Premenstrual Chipfuva Kuzvimba uye Hunyoro

Zvemukati

• Zvinokonzera premenstrual zamu kuzvimba uye unyoro
• Zviratidzo zvekutanga kuenda kumazamu kuzvimba uye unyoro
• Nguva yekudaidza chiremba
• Kurapa kwekuzvimba kwemazamu
• Mararamiro ehupenyu
• Outlook

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Premenstrual mazamu kuzvimba uye unyoro, kana cyclical mastalgia, chinhu chinowanzoitika kunetseka pakati pevakadzi. Chiratidzo chikamu cheboka rezviratidzo zvinonzi premenstrual syndrome, kana PMS. Premenstrual mazamu kuzvimba uye unyoro zvinogona zvakare kuve chiratidzo chefibrocystic chirwere chezamu. Fibrocystic chirwere chezamu izwi rinoshandiswa kutsanangura marwadzo, mazamu ane tumarara nguva isati yakwana yekutevera.

Vakadzi vane chirwere ichi vanowanzo cherekedza bundu rakakura, rinotyisa (risinganzwiki) mumazamu avo nguva yavo isati yasvika yemwedzi. Aya mapundu anogona kufamba kana achisundidzirwa, uye anowanzo dzikira kana nguva yako yapera.

PMS-inosangana nezamu kusuruvara kunogona kutenderera mukuomarara. Zviratidzo zvinowanzo kwanda nguva yekuenda kumwedzi isati yatanga, zvobva zvapera mukati kana nekukurumidza kutevera. Kazhinji yenguva, zviratidzo zvinonyanya kutsamwisa pane kunetsa kurapwa. Kunyange zvakadaro, pese paunenge uchinetseka nezve shanduko mumazamu ako, bvunza chiremba wako. Mazamu anorwadza anogona kuve chiratidzo chekuguma kuenda kumwedzi uye akasiyana mamiriro ehutano.

Zvinokonzera premenstrual zamu kuzvimba uye unyoro

Kuchinja kwemahormone anoverengera episodes dzakawanda dzekutanga kuenda kumazamu kuzvimba uye unyoro. Mahormone ako anomuka uye anodonha panguva yakajairika yekutevera. Iyo chaiyo nguva yekuchinja kwehomoni inosiyana kune mukadzi wega wega. Estrogen inokonzeresa kuti mazamu ezamu awedzere. Kugadzirwa kweprogesterone kunokonzeresa kuti maronda emukaka azvimbe. Zviitiko zviviri izvi zvinogona kukonzera kuti mazamu ako anzwe kurwadziwa.

Estrogen uye progesterone zvese zvinowedzera mukati mehafu yechipiri yekutenderera - mazuva 14 kusvika 28 mune "zvakajairika" 28-mazuva kutenderera. Estrogen inokwira pakati peiyo kutenderera, nepo progesterone inokwira mukati mevhiki pamberi pekuenda kumwedzi.

Mishonga ine estrogen inogona zvakare kukonzera mazamu shanduko senge unyoro uye kuzvimba.

Zviratidzo zvekutanga kuenda kumazamu kuzvimba uye unyoro

Hunyoro uye huremu mumazamu ese ari maviri makuru zviratidzo zvekurwadziwa kwekutanga kuenda kumwedzi uye kuzvimba. Kusanzwisisika kurwadziwa mumazamu kunogona zvakare kuve dambudziko kune vamwe vakadzi. Mvere dzako dzamazamu dzinogona kunzwa dzakakora kana kukora kusvika pakubata. Zviratidzo zvinowanzoonekwa svondo usati waenda kumwedzi uye zvinonyangarika nekukasira kana kubuda kwekuenda kumwedzi kukatanga. Vakadzi vazhinji havawani kurwadziwa kwakanyanya.

Mune zvimwe zviitiko, hunyoro hwemuzamu hunokanganisa maitiro ezuva nezuva evamwe vakadzi vezera rekubereka, uye hazvireve kuti zvine chekuita nekuenda kumwedzi.

Nekuda kweshanduko yemahormone inoitika semukadzi mazera, kuzvimba kwepamberi kwekuenda kumwedzi uye unyoro zvinowanzoita sekuguma kwekuguma kuenda kumwedzi. Zviratidzo zvePMS zvinogona kunyatsofanana nezvepamuviri pekutanga; dzidza kusiyanisa pakati pezviviri.

Nguva yekudaidza chiremba

Kamwe kamwe kana kunetsekana mazamu shanduko inofanirwa kukurukurwa nachiremba wako. Kunyange marwadzo epamberi ekuenda kumwedzi nekuzvimba zvisina njodzi, zviratidzo izvi zvinogona kunge zviri zviratidzo zvekutapukirwa kana zvimwe zvehutano. Bata wako mupi wehutano kana iwe ukaona:

• nyowani kana kuchinja mapundu emuzamu
• kubuda kubva munyatso, kunyanya kana kubuda kuri kusviba kana reropa
• kurwadziwa kwepamuviri kunokanganisa kugona kwako kurara kana kuita mabasa ezuva nezuva
• unilateral mapundu, kana mapundu anongoitika mune rimwe zamu

Chiremba wako achaita ongororo yemuviri, kusanganisira bvunzo yemazamu, uye anokumbira rumwe ruzivo nezve zviratidzo zvako. Chiremba wako anogona kubvunza mibvunzo inotevera:

• Wati waona here kuburitsa kubva munyatso?
• Ndezvipi zvimwe zviratidzo (kana zviripo) zvauri kusangana nazvo?
• Kurwadziwa kwepamuviri uye unyoro kunoitika panguva yega yega yekuenda kumwedzi here?

