10 mabhenefiti ekuyamwisa kwehutano hwemwana

Zvemukati

• 1. Ipai zvese zvinovaka muviri kumwana
• 2. Gonesa kugaya
• 3. Deredza colic
• 4. Dzivirira kupererwa neropa
• 5. Dzivisa manyoka
• 6. Simbisa immune system
• 7. Gadzira tsinga
• 8. Dzivirira kufutisa
• 9. Gara wakagadzirira kupedzwa
• 10. Dzivirira allergies

Kunze kwekudyisa mwana nezvose zvinovaka muviri zvaanoda kuti akure ane hutano, mukaka wemuzamu une zvikomborero zvakakosha kuti uve nechokwadi chehutano hwemwana sezvo ichisimbisa immune system yako uye ichifarira kukura kwako, sezvo iine hupfumi mumapuroteni akagadzirwa uye zvinovaka muviri kune yega chikamu chehupenyu hwemwana achangozvarwa.

Mukaka wemuzamu ndicho chete chikafu chinodiwa nemwana kusvika pamwedzi mitanhatu, uye hapana chikonzero chekuwedzera chikafu chake nechimwe chikafu kana zvinwiwa, kunyangwe nemvura. Ona gumi mibvunzo inowanzoitika pamusoro pemukaka wemvere.

1. Ipai zvese zvinovaka muviri kumwana

Mukaka wemuzamu unoburitswa nenzira yakaenzana, iine huwandu hwakaringana hwemapuroteni, makabhohaidhiretsi, mafuta nemvura yekufarira kukura uye kukura kwemwana. Chakanaka ndechekuti anoyamwa mukaka wese kubva pazamu rimwe asati aenderera kune rimwe, seiyi nzira anogamuchira zvese zvinovaka muviri zvekudya kwakakwana.

2. Gonesa kugaya

Mukaka wemuzamu unogayikwa zviri nyore nematumbu emwana, ayo anofarira kunwiwa kwakakwana kwezvinovaka muviri uye anowedzera kuwanda kwekupa chikafu, achiunza mamwe macalorie uye chikafu kumwana. Kana mwana achidya hupfu hwevacheche mafomura, kugaya kunononoka, sezvo pasina mukaka wekugadzira wakanaka semukaka wemuzamu.

3. Deredza colic

Kurerukirwa mukuzeya mukaka wemukaka kunobatsirawo kudzivirira matambudziko senge gasi uye ura hwemudumbu, mukuwedzera kune zvine zvinhu zvine basa rekuchengetedza uye kugadzirisa ura hudiki hwemwana achangozvarwa.

4. Dzivirira kupererwa neropa

Mukaka wemuzamu une mhando yesimbi inonyanyo nyudzwa nematumbu emwana, pamusoro pekuti iine vhitamini B12 uye folic acid, yakakosha mukugadzirwa kwemasero matsvuku eropa, masero ane basa rekutakura okisijeni muropa. Ona zvese zvinovaka muviri mumukaka wemuzamu.

5. Dzivisa manyoka

Mukaka wemuzamu wakapfuma mumabhakitiriya anogara mumatumbu emwana achangozvarwa uye anogadzira maruva emukati, achiita sedziviriro inodzivirira iyo zvakare inobatsira mukugaya uye mukugadzirisa kwekufamba kwemukati.

6. Simbisa immune system

Nekuda kwekuti rakapfuma muma antibodies anogadzirwa naamai, mukaka wemuzamu inzira yechisimba yekudzivirira mwana, kudzivirira mwana kumatambudziko akadai seasima, mabayo, furuwenza, nzeve uye matambudziko emudumbu. Izvi zvinobatsira kudzivirira hosha dzakakomba muhucheche hwepakutanga uye, kana akazorwara, muviri waamai unowedzera huwandu hwemapuroteni nemaseru ekudzivirira mumukaka, zvichiita kuti mwana apore.

7. Gadzira tsinga

Mukaka wemuzamu wakapfuma muDHA, mhando yemafuta akanaka anotora chikamu mukuumbwa kweeuron uye inosimudzira ndangariro, kudzidza uye kutarisisa. DHA ndechimwe chezvinhu zvinoumba omega-3, chinhu chakakosha chinovaka muviri zvakare kudzivirira matambudziko etsinga akadai seADHD, Alzheimer's uye dementia. Dzidza nezve zvimwe zvakanaka zve omega-3.

8. Dzivirira kufutisa

Nekuda kweayo inorwisa-kuzvimba mhedzisiro, vana vakayamwisa panguva yehucheche vari panjodzi yakaderera yekuve nematambudziko akadai kufutisa, chirwere cheshuga uye matambudziko emoyo muhupenyu hwavo hwese.

9. Gara wakagadzirira kupedzwa

Kunze kwekuve chikafu chakanakisa checheche, mukaka wemuzamu unogara wakagadzirira, pane tembiricha chaiyo uye isina kusvibiswa kunogona kukonzera manyoka uye hutachiona mumwana achangozvarwa.

10. Dzivirira allergies

Vacheche vanoyamwiswa chete kusvika pamwedzi mitanhatu yekuzvarwa vane kashoma kekukura kwehukama hwechikafu, kunyanya kurwara kwemukaka, soy, hove uye hove, mazai nenzungu. Ziva chii Chisingafanirwe kudya kana uchiyamwisa kudzivirira matambudziko kumwana.