Sei Ndiri Kumhanya Boston Marathon SeKudzidzisa Mhanya

Zvemukati

• Gear Check: Zvaunopfeka Zvinhu
• Kudyara-Kubva Kumhanya Mafuta
• Kuiisa Pasi Pasi Notch
• Ongororo ye

Makore matatu apfuura ndakamhanya yangu yekutanga yakazara marathon. Kubva ipapo, ndakanyora mamwe mana, uye Muvhuro unozomaka yangu yechitanhatu: Iyo Boston Marathon. (Zvinechekuita: Zvese Zvaunoda Kuziva NezveBoston Marathon) Zvese zviri mukugadzirira yangu…drum roll…first-ever ultra-marathon.

Chii chinonzi Ultra? Icho chero chinhambwe chakareba kupfuura 26.2. Iyo yekuwedzera kicker: Ini ndasarudza kubata 50k (31.1 mamaira) pagomo. Saka hongu, ndiri kumhanya Boston marathon se "kudzidziswa" kumhanya. Anopenga? Nah, vamwe vangangodaidza kuti yakashinga, yakashinga kana yakatsunga asi kwandiri, izvi zvinongova kurovedzwa kwekupedzisira.

Semumhanyi "wemujaho" wemujaho wekumhanya ndinogona kunge ndakadzidza zvakawanda zvezvinhu zvezuva remujaho, asi panogara paine mukana wekuvandudza. Ndiri kushanda pakuve ndiri anogara achigarika, ane hutano uye aripo mumhanyi-hezvino ndozvandiri kuzviita-pamwe neangu akaedzwa-uye-echokwadi matipi ekudzidzira marathon.

Gear Check: Zvaunopfeka Zvinhu

Hunhu giya chinhu chakakosha. Unogona here kufungidzira uchimhanya 26.2 mamaira mune chimwe chinhu chisinganzwisisike? Eee, kwete maita basa! Heano maitiro andinosimudza musoro kusvika kune zvigunwe zvezuva remujaho uye kudzidziswa (usaedza chero zuva idzva remujaho!):

Ndine zvandinofungira zvakajairika: sneaker dzakavimbika kubva kuNike, kukwirira-chiuno kudzvanya kumhanya tights, yangu merino mvere inofarira kumhanya masokisi (tsoka dzinofanira kudziya!), Uye media pack yefoni yangu. inofema, isingaremi inomhanyisa misoro kubva kuTransmith, magurovhosi ekuti maoko angu arambe achidziya, uye akareba-akareba mawoko akaturikidzana echando ekudzidzira mangwanani. Kubata kwekupedzisira kune yangu yekumhanya bhachi rangu idzva randinoda rekumhanya iro rinoteya kupisa zvakanaka asi rinofema nyore kune iwo marefu mamaira. (Yakabatana: Yako Nongedzo kuCold-Mamiriro Ekumhanya)

Mukuwedzera kune zvandinoda, ndiri kutarisa kune giya rinogadzira yakaderera-kabhoni tsoka. Ndiri kuzviita sei izvi? Kuisa mari mukumhanyisa zvidimbu zvakagadzirwa neAustralia merino shinda, inova ndiyo inoshandiswa zvakare uye yakashandiswazve musiyano wemidziyo mikuru yenguo, uye iri 100% biodegradable. Izvo zvinoitawo: Zviri zvechivanhu zvinofema uye hwema husinga gadzike. (Related: Fitness Gear Yakagadzirwa neMicheka Yakasikwa Inomira Kusvika Kushanda Kwako Kwakaoma)

Kudyara-Kubva Kumhanya Mafuta

Ndinotarisa chikafu sehuni, kunyanya. Iyo inochenesa mafuta, zviri nani kupisa. Ndave chirimwa-based kweanoda kusvika 10 makore (kubvisa diki hiatus mukupera kwangu 20's. Nyaya refu ...). Kunamatira kune yakasimba, yekudyara-kwakavakirwa kudya ndicho chikonzero ini ndanga ndichikwanisa kuramba ndichimhanya noutano mumakore gumi apfuura. Kuenda zvakanyatso simira-based kwakasunungura matambudziko, kutapudza hutsi hwehuropi, uye kunopa simba rinogara-refu. Ini handiverenge macarbs kana kutarisa mafuta angu ekudya nekuti ndinozadza ndiro yangu nezvirimwa zvakapfuma, michero, zviyo uye nzungu. (Inoenderana: Heino Chikonzero Nei Carbs Ari Chaizvo Akakosha PaKushanda Kwako)