Munguva yekuyedza zamu, chiremba wako anonzwa chero mapundu, uye anotora manotsi nezvehunhu hwepanyama hwemapundu. Kana ukabvunzwa, chiremba wako anogona zvakare kukuratidza maitiro ekunyatsoita chipfuva kuzviongorora.

Kana chiremba wako akaona chero shanduko dzisina kujairika, vanogona kuita mammogram (kana iyo ultrasound kana uri pasi pemakore makumi matatu nemashanu). A mammogram inoshandisa X-ray imaging kuona mukati mechipfuva. Munguva yekuyedzwa uku, zamu rinoiswa pakati peiyo X-ray ndiro neplastiki ndiro uye rakamanikidzwa, kana rakapetwa, kugadzira mufananidzo wakajeka. Bvunzo iyi inogona kukonzera kusagadzikana kwenguva pfupi kana kunzwa kwekunyepa. Mune zvimwe zviitiko, biopsy (tishu sampuro kubva pazamu chipfuva) inogona kudikanwa kana mapundu achiratidzika kunge akaipa (cancer).

Kurapa kwekuzvimba kwemazamu

Premenstrual kurwadziwa kwepamuviri kunogona kurapwa zvinobudirira ne-over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), senge:

• acetaminophen
• ibuprofen
• naproxen sodium

Iyi mishonga inogona zvakare kubvisa kupwanya kwakabatana nePMS.

Vakadzi vane mwero kusvika kwakanyanya kuzvimba kuzvimba uye kusagadzikana vanofanirwa kubvunza chiremba wavo nezve yakanyanya nzira yekurapa. Diuretics inogona kudzora kuzvimba, unyoro, uye kuchengetedza kwemvura. Nekudaro, diuretic mishonga inowedzera yako weti kuburitsa uye inogona zvakare kuwedzera njodzi yako yekushaya mvura. Shandisa mishonga yakadai nokungwarira pasi pekutungamira kwechiremba wako.

Kudzivirira kuberekwa kweHormonal, kusanganisira mapiritsi emumuromo ekudzivirira kubata pamuviri, kunogona zvakare kudzikamisa zviratidzo zvako zvemazamu zvepamberi. Kumbira mupi wako wezvehutano nezve izvi sarudzo kana iwe uchinge uchinge uchirwadziwa zvakanyanya zamu uye usiri kufarira kuve nepamuviri munguva pfupi iri kutevera.

Kana kurwadziwa kwako kwakanyanya, chiremba wako anogona kukurudzira mushonga weDanazol, uyo unoshandiswa kurapa endometriosis uye zviratidzo zve fibrotic zamu chirwere. Uyu mushonga unogona kuve nemhedzisiro mhedzisiro saka inofanira kungoshandiswa chete kana mamwe marapirwo asingashande.

Mararamiro ehupenyu

Mararamiro ehupenyu anogona zvakare kubatsira kubata premenstrual zamu kuzvimba uye unyoro. Pfeka bhutsu yemitambo inotsigira kana zviratidzo zvanyanya. Iwe unogona kusarudza kupfeka bhurosi husiku zvakare, kuti upe rutsigiro rwakawedzerwa paunenge wakarara.

Kudya kunogona kutora chikamu mukurwadziwa kwezamu. Caffeine, doro, uye chikafu chine mafuta akawanda uye munyu zvinogona kuwedzera kusagadzikana. Kuderedza kana kubvisa zvinhu izvi kubva pane zvaunodya muvhiki kana maviri nguva yako isati yasvika kunogona kubatsira kubata kana kudzivirira zviratidzo.

Mamwe mavitamini uye mamineral anogona zvakare kubatsira kudzikamisa kurwadziwa kwepamu uye zvakabatana nezviratidzo zvePMS. Dhipatimendi reU.S. reHutano neHuman Services Hofisi paWomen's Health rinokurudzira kudyiwa kwevhitamini E nemamirigiramu mazana mana emagesium zuva nezuva kubatsira kubvisa zviratidzo zvePMS. Iwe unogona kuwana dzakasiyana siyana sarudzo apa. Sezvo zvinowedzerwa zvisina kuongororwa neDFA, sarudza kubva kune ane mukurumbira mugadziri.

Sarudza zvakasiyana siyana zvekudya zvakapfuma mune izvi zvinovaka muviri, senge:

• nzungu
• sipinashi
• nzungu
• chibage, maorivhi, safflower, uye mafuta eCanola
• karoti
• mabhanana
• oat bran
• avocado
• mupunga wakasvibira

Chiremba wako anogona zvakare kukurudzira mavitamini ekuwedzera.

Kuzviongorora wega kunogona kubatsira kutarisa chero shanduko mumatumbu emuzamu. Sekureva kweAmerican Cancer Society (ACS), vakadzi vane makore makumi maviri nemakumi matatu vanofanira kuzviongorora mazamu kamwe pamwedzi, kazhinji mushure memwedzi yavo, apo kuzvimba uye unyoro hwakanyanya. Mamammograms anorayirwa mushure memakore makumi mana nemashanu uye anogona kutariswa pakutanga. Chiremba wako anogona kukurudzira mammograms makore ese maviri kana kupfuura kana paine njodzi shoma.

Kurovedza muviri kunogona zvakare kuvandudza kushushikana kwemazamu, maronda, uye kuneta kwakabatana nePMS.

Outlook

Premenstrual zamu unyoro uye kuzvimba zvinowanzoitwa nemazvo nekuchengetwa kwemba uye mishonga pazvinenge zvakakodzera. Kurukurai mamiriro enyu nemupi mupi wezvehutano kana mararamiro achinja uye mishonga isingakubatsire kuti unzwe zvirinani.