Sei Muviri Wangu Uchiita?

Zvemukati

• 1. Kushungurudzika
• 2. Kushaya mvura mumuviri
• 3. Kushaya hope
• 4. Kutonhora kana dzihwa
• 5. Kupererwa neropa
• 6. Kushayikwa kweVitamin D
• 7. Mononucleosis
• 8. Mabayo
• 9. Fibromyalgia
• 10. Chisingaperi kuneta chirwere
• 11. Arthritis
• 12.Lupus
• 13. Chirwere cheLyme
• 14. Histoplasmosis
• 15. Multiple sclerosis
• Nguva yekuona chiremba wako

Ichi chikonzero chekufunganya here?

Muviri aches chiratidzo chinowanzoitika cheakawanda mamiriro. Furuu ndiyo imwe yemamiriro anozivikanwa anogona kukonzera kurwadziwa kwemuviri. Anches anogona zvakare kukonzerwa nehupenyu hwako hwezuva nezuva, kunyanya kana iwe ukamira, uchifamba, kana uchirovedza muviri kwenguva yakareba yenguva.

Iwe unogona kungoda kuzorora uye kumwe kurapwa kumba kuti ununure muviri wako kurwadziwa. Asi mamwe maronda, kunyanya aya anogara kwenguva yakareba, zvinogona kureva kuti une mamiriro ari pasi.Mune zviitiko izvi, ungangoda kuona chiremba wako kuti aongororwe. Vanogona kugadzira chirongwa chenguva refu chekurapa kuti vagone kubvisa ako maronda uye zvimwe zviratidzo zvinoenderana.

Ramba uchiverenga kuti udzidze zvakawanda nezve izvo zvinogona kunge zvichikonzera zviratidzo zvako.

1. Kushungurudzika

Paunenge uchinetseka, immune system yako haigone kudzora mhinduro yayo kuzvimba futi. Nekuda kweizvozvo, muviri wako haugone kurwisa hutachiona kana hurwere sezvazvinogona kazhinji kazhinji. Izvi zvinogona kukonzeresa kuti muviri wako urwadziwe sezvo zvanyanya kubata huturu uye hutachiona mumuviri wako wese.

Chenjerera zvimwe zviratidzo zvekushushikana uye kushushikana, senge:

• zvisina kujairika kukwirira kwemoyo
• kuwedzerwa kweropa
• kupisa kupisa kana kutonhora ziya
• hyperventilating
• kusanzwisisika kwepanyama
• kutemwa nemusoro, senge kushushikana kwemusoro kana migraines

Kana iwe uchifunga kuti kushushikana kuri kukonzera muviri wako kurwadza, ita shanduko diki kune ako mararamire ezuva nezuva kuti udzikise kushushikana kwako zvakanyanya sezvinobvira. Edza nhanho idzi:

• Fungisisa kwemaminetsi mashoma pazuva. Tarisa pakufema kwako uye tora pfungwa dzako kubva kuvanhu kana zviitiko zvinokukonzera kushushikana.
• Tora kufamba kana kusiya nharaunda inonetsa kuti ubvise pachako kubva kune zvinokonzeresa.
• Goverana zvaunonzwa zvekushushikana nemunhu waunovimba kuti abatsire kutsanangura chinokonzera kushushikana kwako.
• Kana iwe uri kurasikirwa nekurara pamusoro pekunetseka, edza maitiro ekuzorora usati warara kana kutora pfupi pfupi zuva rose kuti uzvizorodze iwe.

2. Kushaya mvura mumuviri

Mvura chinhu chakakosha pakuita kwemuviri wako zvine hutano uye zvine hutano. Pasina iyo, muviri wako haugone kunyatsoita akawanda ayo akakosha maitiro, anosanganisira kufema uye kugaya. Paunopera mvura uye maitiro aya asingashande zvakanaka, unogona kunzwa kurwadziwa kwemuviri semhedzisiro.

