Doro Rinoita Kuti Uwedzere Uremu Here?

Zvemukati

• Hukama Pakati Pe Doro uye Kuonda
• Makorori muDoro
• Maitiro Ako Muviri Wako Anobata Doro
• Maitiro Ekumwa Doro Pasina Kuwana Kurema
• Ongororo ye

Ngatizvitarisei izvi: dzimwe nguva unongoda girazi rewaini (kana maviri ... kana matatu ...) kuti usununguke pakupera kwezuva. Kunyange zvingasaita zvishamiso pakurara kwako, zvinogona kubatsira kubvisa kumucheto-pamwe chete, girazi dzvuku kunyanya rinogona kupa humwe hutano hwakanaka. Kunyange zvakadaro, ungave uchinetseka kuti, 'doro rinoita kuti uwedzere uremu here?' uye, zvichienderana nezvinangwa zvako, 'unogona here kunwa uye uchingodzikira uremu?' Mhinduro ndeyekuti hungu uye kwete. Tichatsanangura ...

Hukama Pakati Pe Doro uye Kuonda

Hongu iwe unokwanisa inwa doro uye uchiri kuderedza uremu-chero bedzi wakachenjera nezvazvo. Kana uchitarisa kuti uchakwanisa kuderedza uremu uye uchiri kunwa doro rako raunofarira, pane zvinhu zviviri zvaunofanira kufunga: macalorie ari mudoro uye doro.

Makorori muDoro

Semutemo wenguva dzose, iyo inowedzera iyo doro yezvinwiwa (aka doro nehuwandu kana ABV), iwo macalorie mazhinji, Keith Wallace, muvambi weWine Chikoro chePhiladelphia, akamboudzwaChimiro. Izvi zvinoreva kuti pfuti yedoro rakaoma segin, whisky, kana vodka (80-100 uchapupu) inenge iine 68-85 macalorie paawandi imwe. Onzi yedoro kana waini, kune rumwe rutivi, ichava ne12 uye 24 macalorie paaunzi, zvichiteerana.

Asi kanganwa nezve macalorie ari mukuenda-kumweya kwesekondi, nekuti kune vanhu vazhinji, macalorie ari mu mixers zvemajoka avo avanoda zvinoisa chipingamupinyi chikuru kuderera uremu kupfuura doro chairo. Ingori 4 oz yemamwe daiquiri kana margarita musanganiswa inogona kuva nepamusoro pegamu makumi matatu nemashanu yeshuga — ndiwo mashupuni manomwe eshuga! (Chikonzero chimwe chete chaunofanirwa kuita DIY aya akakura-akura daiquiris panzvimbo.)

Uyezve, izvi zvinosanganiswa zvinwiwa zvine zvinopfuura zvakapetwa huwandu hwemakoriyumu kupfuura pfuti yerum kana tequila inosanganisirwa muchinwiwa (kureva, kana iwe uchingopihwa hafu yekapu yemusanganisi). Uyezve, macalorie kubva kuvasanganiswa ndiwo akanyanya kunaka macalorie: shuga dzakareruka uye dzakanatswa. Kana zvasanganiswa nemabatiro anoita doro metabolism, zvinotowedzera.

Maitiro Ako Muviri Wako Anobata Doro

Mibvunzo mishoma inowanzo bvunzwa: Vodka inokuita kuti uwedzere uremu here? Ko doro? Waini inokuita kuti uve wakakora here? Asi inguva yekuidaidza kuti inopera ne "doro-rinoita-iwe-mafuta" kunetseka. Izvi zvinodaro nekuti inyaya ngano (!!) kuti doro rinokuita "wakora." Chokwadi: Ndiko kusanganiswa kwedoro uye shuga inowanikwa mumisanganiswa (kana chikafu chebhawa chinowanzo kudyiwa nedoro) chinotadzisa kuonda uye zvinogona kukonzera uremu.