Kudyara kwakavakirwa kunogona kuuya nenzira dzakasiyana, asi ini ndinobika-isina mafuta kumba, pachinzvimbo chekusarudza vhiniga, tahini, uye nut-based salad dressings uye dips. Iyo yakajairika Svondo manheru kwandiri inopedzwa kudya prepping kwevhiki. Ndinoda kugadzira mbatatisi dzakabikwa kaviri, cashew chizi, hummus, brown mupunga,. Ini ndinocheka kare, kugezesa makarotsi, mavheji uye ndinorova mukaka mutsva wenzungu (funga cashew nealmond).

Heano mabhureki emabatiro andinoita mafuta ekumhanya kupfupi, kumhanya kwenguva refu uye zuva remujaho:

Pfupi kumhanya: Kudya kwemangwanani kunosanganisira berry smoothie nemukaka wealmond, misi yakachekwa uye mhodzi dzechia. Yangu yekumashure-kumhanya kwemasikati / snack: hummus uye karoti uye yekare saladhi.

Kwenguva refu (chero chinhu chinopfuura mamaira gumi): Kudya kwemangwanani ndiro yakakura yeoat nebhanana nearmond butter. Post run, ndichava nemukaka wemuarumondi wechokoreti (ona: Chaizvo Sei Mukaka Wechokoreti Wave Kunzi "The Best Post-Workout Drink") nekare saladi ine burger yebhinzi nhema yakagadzirwa kumba uye tahini dressing kana beet hummus yangu yekumba ine veggies. uye machipisi embatatisi.

Zuva remujaho: Kudya kwemangwanani nguva dzose, nguva dzose, nguva dzose oatmeal! Zuva reBoston marathon ini ndinoronga kuve neyangu yakavimbika oats yandinoita ndisati ndamhanya kwenguva refu. '

Panguva yemujaho, ndinounza yangu yemusi peta, asi ndinodawo Honey Stinger simba gels uye yekutanga Honey Stinger waffle.

Kuiisa Pasi Pasi Notch

Zano repfungwa ndizvo zvese. Ndicho chitsitsinho chemachira enzira yangu yemujaho. Anononoka uye akatsiga anokunda mujaho, rudyi? Ndizvo chaizvo hurongwa hwangu hweBoston (inononoka uye yakatsiga-kwete kuhwina, zviri pachena!). Pachave pasina kumhanya kunopesana nemumwe munhu, kunyangwe ini; Ini handina chinangwa chePR'ing iyi kosi. Panzvimbo iyoyo, ini ndinenge ndiri kutora nhanho yangu pasi makumi masekondi pamamaira zvakazara zvine chinangwa kuitira kuti muviri wangu uchinjike ku "trail nhanho" pamberi peiyo ultra. (Yakabatana: Kukosha kwe * Nepfungwa * Kudzidziswa kweMarathon)

Pandinosimuka nemakumi ezviuru zvevamhanyi vachirovera mugwagwa wakandikomberedza, ndichafema zvakadzama ndoti kwandiri "nhanho imwe panguva, inononoka uye yakatsiga, vimba nekudzidziswa kwako". Iyi mantra ichave yakatsemuka kosi yese kusvika ini ndayambuka mutsetse wekupedzisira uye iyo menduru inopenya yakafukidzwa pamusoro pemutsipa wangu.

Chokwadi, pfungwa dzangu dzichadzungaira uye muviri wangu uchakuvara, asi panguva yemigwagwa yakaoma iyi ndichaendesa mberi. Uye pandinosvika patambo, kunzwa kwakadzikama uye kugona kuchandikunda. Ndokuzo? Izvo zvichave zvese nezve kupora kweiyo ultra. Kupenga furo, mabhati emunyu, kutambanudza, kurara kwakanaka, uye chikafu chine hutano zvese chikamu chehurongwa hwangu. Muviri wangu unofanirwa kugara wakasimba kune iri kuuya 50K! Nhanho imwe panguva.

Ongororo ye