zvinotapira zvinogadzirwa nemakemikari anomutsa zvinotapira zvinogamuchira rurimi. Ivo anowanzo daidzwa akaderera-koriori kana asiri-anovaka muviri zvinotapira.

Chakagadzirwa chinotapira chinopa zvinhu kuravira kunotapira, pasina chero akawedzera macalorie ().

Naizvozvo, ivo vanowanzo kuwedzerwa kuzvikafu izvo zvinobva zvashambadzwa se "chikafu chehutano" kana zvigadzirwa zvekudya.

Dzinowanikwa kwese kwese, kubva pakudya zvinwiwa zvinwiwa uye madhiri, kune kudya kwema microwave nemakeke. Unotovawana muzvinhu zvisiri zvekudya, zvakaita sekutsenga chingamu nemushonga wemazino.

Heino runyorwa rweanowanzozivikanwa ekugadzira zvinotapira:

• Aspartame
• Saccharin
• Acesulfame Potassium
• Neotame
• Sucralose

Zvigadzirwa zvinotapira zvinogadzirwa nemakemikari anoita kuti zvinhu zviravire zvinotapira pasina mamwe macalorie.

Chii Chinoita Kuti Ropa Shuga uye Insulin Nhanho Dzisimuke?

Isu takanyatso kudzora nzira dzekuchengetedza mashuga eropa redu akatsiga (,,).

Mashuga eropa anowedzera patinodya chikafu chine makabhohaidhiretsi.

Mbatatisi, chingwa, pasita, makeke uye zvihwitsi zvimwe zvekudya zvine macarbohydrate mazhinji.

Kana ichigayiwa, makabhohaidhiretsi anodonhedzwa mushuga uye oiswa muropa, zvichitungamira mukuwedzera kweshuga yeropa.

Kana shuga dzedu dzeropa dzakwira, muviri wedu unoburitsa insulin.

Insulin ihormone inoita sekiyi. Iyo inobvumira shuga yeropa kuti ibve muropa uye ipinde mumasero edu, umo inogona kushandiswa kwesimba kana kuchengetwa semafuta.

Asi shoma insulini inosunungurwawo chero shuga isati yapinda muropa. Iyi mhinduro inozivikanwa secephalic phase insulin kuburitswa. Inokonzereswa nekuona, kunhuwidza, uye kuravira kwechikafu, pamwe nekutsenga uye kumedza ().

Kana shuga dzeropa dzikadzika zvakanyanya, chiropa chedu chinoburitsa shuga yakachengetwa kuti igadzikane. Izvi zvinoitika kana tichitsanya kwenguva yakareba, senge husiku.

Iko kune dzidziso dzekuti matapira ekugadzira angakanganisa sei maitiro ().

1. Iyo inotapira kuravira kweyakagadzirwa inotapira inokonzeresa cephalic chikamu insulin kuburitswa, zvichikonzera kukwira kudiki mumazinga e insulin.
2. Kugara uchishandura kunochinja chiyero chemuviri wedu mabhakitiriya. Izvi zvinogona kuita kuti masero edu arambe kuine insulin yatinoburitsa, zvichitungamira kune ese akawedzera shuga yeropa uye insulin mazinga.

Kudya makabhohaidhiretsi kunokonzera kuwedzera kweshuga yeropa. Insulin inosunungurwa kuunza mashuga eropa kumashure kune akajairwa. Vamwe vanoti zvinotapira zvekugadzira zvinogona kukanganisa maitiro aya.

Ko Vagadziri Vanogadzira Vanosimudza Ropa Shuga Mazinga?

Zvigadzirwa zvinotapira hazvimiriri mashuga eropa rako munguva pfupi.

Saka, gaba rekudya coke, semuenzaniso, harizokonzere kuwedzera kweshuga yeropa.

Zvisinei, muna 2014, masayendisiti eIsrael akaita misoro apo pavakabatanidza zvinotapira zvekugadzira neshanduko mumatumbu mabhakitiriya.

Mbeva, padzakapihwa zvinotapira zvekugadzira kwemasvondo gumi nerimwe, dzaive neshanduko dzakaipa mumatumbu avo akakonzera kuwanda kweshuga yeropa ().

Pavakaisa mabhakitiriya kubva mumakonzo aya mumakonzo asina hutachiona, vaivewo nekuwedzera kweshuga yeropa.

Sezvineiwo, masayendisiti akakwanisa kudzoreredza kuwedzera kweshuga yeropa nekushandura matumbu mabhakitiriya kudzokera kune akajairwa.

Zvisinei, mhedzisiro iyi haina kuyedzwa kana kudzokororwa muvanhu.

Kune chidzidzo chimwe chete chekucherechedza muvanhu chakaratidza kubatana pakati peaspartame uye shanduko kumatumbu mabhakitiriya ().

Iwo marefu-marefu mhedzisiro eanogadzira zvinotapira muvanhu saka hazvizivikanwe ().

Izvo zvinofungidzirwa kuti zvinogadzira zvinotapira zvinogona kukwidza shuga zveropa nekukanganisa zvisizvo hutachiona, asi haina kuongororwa.

Munguva pfupi, zvinotapira zvekugadzira hazvimutse mashuga eropa. Zvisinei, mhedzisiro yenguva refu muvanhu haizivikanwe.

