Iyo Piritsi Yekuberekwa Inogona Kudzivirira Kurwisa Knee Kukuvara?

Zvemukati

• Ongororo ye

Kana zvasvika kune ibvi dzakakomba nyaya dzemabvi, vakadzi vari pakati pe1.5 uye 2 nguva sezvingangoita kukuvara senge ACL yakabvaruka. Kutenda, biology.

Asi maererano itsva Mishonga neSainzi MuSports uye Exercise kudzidza, kunwa piritsi kunogona kubatsira vatambi vechikadzi uye vemajimu-vanoenda kuti vapore nekukurumidza. Vakadzi vaive pamapiritsi vaive nemikana shoma yekuda kuvhiyiwa kwekukuvara kwemabvi.

Kuti titarise zvikonzero zviri pamatanho akakwirira ematambudziko emabvi muvakadzi, timu yevanotsvaga kubva kuYunivhesiti yeTexas Medical Branch kuGalveston yakaongorora inishuwarenzi nedhipatimendi rezvemutemo revakadzi vanopfuura 23,000 vari pakati pemakore gumi nemashanu kusvika 19 (rinova boka rine njodzi huru yekukuvara kwe ACL). Sezvineiwo, vakaona kuti avo vane kukuvara kwakanyanya (avo vaida kuenda pasi pebanga kuti vavakezve kuvhiya mabvi) vaive makumi maviri neshanu muzana pashoma kuve papiritsi pane vamwe vavo vasina kukuvara. (Tarisa uone Akanyanya Kuzivikanwa Kuberekwa Kudzora Side Mhedzisiro.)

Saka kuve piritsi kunei nekuita nekuva nemabvi akasimba? Sekureva kwevaongorori, iyo estrogen inofamba nemuviri wako - kunyanya panguva yekuyaruka kana paunenge uri panguva yako - inonyanya kupomerwa mhosva yekuwedzera kukuvara kukuvara. Iyo hormone inowanzoita kuti iite simba mumabvi ako ichiita kuti kukuvara kuwedzere kuitika.

Asi piritsi rekuzvarwa rinodzora yako esrogen mazinga, zvichivaita kuti zvive zvakaderera uye zvinyatsoenderana zvinoenderana. Kwete zvakare kushaya simba kwegilament kunoreva kuti hapasisina matambudziko emabvi. (Uchiri nekurwadziwa nemabvi? Edza aya Makumi-Akasununguka Akadzika Muviri Muviri.)

Izvi hazvireve hazvo kuti unofanirwa kuenda papiritsi kuti ringokubatsira iwe kuita squat isingarwadze, asi zvine zvazvinonakisa kune vatambi vechikadzi. Kana iwe uchinetsekana nemabvi ako pese paunorova munda nerec nhabvu nhabvu, zvinogona kunge zvakakodzera kutaura kune yako doc.

Ongororo ye