Chii Chinoitika Kana Iwe Ukatyoka Musana Wako?

Zvemukati

• Kutarisa kumusana
• Chii chiri kuitika kana musana wako "watsemuka"?
• Dzidziso # 1: Synovial fluid uye kumanikidza
• Dzidziso # 2: Mamwe magasi uye kumanikidza
• Nei zvichinzwa zvakanaka?
• Ndezvipi njodzi?
• Maitiro ekuzviita zvakachengeteka
• Kne-ku-chifuva
• Kuderera kumashure kutenderera
• Bridge kutambanudza
• Akagara pasi pasi kutenderera
• Kutora

Iwe unoziva iwo manzwiro paunotanga kusimuka uye kutambanudza mushure mekunge wagara kwenguva refu, uye iwe uchinzwa symphony yepop uye kutsemuka kumusana kwako, mutsipa, uye kumwe kunhu? Zvinonzwa zvakanaka, handizvo here?

Asi chii chiri shure kwezvose zvinoputika? Unofanira kunetseka here?

Kazhinji, kwete. Kana iwe "utsemura" musana wako, hapana chiri kunyatso kutsemuka, kutsemuka, kana kutyora. Iko kune kunyange izwi rehunyanzvi rekuti: crepitus.

Kugunun'una kwepamuviri, kana "kugadzirisa," kunogona kuitwa newe kana nehunyanzvi, senge chiropractor kana mumwe mubatanidzwa uye musana nyanzvi.

Ngatitarisei kuti nei musana uchiita ruzha "rwekutsemura", kumwe kudzikira kwekugadzirisa musana wako, uye kuti ungazviita sei kune zvakanakira.

Kutarisa kumusana

Tisati tanyura mumabatirwo ekudzoka kumashure, ngatitaurei zvishoma nezve anatomi yemuzongoza wako. Iyo musana ine zvinhu zvakawanda zvinoverengeka:

• Chii chiri kuitika kana musana wako "watsemuka"?

  Dzidziso # 1: Synovial fluid uye kumanikidza

  Dzidziso dzinozivikanwa kwazvo dzinofunga kuti kugadzirisa gasi kuburitsa gasi - kwete, kwete izvo mhando yegasi.

  
  

  Heino imwe nzira iyo nyanzvi dzakawanda dzinofunga kuti iri kuitika:

  1. Kutsemura musana wako kunotambanudza makapisi machena pamacheto ekunze eiyo vertebrae kutenderedza majoini anonzi mafetet majoini.
  2. Kutambanudza aya makapuleti anotendera iyo synovial fluid mukati mavo kuti ive nenzvimbo yakawanda yekufamba, ichisunungura kumanikidza kune ako ekumashure majoini uye mhasuru uye kufambisa ako maficha majoini.
  3. Kana kumanikidzwa kwaburitswa, synovial fluid inova gaseous uye inoita kutsemuka, kubuda, kana kurira ruzha. Iyi shanduko inokurumidza yenyika inonzi kufashaira kana kuvhara.

  Dzidziso # 2: Mamwe magasi uye kumanikidza

  Imwe tsananguro inosanganisirawo gasi. Dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti magasi akaita senitrogen, kabhoni dhayokisaidhi, uye okisijeni inovaka pakati pezvibatanidzwa zvako nekufamba kwenguva, kunyanya kana majoini ako asina kuenderana zvakanaka uye achizvimba kubva pakumira kwakashata sekukombwa kana kugara kwenguva refu.

  Paunotambanudza majoini kunze kana kufamba-famba mune dzimwe nzira, gasi rinoburitswa.

  
  

  Nei zvichinzwa zvakanaka?

  Uku kuburitswa kwekumanikidzwa kunofungidzirwa kuti ndiko kunoita kuti kugadzirisa kumashure kunzwe kwakanakira vanhu vazhinji.