Ko Vagadziri Vanogadzira Vanosimudza Mahombero eI insulin?

Zvidzidzo pane zvinotapira zvekugadzira uye insulin mazinga zvakaratidza mhedzisiro.

Mhedzisiro yacho inosiyanawo pakati pemhando dzakasiyana dzezvinotapira zvekugadzirwa.

Sucralose

Zvese mhuka uye zvidzidzo zvevanhu zvakaratidza kubatana pakati peiyo sucralose kumedza uye kukwidza insulin mazinga.

Mune kumwe kuongorora, vanhu gumi nevasere vakapihwa sucralose kana mvura uyezve ndokupihwa muyedzo wekutsungirira glucose ().

Vaya vakapiwa sucralose vaive ne20% yakakwira yeropa insulin mazinga. Vakabvisawo insulini kubva mumiviri yavo zvishoma nezvishoma.

Masayendisiti anotenda kuti sucralose inokonzera insulin kuwedzera nekukonzera kutapira kwekuravira zvinogamuchirwa mumuromo - chiitiko chinozivikanwa secephalic phase insulin kuburitswa.

Nechikonzero ichi, kumwe kuongorora kwakabaya sucralose mudumbu, nekupfuura muromo, hakuna kuona chero kukwira kwakanyanya kweiyo insulin mazinga ().

Aspartame

Aspartame ndiyo inonyanya kuzivikanwa uye inonyanya kupokana inotapira yekugadzira.

Nekudaro, zvidzidzo hazvina kubatanidza aspartame ine yakasimudza insulin mazinga (,).

Saccharin

Masayendisiti akaferefeta kuti kana achikurudzira anotapira anogamuchira mumuromo ne saccharin zvinotungamira mukuwedzera kweiyo insulin mazinga.

Mhedzisiro inosanganiswa.

Imwe yedzidzo yakawana kuti kushambidza muromo ne saccharin solution (isina kumedza) kwakakonzera insulin kuti ikwire ().

Zvimwe zvidzidzo hazvina kuwana zvinokanganisa (,).

Acesulfame Potassium

Acesulfame potasium (acesulfame-K) inogona kuwedzera insulin mazinga mumakonzo (,).

Chimwe chidzidzo mumakonzo chakatarisa kuti injekiseni yakawanda sei yeacesulfame-K yakakanganisa insulin mazinga. Vakawana kuwedzera kukuru kwe114-210% ().

Nekudaro, mhedzisiro yeacesulfame-K pane insulin mazinga muvanhu haizivikanwe.

Pfupiso

Mhedzisiro yezvinhu zvinotapira zvakagadzirwa pamatanho einsulini zvinoita kunge inoshanduka, zvinoenderana nerudzi rwekutapira.

Sucralose inoita kunge inowedzera insulin mazinga nekukonzeresa zvinogamuchirwa mumuromo. Nekudaro, mashoma mashoma emhando yepamusoro miedzo yevanhu aripo, uye parizvino haina kujeka kana zvimwe zvinonaka zvekugadzira zvine mhedzisiro yakafanana.

Sucralose uye saccharin inogona kukwidza insulin mazinga muvanhu, asi mhedzisiro yacho yakavhenganiswa uye zvimwe zvidzidzo hazvitsvage mhedzisiro. Acesulfame-K inomutsa insulin mumakonzo, asi hapana zvidzidzo zvevanhu zviripo.

Unogona Iwe Kushandisa Chakagadzirwa Zvinotapira kana Une Chirwere cheshuga?

Vanorwara neshuga vane isina kujairika shuga yekudzora nekuda kwekushomeka kweiyo insulin uye / kana insulin kudzvinyirira.

Munguva pfupi, zvinotapira zvekugadzira hazvingakwidzise huwandu hweshuga yeropa rako, kusiyana nekuwanda kweshuga. Ivo vanoonekwa sevakachengeteka kune vane chirwere cheshuga (,,,).

Nekudaro, izvo zvinoreva hutano hwekushandisa kwenguva refu zvichiri kusazivikanwa.

Zvigadzirwa zvinotapira hazvisimudzi huwandu hweshuga yeropa, uye dzinoonekwa senzira dzakachengeteka kune shuga kune vane chirwere cheshuga.

Unofanirwa Kudzivisa Chakagadzirwa Zvinotapira?

Zvigadzirwa zvinotapira zvinonzi zvakachengeteka nemitumbi inodzora muUS neEurope.

Nekudaro, ivo zvakare vanoona kuti zvirevo zvehutano uye kunetseka kwenguva refu kwekuchengetedza zvinoda kutsvagurudza kwakawanda (22 / a>).

Kunyangwe zvinotapira zvekugadzira zvingave zvisina "hutano," ivo vari kunyanya zvakanyanya "kushoma" pane shuga yakanatswa.

Kana iwe ukavadya sechikamu chekudya kwakaringana, saka hapana humbowo hwakasimba hwekuti iwe unofanirwa kumira.

Zvisinei, kana iwe uine hanya, saka iwe unogona kushandisa zvimwe zvakasikwa zvinotapira pachinzvimbo kana kungobvisa zvinotapira zvachose.