Izvo Zvaunoda Kuti Uzive Nezve Chirwere cheshuga uye B-12

Zvemukati

• Vitamin B-12 kushomeka: Inonzwa sei
• Zvinokonzera kushomeka kwevhitamini B-12
• Nei kushomeka kweB-12 kwakakomba
• Dhiyabhorosi neuropathy uye B-12 neuropathy: Zvakaoma kutaura mutsauko
• Kuti B-12 kushomeka kunoonekwa sei
• Zvaunofanira kuita kana iwe uine zviratidzo zvekushomeka kweB-12

Muna Chivabvu 2020, iyo yakakurudzirwa kuti vamwe vanogadzira metformin yakawedzerwa kuburitswa vabvise mamwe mapiritsi avo kubva kumusika weU.S. Izvi zvinodaro nekuti mwero usingagamuchirike wecarcinogen inokonzeresa (kenza-inokonzeresa mumiriri) yakawanikwa mune mamwe akawedzeredzwa-kuburitsa metformin mapiritsi. Kana iwe parizvino uchitora mushonga uyu, fonera wako mupi wezvehutano. Ivo vanozopa zano kana iwe uchifanira kuenderera kutora mishonga yako kana kana iwe uchida mushonga mutsva.

Vitamin B-12 inofanirwa kune hutano hutano system uye maseru eropa ane hutano. Nzira yakanakisa yekuwana vhitamini B-12 ndeyekudya kwako. Vitamin yakakosha iyi inowanikwa munyama, hove, huku, uye zvigadzirwa zvemukaka. Kana iwe ukasadya zvakakwana zveichi chikafu, zvinogona kukusiira iwe uine kushomeka.

Kune dzimwe nzira dzekuvandudza kushomeka. Semuenzaniso, kuva nechirwere cheshuga mellitus kunogona kuwedzera njodzi yako yekuve nekushomeka kweB-12 nekuti inogona kunge iri mhedzisiro yemetformin, kurapwa kwakajairika kwerudzi rwechipiri chirwere cheshuga mellitus. Chidzidzo che2009 chakawana kuti makumi maviri nemaviri muzana yevanhu vane chirwere cheshuga chechipiri vaive vakaderera muB-12. Mhedzisiro yekudzidza inoratidza kuti metformin yakabatsira mukushomeka.

Verenga pamusoro kuti udzidze zviratidzo zvekushomeka kweB-12, zvazvinogona kureva kune hutano hwako hwese, uye zvaunogona kuita nezvazvo.

Vitamin B-12 kushomeka: Inonzwa sei

Zviratidzo zvevhitamini B-12 kushomeka zvinogona kuva zvinyoro pakutanga uye zvisiri kugara zvichioneka. Kana iwe wakaderera zvishoma paB-12, unogona kunge usina kana zviratidzo zvachose. Zvimwe zvezviratidzo zvekutanga zvakanyanya ndezvi:

• kuneta
• kushaya simba
• kurasikirwa nenzara
• kuonda
• kuvimbiswa

Zvinogona kuve nyore kuramba izvi sekunyunyuta kudiki. Nekudaro, nekufamba kwenguva, kukwana B-12 kunogona kutungamira kumatambudziko akakura.

Zvinokonzera kushomeka kwevhitamini B-12

B-12 inowanikwa muzvigadzirwa zvemhuka. Izvo hazviitike zvakasikwa muzvirimwa.

Nekuda kweizvozvo, vanhu vasingadyi nyama kana zvigadzirwa zvemukaka, senge vembiri uye mavegani, vanogona kuve panjodzi yekushomeka kweB-12. Zvimwe zvekudya zvemuriwo, zvinosanganisira zviyo zvemangwanani nemabhawa emagetsi, zvinogona kusimbiswa neB-12.

Kudya zvakakwana vitamini B-12 harisi iro chete dambudziko. Muviri wako unodawo kukwanisa kuutora nemazvo.

Mimwe mishonga inogona kuita kuti zviomere muviri wako kutora B-12, kusanganisira:

• acid Reflux uye peptic ulcer chirwere mishonga, kusanganisira:
  • famotidine (Pepcid AC)
  • Lansoprazole (Prevacid)
  • omeprazole (Prilosec)
  • ranitidine (Zantac)
• metformin (Glucophage, Glumetza), yakajairika mhando 2 chirwere cheshuga kurapwa
• chloramphenicol, mushonga unorwisa mabhakitiriya

Chimwe chinokonzeresa kushomeka kwevhitamini B-12 kutsigira kweiyo instrinsic factor (IF), puroteni inogadzirwa nemaseru emudumbu. Aya maseru emudumbu anogona kukanganiswa kurwisa nema immune system, uye izvo zvinogona kugadzira kudonha mukugadzirwa kweIF. KANA iyo inodiwa kutora chikafu chekudya vhitamini B-12 mudumbu diki.

Nei kushomeka kweB-12 kwakakomba

Akadzika kwazvo mazinga evitamini B-12 anogona kukonzera matambudziko akakomba, anemia.

Anemia zvinoreva kuti hauna masero matsvuku eropa akagwinya (RBCs). Nekuti masero matsvuku eropa anodikanwa kutakura okisijeni muropa, kupererwa neropa kunonyima maseru ako oxygen inodiwa kwazvo.

