Hukuru hutano mabhenefiti emafuta emuorivhi

Zvemukati

• Mashandisiro ekushandisa maorivhi ekudzikisa huremu
• Mashandisiro ekushandisa maorivhi pabvudzi
• Mashandisiro ekushandisa maorivhi paganda rako

Maorivhi anogadzirwa nemaorivhi uye ane zvazvakanakira uye mabhenefiti ayo anodarika hutano nekubika, senge yekuremerwa uremu rubatsiro uye chiuno chekunyorovesa cheganda nebvudzi.

Nekudaro, kutora mukana kune izvo zvivakwa zvemafuta emuorivhi, kushandiswa kwayo kana kushandiswa kwayo hakufanirwe kuwedzeredzwa, kunyanya kana chinangwa chiri chekudzikisa huremu. Iyo yakakurudzirwa kunwa ndeye 1 dhizeti spoon pazuva.

Iko kunwa kwemafuta emuorivhi kunofanirwa kuve kwakajairwa uye zvichidikanwa pakupera kwemidziyo, kudzivirira kushandiswa kwayo kwakanyanya uye mukugadzirira kwakakangwa, semuenzaniso. Iwo mabhenefiti makuru ndeaya:

1. Inoderedza cholesterol yakaipa, yekuve wakapfuma mumafuta monounsaturated;
2. Inodzivirira atherosclerosis uye inodzivirira moyo, sezvo yakafuma mune phenolic macomputer uye vhitamini E, ayo akasimba antioxidants;
3. Inodzivirira zvirwere sekenza uye mhando 2 chirwere cheshuga, chekuve uine antioxidants uye nekuita pane iyo hypothalamus, inomutsa satiety;
4. Inoita seanorwisa-kupisa uye inosimbisa immune system, sezvo iine chinhu chinopesana nekuzvimba, oleocanthal;
5. Inoderedza kuwedzera kweropa, yekufambisa kutenderera kweropa, sezvo ichisimudzira kuwedzera kwemidziyo.

Mafuta emuorivhi akanakisa emafuta emuorivhi anowedzera-mhandara, sezvo kugadzirwa kwayo kuchichengetedza zvese zvinovaka muviri muchigadzirwa uye kunovimbisa kubatsirwa kwese nemafuta aya. Kuti utarise kana mafuta omuorivhi ari ekuwedzera-mhandara, iwe unofanirwa kutsvaga acidity ruzivo pane iyo label, iyo isingafanire kuve yakakura kupfuura 0,8%.

Mimwe mhando yemafuta emuorivhi, senge kompositi uye yakanatswa, inoenda nenzira dzinoitisa kuti mafuta arasikirwe nehutano nemafuta emhando. Naizvozvo, pese pazvinogoneka, munhu anofanirwa kusarudza kudya imwe yemhandara yemafuta emuorivhi mumasaladhi uye kupedzisa kugadzirira, sezvo iine mhando yakawanda kupfuura mamwe marudzi emaorivhi.

Mashandisiro ekushandisa maorivhi ekudzikisa huremu

Olive mafuta anodzora kuguta uye anodzivirira akavharirwa ura, kubvisa kuzvimba. Nezvikonzero izvi zvinobatsira mukurema kwekurema.

Kusanganisira mafuta emuorivhi mundiro kunowedzera huwandu hwemafuta ane hutano muchikafu uye zvinoita kuti zvitore nguva yakareba kugaya, izvo zvinowedzera kuguta uye zvinodzivirira nzara kunze kwenguva. Uye zvakare, kudyiwa kwakakwana kwemafuta emuorivhi kunozodza chigaro uye kunoshanda pakushanda kwetumbu kuriita kuti riite nguva dzose, iro rinoderedza kuzvimba kwedumbu, rinovandudza kunwiwa kwezvinovaka muviri uye rinofarira kuonda.

Kunyangwe izvi, ioiri uye, kunyangwe iine hutano, inogona kuisa huremu kana ikadyiwa muhuwandu hwakawanda. Naizvozvo, kushandiswa kwayo mumasadhi uye mukupedzisa ndiro kunofanira kukosheswa kwete kugadzirira chikafu, uko mari inoshandiswa isingadzorwe zvakanyanya.Iko kushandiswa kweiyo dosing kamwene kana chipunu kunogona kubatsira kuyera iwo akaenzana huwandu hwemafuta.

Mashandisiro ekushandisa maorivhi pabvudzi

Kubatsira kukuru kwekushandisa mafuta omuorivhi pane bvudzi ndiko hydration. Kugadzirwa kwayo kwakanakisa kwemafuta uye vhitamini E inokwanisa hydrate uye kudzoreredza vhudzi rakakuvara, ichideredza frizz uye kutsemura magumo.

Oiri yemuorivhi inogona kushandiswa yakanangana nebvudzi kana iwo akaoma zvakanyanya. Tarisa uone nhanho nhanho:

1. Kune vhudzi refu, paradzanisa 1/4 mukombe wemafuta emuorivhi. Bvudzi rakapfupika rinoda zvishoma;
2. Mushure mekushambidza bvudzi rako neshampoo, ripatsanure kuita tambo uye, uchiri kunyorova, nyorovesa zvigunwe zvako zvemafuta uye upfuure tambo kusvika kumagumo. Hazvikurudzirwi kupfuudza zvakananga pamusoro weganda, sezvo izvi zvinogona kuwedzera mafuta;
3. Pini bvudzi rako uye rega rinyorove kwemaminitsi gumi nemashanu. Kana uchida, vhara nekopu;
4. Shamba bvudzi rako zvakanaka nesipo kuti ubvise mafuta ese uye usasiye bvudzi rinorema.

Iko kushandiswa kwemafuta emuorivhi mune bvudzi kunonyanya kukodzera kune wavy, rakamonana uye rakamonana bvudzi, iro rinowanzo kuomesa kupfuura bvudzi rakatwasuka. Imwe nzira yekushandisa maorivhi muvhudzi rako kuibatanidza nezvipenga kugadzira masiki ekunyorovesa.

Izvo zvakakosha kuti urangarire kuti usapisa bvudzi rako nehairdryer kana simbi yakati sandara kana ichiri yakafukidzwa mumafuta, sezvo izvi zvinogona kukuvadza bvudzi rako. Zvinokurudzirwa zvakare kuti pane nguva yepakati yemazuva gumi nemashanu pakati pekushandisa oiri kuti irege kukuvadza waya.

Mashandisiro ekushandisa maorivhi paganda rako

Oiri maorivhi anoita seyanyorovera kune yakaoma ganda, inovandudza kusimba uye kusimba kweganda. Vitamin E, kuve antioxidant, inodzivirira makwinya uye kukwegura kusati kwasvika.

Oiri inogona kushandiswa yakanangana neganda, yakasanganiswa nemafuta chaiwo echiso kana sechinhu chinogadzira kukwiza muviri.