Zvimwe zviratidzo zvekushaiwa mvura zvinosanganisira:

• weti yakasviba
• dzungu kana kuvhiringidzika
• kupera simba
• nyota yakanyanya

Kana iwe ukasanwa mvura yakakwana, kunyanya pazuva rinopisa kana rakaoma, unogona kushaya mvura nekukurumidza. Iwe unofanirwa kuvavarira kunwa angangoita masere masere-magirazi emvura zuva rega rega, uyezve kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge tabva.

Kana iwe wakashayiwa mvura nekuda kwechimiro chakafanana nemanyoka, inwa mvura yakawanda kusvikira chikamu chapfuura. Kunwa mvura kana zvinwiwa nemamwe ma electrolyte kunogona kubatsira kukuchengetedza mvura uye kutsiva ma electrolyte akarasikirwa nemanyoka, futi.

Kana iwe usingakwanise kuchengeta mvura pasi, ona chiremba wako ipapo kana kutsvaga rubatsiro rwekurapa rwechimbichimbi kuti uve nechokwadi chekuti hausi kupera mvura zvakanyanya.

3. Kushaya hope

Kusatora nguva yakakwana yekurara kunogona kukanganisa hutano hwako hwese. Unoda maawa matanhatu kusvika masere ekurara husiku hwoga hwoga, kusanganisira kurara kwemaziso nekukurumidza (REM). Tissue yemuviri wako nemaseru zvinoda kurara kwakaringana kuti ugare wakagwinya, uye huropi hwako hunoda kuti ugare uchizorodzwa uye wakangwarira. Pasina iyo, muviri wako hauna nguva yekuzorora uye kuzadza simba rakakosha nemaitiro. Izvi zvinogona kutungamira pakurwadziwa.

Zvimwe zviratidzo zvekushaiwa kwekurara zvinosanganisira:

• kuvhiringidzika kana kusagadzikana
• kubatwa nehope masikati ndisingazvizive
• kunetseka kunzwisisa pakuverenga kana kuteerera kune vamwe
• kunetseka kutaura zvakanaka
• kunetseka kurangarira zvinhu

Edza kumisikidza inoenderana yekurara purogiramu manheru ega ega. Mumuviri wako unoda kutevedzera mutinhimira wezuva nezuva, kana mutserendende, kuti ugare uine hutano.

Edza maitiro ekuzorora usati warara, senge:

• kunwa tii inopisa kana chimwe chinwiwa chinopisa
• kufungisisa
• kuteerera mimhanzi kana podcast
• kuva neruzha chena mumba, senge kubva kune fan

4. Kutonhora kana dzihwa

Icho kutonhora uye dzihwa chirwere zvese hutachiona hutachiona hunokonzera kuzvimba. Zvirwere izvi zvinorwisa muviri wako, uye immune system yako ichiedza kurwisa iyo. Kuzvimba, kunyanya pahuro, chifuva, nemapapu, zvinogona kurwadza. Mamwe ese emuviri wako anogona kurwadziwa, zvakare, sezvo muviri wako uchishanda nesimba kurwisa hutachiona.

Zvimwe zviratidzo zvinozivikanwa zvechando kana dzihwa zvinosanganisira:

• huro inorwadza
• izwi rakashoshoma
• Kuhotsira kana kukosora
• mukobvu wakakora, une mavara
• kutemwa nemusoro kana nzeve

Kuzorora, kunwa mvura yakawanda, nekupusha nemvura inodziya yemunyu kuti usanyanya kurwadziwa pahuro kunogona kubatsira muviri wako kukurira dzihwa kana dzihwa nekukurumidza. Kupfuura-the-counter mishonga, senge pseudoephedrine (Sudafed) uye ibuprofen (Advil), inogona kubatsira kudzikisira zviratidzo zvako uye marwadzo.

Kana iwe uine kutonhora kana dzihwa zviratidzo kweanopfuura mavhiki mashoma, kana kana iwe usingakwanise kudya, kunwa, kana kufema zvakanaka, ona chiremba wako. Vanogona kubatsira kubata hutachiona hwako.

5. Kupererwa neropa

Anemia inoitika kana muviri wako usina kukwana zvakakwana kushanda masero matsvuku eropa, saka muviri wako matissue haugone kuwana oxygen yakakwana. Uine kupererwa neropa, nhengo zhinji dzemuviri wako dzinogona kunzwa kuneta nekuti hadziwane okisijeni yakakwana kuti irambe iine hutano kana kushanda nemazvo.