  Kudzoka kumashure kunokonzeresa ma endorphin kuti aburitswe akapoterera nzvimbo yakagadziridzwa. Endorphins makemikari anogadzirwa neiyo pituitary gland iyo inoitirwa kugadzirisa marwadzo mumuviri wako, uye iwo anogona kukuita iwe unzwe kugutsikana kwakanyanya kana iwe utsemura chibatanidzwa.

  Asi panogona kunge paine imwe, shoma yemuviri uye yepfungwa maitiro ari kushanda pano.

  Chidzidzo che2011 chinoratidza kuti iwe unogona kusanganisa ruzha rwekutsemura musana wako nekunzwa kwakanaka kwekusununguka, kunyanya kana nyanzvi chiropractor ikazviita. Izvi ndezvechokwadi kunyangwe pasina chinhu chaicho chakaitika kujoini - iyo placebo mhedzisiro pakunaka kwazvo.

  Ndezvipi njodzi?

  Tisati taenderera kumberi, ingo rangarira kuti chero kugadziridza kumashure iwe kana nyanzvi yekugadzira hakufanirwe kukukonzera kurwadziwa kukuru.

  Kugadziriswa kunogona kunge kusinganzwisisike, kunyanya kana ukazvitambanudza kure kure kana kana usati wajaira kunzwa kwechiropractor kurwisa majoini ako. Asi haufanire kunzwa kurwadziwa kwakanyanya, kwakapinza, kana kusingatsungiririki.

  
  

  Hedzino dzimwe njodzi dzinogona kuitika dzekugadzirisa musana wako zvisirizvo:

  • Kutsemura musana wako nekukurumidza kana nechisimba kunogona kutsinga tsinga mukati kana padyo nepamuviri wako musana. Tsinga yakadzvanywa inogona kukuvadza. Zvakawanda. Uye dzimwe tsinga dzakabikwa dzinogona kugara dzakabikwa uye dzichigonesa kufamba kwako kudzamara waongorora nekurapwa nenyanzvi.
  • Kutsemura musana wako zvine simba kunogona zvakare kumanikidza kana kubvarura mhasuru mukati nekukomberedza musana wako, kusanganisira mhasuru dzemutsipa wako padhuze nepamusoro pemusana uye mhasuru dzako dzehudyu padhuze nepasi Tsandanyama dzakaomarara dzinogona kunetsa kana kurwadza kufamba, uye kukuvara kwetsandanyama kwakanyanya kungangoda kuvhiyiwa.
  • Kutsemura musana wako kazhinji pamusoro penguva kunogona kutambanudza mitsipa. Uku kutambanudza zvachose kunogara kusingaperi kusagadzikana. Izvi zvinowedzera mukana wako wekuwana osteoarthritis paunenge uchikura.
  • Kutsemura musana wako zvakanyanya kana zvakanyanya kunogona kukuvadza mitsipa yeropa. Izvi zvinogona kuve nenjodzi nekuti ngarava zhinji dzakakosha dzinomhanya nekudzika musana wako, mazhinji acho anobatana nehuropi hwako. Imwe inogona kuomarara yeiyi kuvhara ropa, uko kunogona kukonzera kurohwa, aneurysms, kana kumwe kukuvara kwehuropi.

  Maitiro ekuzviita zvakachengeteka

  Nzira yakachengeteka yekutyora musana wako wega nekutambanudza tsandanyama dzako dzekumashure.

  Nyanzvi zhinji dzinokurudzira iyo yoga kana mapilates anotungamirwa nehunyanzvi akadzidziswa mhedzisiro, asi iwe unogona zvakare kungoita mashoma ekurovedza muviri kumba kukurumidza kugadzirisa.

  Mimwe yeaya maekisesaizi anogona zvakare kubatsira kudzikamisa kusingaperi kurwadziwa kwekuseri kana kuwedzera rako renji rekufamba kana iwe uchizviita nguva dzose.