Zvinoenderana neongororo ya2015 muChinyorwa cheOral Pathology Mishonga, isingasvike makumi maviri muzana yeavo vari muchidzidzo vaive nehutachiona hweVitamin B-12 vakasanganawo nehutachiona hwekushaya ropa, mhando yeanemia yakanangana neavo vane kushomeka kweB-12.

Zviratidzo zvekushaya ropa zvinosanganisira:

• kuneta
• ganda rakachenuruka
• kurwadziwa pachipfuva
• dzungu
• musoro

Chimwe chiratidzo chingangoita chekushomeka kweB-12 kuri kurasikirwa nemanzwiro ekuravira nekunhuwidza. Zvimwe zviratidzo zvakakomba zvinosanganisira kukurumidza kana kusagadzikana kwemoyo uye kupfupika kwemweya.

B-12 kushomeka kunogona zvakare kutungamira kune peripheral neuropathy nezviratidzo zvinogona kusanganisira kuvevenga, kushaya simba, kurwadziwa, uye paresthesia (kupisa kana kunhuwa kweganda). Inowanzonzwika pamaoko, maoko, makumbo, uye tsoka. Vamwe vanhu vanoona chiveve, kugwinha, kana kunzwa kwekubaya.

Yakadzika B-12 inowanzo kuve inosanganisirwa neakakwira mazinga eamino acid inonzi homocysteine. Izvi zvinogona kuwedzera njodzi yako yechirwere chemwoyo uye sitiroko.

Kushaya kwakasimba, kwenguva refu-B-12 kunogona kukonzera:

• kurasikirwa kwekufamba
• kunetseka kufamba
• kunyengera
• kuora mwoyo
• ndangariro kurasikirwa ne dementia
• pfari

Dhiyabhorosi neuropathy uye B-12 neuropathy: Zvakaoma kutaura mutsauko

Imwe yematambudziko anogona kusangana neshuga mellitus ndeyeuropathy, inonziwo kukuvara kwenzara. Inokonzerwa nemhedzisiro yakaipa yeglucose yeropa kwenguva yakareba.

Zviratidzo zvakajairika zvechirwere cheshuga neuropathy ndezve izvo zvinotsanangurwa pamusoro penzvimbo yeuropathy iyo inowanzo bata maoko, maoko, makumbo, uye tsoka.

Dhiyabhorosi neuropathy inogonawo kukanganisa zvimwe zvikamu zvemuviri, kusanganisira gastrointestinal (GI) turakiti.

Haufanire kunge uine chirwere cheshuga kuti uve neuropathy. Kushomeka kwenguva refu B-12 kunogona zvakare kukuvadza tsinga dzako.

Kunyangwe iwe uine chirwere cheshuga kana kwete, zviratidzo zveeuropathy hazvifanirwe kufuratirwa.

Kuti B-12 kushomeka kunoonekwa sei

Kana iwe uine zviratidzo zvekushomeka kweB-12, ona chiremba wako ipapo ipapo. Zvimwe zvezviratidzo, kunyanya pakutanga, zvinogona kunge zvisina kujeka. Izvo zvinogona zvakare kukonzerwa nezvakasiyana zvimwe zvinhu.

Ongororo yeropa yakapusa inogona kuona kana dambudziko riri pasi B-12. Kana iwe uine chirwere cheshuga uye / kana kushomeka kweB-12, chiremba wako achada kuita nhoroondo yakazara uye bvunzo yemuviri kuti akunyatso kuongorora iwe.

Ropa rako reropa glucose rinozotarisirwawo maererano nechirwere cheshuga mellitus.

Yakakurudzirwa mazinga eB-12 anosiyana nezera. Vazhinji vechidiki nevakuru vanoda 2.4 micrograms (mcg) pazuva. Vana vanoda pakati pe0,4 kusvika 1.8 mcg zuva rega rega, zvichienderana nezera ravo.

Zvaunofanira kuita kana iwe uine zviratidzo zvekushomeka kweB-12

Kuchengetedza hutano hwehuga hweropa kunogona kubatsira iwe kudzora kutora kweB-12. Pamusoro pekudya, kugara uchirovedza muviri uye kurara zvakakwana kunogona kubatsira. Chiremba wako anogona kukurudzira chirongwa chekurapa chakanangana nezvaunoda.

Iwe unogona kurairwa kuti uwedzere B-12 mukudya kwako. Zvinhu zvakanaka zvevhitamini B-12 zvinosanganisira:

• nyama tsvuku
• hove
• huku
• mazai
• zvigadzirwa zvemukaka
• mbama
• nyama yechiropa

Zvikafu zvinogona kusimbiswa neB-12 zvinosanganisira:

• mbiriso inovaka muviri, iyo iri cheesy-inonaka yemidziyo yemafuta
• zviyo
• chingwa
• tofu

Ive neshuwa yekuverenga zvinovaka muviri zvinyorwa.

Chiremba wako anogona zvakare kukuraira iwe kuti utore zvinwiwa zvevitamin B-12 zvinowedzera, kunyanya kana iwe uine vezvinomera kana vegan chikafu. Kana iwe wakashomeka zvakanyanya, vanogona kukupa majekiseni B-12.

Tevedza rairo yechiremba wako kuti udzivise matambudziko akakomba ekushomeka kweB-12. Uyezve ronga kuongorora kwekutevera kuti uone kuti uri munzira chaiyo.