Zvimwe zviratidzo zvekushaya ropa zvinosanganisira:

• kupera simba
• kurovera kwemoyo zvisina kujairika
• dzungu kana kuvhiringidzika
• musoro kana chipfuva kurwadziwa
• tsoka dzinotonhora kana maoko
• ganda rakachenuruka

Anemia ine zvikonzero zvakawanda. Kana iwe usina zvakakwana simbi, folate, kana vhitamini B-12 mune yako system, kutora chinowedzera chekushomeka kunogona kurapa kushomeka kwako.

Kana zvekuwedzera zvikasabatsira, ona chiremba wako kuti aongororwe uye zvinogona kuongororwa kuitira kuti ugone kurapa mamiriro ezvinhu.

6. Kushayikwa kweVitamin D

Hypocalcemia, kana yakaderera ropa calcium calcium, inogona kuitika kana usina vhitamini D yakakwana mumuviri wako. Mazhinji enhengo dzemuviri wako dzakakosha, dzakadai seitsvo dzako nemhasuru, zvinovimba necalcium kuti ishande nemazvo. Mapfupa ako anodawo calcium kuti ugare wakagwinya. Pasina vhitamini D yakakwana kuti ikubatsire kupinza calcium, unogona kunzwa kurwadziwa munhengo idzi uye mumapfupa ako.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kurwadziwa nemuviri
• mhasuru kumonyoroka kana kutsemuka
• dzungu kana kuvhiringidzika
• chiveve
• pfari

7. Mononucleosis

Mononucleosis inozivikanwa se mono, inonziwo "chirwere chekutsvoda." Ihwo hutachiona hunokonzerwa nehutachiona hweEpstein-Barr. Inotapukira kwazvo, uye chimwe chezviratidzo zvakajairika maronda emuviri. Aches uye kuneta zvinogona kukonzerwa neyakajairika fashoni kana kubva kuzvimba uye kuzvimba kunovhara yako yemhepo.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kuneta zvakanyanya
• kuzvimba matoni kana lymph node
• mapundu
• huro inorwadza
• kupindwa nechando

8. Mabayo

Pneumonia chirwere chemapapu chinogona kukanganisa mweya wako wese wekufema, unoitisa kufema, kutuka, uye mamwe mabasa akakosha. Kana iwe usingakwanise kufema zvakanaka, muviri wako haugone kuwana oxygen yakakwana kuti uchengete masero matsvuku eropa uye zvinyama zvine hutano. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa uye kurwadziwa muviri wako wese.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kukosora
• kurwadziwa mubhokisi rako
• kupera simba
• kusvotwa
• kurutsa
• manyoka
• mweya wekufema
• kupisa kupisa uye kutonhora ziya
• kupindwa nechando

9. Fibromyalgia

Fibromyalgia mamiriro apo muviri wako wese, kusanganisira mhasuru dzako nemapfupa, unogona kunzwa kupera simba, kurwadziwa, uye kunzwa. Chikonzero che fibromyalgia hachina chokwadi, asi zviitiko zvinonetsa zvakaita sekushungurudzika mumuviri, kuvhiyiwa, uye hutachiona zvinogona kuzvikonzera.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kunetseka kurara
• kunzwisisika kuchiedza kana kurira
• kuomarara, kunyanya mangwanani
• kunetseka kurangarira kana kufunga
• kurira kwekunzwa mumaoko ako netsoka

10. Chisingaperi kuneta chirwere

Chisingaperi kuneta chirwere (CFS) mamiriro anoita kuti unzwe kupera simba uye kushaya simba, zvisinei nekuzorora kana kurara kwakawanda kwaunowana. Zvinowanzo kukonzera kushaya hope. Nekuti muviri wako haunzwi kuzorora kana kuzadzikiswa, CFS inogona zvakare kukonzera maronda mumhasuru nemajoini mumuviri wako wese.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kunetseka kurara
• huro inorwadza
• kutemwa nemusoro
• kunetseka kurangarira kana kufunga
• dzungu kana kuvhiringidzika

11. Arthritis

Arthritis inoitika kana majoini ako atsva. Izvi zvinogona kukonzerwa ne:

• shwashwa yakakomberedza majoini ako achidambuka, senge mune osteoarthritis
• hutachiona mumubatanidzwa
• autoimmune mamiriro anopfekedza lining yakatenderedza majoini ako, senge rheumatoid arthritis kana SLE

Izvi zvese zvinogona kukonzera aches mumajoini ako uye kudzikamisa kufamba kwako.