  Kune nzira dzinoverengeka dzekuita izvi iwe dzaunogona kuita chikamu chechaunoita chezuva nezuva. Edza imwe kana yakawanda yeidzi uone kuti ndedzipi dzinoshanda zvakanyanya kwauri.

  Kne-ku-chifuva

  1. Nhema kumusana kwako uye shandisa maoko ako kudhonza mabvi ako kumusoro kuchipfuva chako, rimwe gumbo panguva.Zorora musana wako uye mutsipa mukutambanudza apo iwe uchidhonza nemaoko ako.
  2. Dzokorora 2-3 nguva.
  3. Edza kufamba uku kaviri pazuva.

  Misiyano pane kuiswa kwemaoko inosanganisira:

  • kuisa ruoko rwako pamabvi ako, pazasi pemabvi
  • Kubatirira kumashure kwechidya chako, kuseri kwebvi rako
  • kukochekera gumbo rako nechemberi

  Kuderera kumashure kutenderera

  1. Nhema kumusana uye simudza mabvi ako kumusoro kuti akotamiswe.
  2. Kuchengeta mapfudzi ako akanyarara, fambisa chiuno chako kune rimwe divi kuitira kuti mabvi ako abate pasi.
  3. Bata chinzvimbo ichi kwemasekondi gumi, kana kwemaviri kufema mukati nekunze.
  4. Zvishoma nezvishoma dzosa mabvi ako kunzvimbo yavo yapfuura uye dzokorora kune imwe nzira.
  5. Ita izvi 2-3 nguva, kanokwana kaviri pazuva.

  Bridge kutambanudza

  1. Nhema kumusana kwako.
  2. Dzorera zvitsitsinho zvako kumatako ako kuitira kuti mabvi ako aratidzike.
  3. Kumanikidza tsoka dzako pasi, simudza chiuno chako kumusoro kuti muviri wako ugadzire tambo yakatwasuka kubva pamapfudzi ako kusvika pamabvi ako.

  Imwe vhezheni yeiyi, sezvakaratidzwa pamusoro, inosanganisira kuisa tsoka dzako kumusoro; pachinzvimbo uchimanikidza tsoka dzako muuriri iwe unozviisa pamadziro uye kuita imwechete yekusimudza pelvic. Izvi zvinopa huwandu hwakasiyana uye kutambanudzira musana wako. Inogona kuisa kumanikidza kwakawanda kumusoro kwako kumashure kana mapendekete.

  Akagara pasi pasi kutenderera

  1. Paunenge ugere pasi, uya negumbo rako reruboshwe pamusoro pegumbo rako rerudyi.
  2. Isa gokora rako rerudyi pabvi rako rekuruboshwe, wobva watenderedza muviri wako wepamusoro kuruboshwe.
  3. Bata chinzvimbo ichi kwemasekondi gumi, kana matatu kufema, wobva wadzokera panzvimbo yako.
  4. Dzokorora izvi kune rimwe divi rakatarisana negumbo rako rerudyi pamusoro pegumbo rako reruboshwe uye kutendeukira kurudyi.

  Kunze kwekunge iwe uri chiropractor wehunyanzvi kana kupihwa marezenisi ekugadzirisa majoini, usayedze kushandura wega majoini ekumashure kana ma disc pachako - izvi zvinogona kukonzera kukuvara kana kukuvara.

  Kutora

  Kugadzirisa musana wako zvinowanzo chengeteka kana ukazviita nokungwarira uye kwete kazhinji. Kupfuura zvese, inofanirwa kwete kukuvara.

  Uye apo pasina chakaipa nekutambanudza kwakajairika, kumanikidza kupwanya musana wako kakati wandei pazuva kana kupfuura, kana kuzviitawo kamwe kamwe kana nesimba, zvinogona kukuvadza nekufamba kwenguva.

  Ona chiremba, chiremba wepanyama, kana chiropractor kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge Izvi zvinogona kuve zvese zviratidzo zve kumashure mamiriro anoda kurapwa.