Doro rine macalorie, ayo, ehe, anogona kukonzera kurema. Asi handizvo zvega zvingangoita mhosva. Ndiyo zvakare metabolic kukoshesa iyo muviri wako unoisa padoro (pamusoro pemakabhohaidhiretsi nemafuta) izvo zvinokonzera kukanganisa. Muviri wako unoda kumisikidza doro pamberi pechinhu chero chipi zvacho, icho chakaratidzirwa kuti chigadzire metabolic nharaunda iyo ingangoita inopesana neiyo yako muviri inogadzira zvichitevera kurovedza muviri - imwe yematanho akanyanya kutenderera emafuta uye inhibited kupisa kwemafuta.

Maitiro Ekumwa Doro Pasina Kuwana Kurema

Kunyange zvazvo izvi zvingaita sokuti hazvina maturo, pane zvakanakira doro. Kunwa zvine mwero (1 chinwiwa pazuva kwevakadzi) kunowedzera yako HDL (yakanaka) cholesterol, uye ongororo inoratidza kuti vanhu vanonwa zvakati wandei vhiki imwe neimwe vanorarama kwenguva yakareba. Saka, heino maitiro ekunwa doro uye kurasikirwa nekurema kunogona, muchokwadi, kushanda pamwe chete:

Teerera kushumira saizi. Paunonwa, ziva saizi yako-inoshandira saizi. Girazi rewaini haisi girazi rakazadzwa kusvika kumuromo, asi 5 oz (magirazi ewaini matsvuku anogona kubata 12-14 oz kana akazara).

Nix musanganiswa (er). Deredza macalorie kubva kune vanosanganisa. Gadzira margaritas neiri chaiyo juimu, shandisa chikafu tonic mvura, kana kunyangwe yakasarudzika isina calori-isina kirabhu soda panzvimbo yemvura yenguva dzose tonic uye imwe yakakwira-calori kabhoni inonwa. (Aya akaderera-shuga margaritas anogutsa chishuwo chako uchideredza mashandisiro ako eshuga.

Funga kumberi. Kana iwe uchirwisa zvine hasha kurasikirwa nechinangwa, funga yako purogiramu usati wabuda kuvhura post-basa bhodhoro rewaini. Kunyangwe zvichikosha kuti uzviite iwe-wega, ungangoda kusevha iyo girazi, toti, yako BFF yekuzvarwa kwekudya kwemanheru Mugovera manheru. Izvi zvinogona kubatsira kudzikisira zvinwiwa pane ako epasi mafuta kupisa.

Ziva kuziva koriori kuverenga. Izvi hazvirevi (!!) zvinoreva kuti unofanira kutanga kuverenga macalorie (chaizvoizvo, kuverenga koriori hakusi iko kunokosha pakuderedza uremu uye kunogona kutungamirira kune zvakanyanya kurambidzwa kudya uye kudya.) sarudzo dzinogona kukubatsira iwe kuita sarudzo dzakanaka usati wasve uye, futi, chengeta kune yako uremu-kurasikirwa chinangwa. Pano, mashoma marudzi edoro ane mashoma macalorie pakushanda, zvinoenderana neNational Institutes of Health (NIH).

• Gin, rum, vodka, whiskey, tequila: 97 makoriori ne 1.5 oz
• Brandy, cognac: 98 macalorie pa1.5 oz
• Champagne:84 macalorie pa4 oz
• Waini tsvuku: 125 macalori pa5 oz

Dr. Mike Roussell, Ph.D., mubatsiri wezvehutano anozivikanwa nehuchapupu-hwakavakirwa nzira iyo inoshandura pfungwa dzakaomarara dzehutano kuva maitiro anoshanda ezvekuita nemaitiro kune vatengi vake, izvo zvinosanganisira vatambi vehunyanzvi, vatungamiriri, makambani ezvekudya, uye nzvimbo dzepamusoro dzekusimba. . Basa raDr. Mike rinowanzo kuwanikwa pazvitoro zvenhau, mawebhusaiti anotungamira ezvekusimba, uye pachitoro chako chemabhuku. Ndiye munyori we Dr. Mike's 7 Nhanho Kurema Kurasikirwa Chirongwa uye zviri kuuya Mbiru dzeNutrition.

Batana naDr Mike kuti uwane zvakanyanya nyore kudya uye matipi ezvehutano nekutevera @mikeroussell paTwitter kana kuve fan of yake Facebook peji.

Ongororo ye