Zvimwe zviratidzo zveArthritis zvinosanganisira:

• kuomarara mumajoini ako
• kuzvimba, kudziya, kana kutsvuka kwakatenderedza mubatanidzwa
• kusakwanisa kutamisa mubatanidzwa nzira yese

12.Lupus

Lupus inoitika kana immune system yako ikarwisa nyama dzakakomberedza muviri wako, kusanganisira tsinga dzeropa, nhengo, uye majoini. Nekuda kwekukuvara uye kuzvimba kunokonzerwa neichi autoimmune mamiriro, kurwadziwa uye kurwadziwa mumuviri zvakajairika.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kupera simba
• mapundu
• kupindwa nechando
• kuzvimba kana kutsvuka kwakatenderedza majoini
• pfari
• kunzwisiswa nechiedza chezuva

13. Chirwere cheLyme

Chirwere cheLyme chinokonzerwa nebhakitiriya Borrelia burgdorferi kupararira kumuviri wako kuburikidza nekurumwa kwechikwekwe. Aches chiratidzo chakajairika, kunyanya mumhasuru dzako nemajoini. Kana chirwere cheLyme chikasarapwa, chinogona kukonzeresa mamiriro euromuscular uye akabatana, senge arthritis uye kuoma muviri kumeso.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kupera simba
• kupisa kupisa uye kutonhora ziya
• kupindwa nechando
• kutemwa nemusoro

14. Histoplasmosis

Histoplasmosis chirwere chefungal chinokonzereswa nemhepo inotonhorera kubva muvhu kana madonhwe ematehwe kana shiri. Izvi zvakajairika pakatenderedza mapurojekiti ekuvaka, mapurazi, kana mapako, uko huwandu hwakawanda hwezvipembenene zvinosunungurwa mumhepo.

Muviri aches chiratidzo chakajairika che histoplasmosis. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• chills
• kupindwa nechando
• kurwadziwa pachipfuva
• kutemwa nemusoro
• kukosora

15. Multiple sclerosis

Multiple sclerosis (MS) inofungidzirwa kunge iri autoimmune mamiriro. Icho chiri chepakati tsinga mamiriro ezvinhu umo nyama yakapoterera yako maseru etsinga, inonzi myelin, inoputsika nekuda kwekugara uchizvimba. Iko kukuvara kunokanganisa kugona kwako kwehurongwa hwekufambisa manzwiro zvakanaka. Nekuda kweizvozvo, iwe unogona kunzwa kurwadziwa, kurwadziwa, kurira, kana kumwe kusanzwisisika kwekunzwa.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• kushaya simba
• kupera simba
• kuona kwakadzikama
• kwenguva pfupi kana kusingaperi bofu, kazhinji muziso rimwe chete
• kunetseka kufamba kana kugara wakadzikama
• kunetseka kurangarira kana kufunga

Nguva yekuona chiremba wako

Tsvaga kurapwa kwekukurumidzira kana iwe uine chero anotevera zviratidzo:

• kunetseka kufema
• kunetseka kudya kana kunwa
• kupera
• pfari
• kuneta zvakanyanya kana kupera simba
• chikosoro chakaipa chisingazoperi mushure memazuva mashoma

Kana zvimwe, zviratidzo zvine mwero zvinogara kweanopfuura vhiki mbiri, ona chiremba wako. Ivo vanogona kukuongorora iwe kune inogona kuitika mamiriro. Ivo vanogona ipapo kukupa iwe chirongwa chekurapa kuti ubatsire kudzikamisa maaches uye kurapa chikonzero.

Verenga chinyorwa ichi muchiSpanish.