Maitiro Ekurapa Bhutu Bruise

Zvemukati

• Zviratidzo
• Kuongorora
• Kurapa
• Nguva yekuona chiremba
• Kudzivirira
• Chinokosha

Kupwanya, kunodaidzwa zvakare kunzi kukanganiswa, pabutiro hakuna kujairika. Rudzi urwu rwekukuvara kudiki kunoitika kana chinhu kana mumwe munhu akasangana zvine simba nechepamusoro peganda rako uye achikuvadza mhasuru, tsinga dzeropa diki dzinodaidzwa kuti capillaries, nemamwe matishu anobatana pazasi peganda.

Kupwanya kunowanzoitika kana iwe ukatamba chero mhando yemitambo inogona (chaiko) kukugogodza pachiuno chako, senge:

• nhabvu
• bhora
• Hockey
• baseball
• rugby

Iwe unogona zvakare kuzviwana zviri nyore kana iwe:

• gara pasi zvakanyanya
• rova pabutwo zvine simba neruoko rwemumwe munhu kana nechimwe chinhu
• mhanya mumadziro kana fenicha kumashure kana kudivi
• tora pfuti ine tsono hombe mubeche rako

Uye semamwe mavanga mazhinji, iwo haana kunyanya kukomba. Iwe uchave uine maronda muviri wako wese muhupenyu hwako hwese, mamwe acho aunogona kutarisa nekufunga. Zvakasvika sei ikoko?

Asi rini kupwanya kungori kupwanya, uye rini zvakakodzera kutaura nachiremba wako nezvazvo? Ngatipindei mune zvakadzama.

Zviratidzo

Runyoro kana runorwadza rutsvuku, bhuruu, yero nzvimbo ine muganho wakajeka wakaripatsanura kubva paganda rakakomberedza ndicho chiratidzo chinoonekwa chekupwanya.

Capillary kubuda ropa ndiko kunokonzera kutsvuku-bhuruu ruvara rwemavara mazhinji. Tsvina kana kumwe kukuvara kwemasuru kunokonzeresa hunyoro kana kurwadziwa kutenderedza kupwanya paunobata.

Kazhinji yenguva, izvi ndizvo chete zviratidzo zvauchacherekedza, uye kupwanya kwacho kunobva kwaenda wega mumazuva mashoma. Kukuvadza kwakanyanya kana iyo inovhara nzvimbo yakakura yeganda inogona kutora nguva kuti ipore, kunyanya kana iwe uchiramba uchirova munzvimbo iyoyo.

Zvimwe zvinogona kuitika zvekupwanya zvinosanganisira:

• nyama yakasimba, kuzvimba, kana bundu reropa rakaunganidzwa pasi penzvimbo yekupwanya
• nyoro kurwadza kana iwe uchifamba uye kuisa kumanikidza pane rakakuvara garo
• kuomarara kana kurwadziwa kana iwe uchinge wafambisa padyo hudyu kubatana

Kazhinji, hapana chimwe chezviratidzo izvi chinoda kushanyira chiremba wako, asi kana iwe uchidavira kuti kupwanya kwako kunogona kuva chiratidzo chekukuvara zvakanyanya kana mamiriro, ona chiremba wako kuti aone.

Kuongorora

Ona chiremba wako ipapo kana iwe uine hanya nekupwanya kana zviratidzo zvayo zvichitevera kukuvara.

Muzviitiko zvakawanda, kupwanya hachisi chikonzero chekushushikana, asi kana zviratidzo zvikasaenda zvega mushure memazuva mashoma kana kuwedzera mukufamba kwenguva, ungangoda kurapwa nekukurumidza.

Chiremba wako anotanga nekuita kunyatsoongorora muviri wako wese, kusanganisira nzvimbo yakakuvadzwa kunyanya kutsvaga chero zviratidzo zvekukuvara kwakanyanya.

Kana chiremba wako achinetsekana kuti ungangodaro wakakuvadza chero nyama dzakakomberedza nzvimbo yakapwanywa, vangangoshandisawo matekinoroji ekufungidzira kuti vawane kutarisisa kwakanyanya kwenzvimbo iyi, senge:

• Kurapa

  Iyo chaiyo butt bruise inorapwa nyore. Kutanga neRAYI nzira yekuchengeta kurwadziwa uye kuzvimba pasi:

  • Zorora. Regedza kuita chero chinhu chakakonzera kukuvadzwa, sekutamba mitambo, kukuchengetedza kubva mukukuvara zvakanyanya kana kuenderera mberi nekushandisa chero mhasuru kana nyama dzakakuvadzwa. Kana zvichikwanisika, pfeka padding uchitenderedza chigaro chako kudzivirira chero kuenderera mberi nechisimba kana kushungurudza kusangana.
  • Ice. Gadzira inotonhorera compress nekuputira chando pack kana chando bhegi remuriwo mune yakachena tauro uye kuiisa zvinyoro-nyoro pamubato kwemaminitsi makumi maviri.
  • Kudzvinyirira. Putira bhandeji, tepi yekurapa, kana chimwewo chakaputira chakachena zvakasimba asi zvinyoro-nyoro chakakomberedza runda.
  • Kukwidza. Simudza nzvimbo yakakuvara pamusoro peyero yemoyo wako kuitira kuti ropa risabatanidze. Izvi zvingasarudzika pamubato wekusvira.

  Enderera uchishandisa nzira iyi kakawanda pazuva, maminetsi makumi maviri panguva, kusvikira kurwadziwa uye kuzvimba zvisisakunetse zvakare. Tsiva chero bhandiji kamwe chete pazuva, senge paunogeza kana kugeza.

  
  

  Hedzino dzimwe nzira dzekurapa kupwanya uye zviratidzo zvacho.

  • Tora kurwadziwa kunorapa mishonga. A nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID), senge ibuprofen (Advil), inogona kuita kuti marwadzo aperekedzwe atakurike.
  • Isa kupisa. Iwe unogona kushandisa inodziya compress kamwe kurwadziwa kwekutanga uye kuzvimba zvadzika.

  • Nguva yekuona chiremba

    Ona chiremba wako ipapo kana iwe ukaona chero cheanotevera zviratidzo:

    • chiveve kana kurasikirwa kwekunzwa mubeche rako kana rimwe kana maviri makumbo
    • kukwana kana kurasikirwa kwese kwekugona kufambisa chiuno chako kana makumbo
    • kutadza kutakura uremu pamakumbo ako
    • kurwadziwa kwakanyanya kana kwakapinza muchiuno chako, chiuno, kana makumbo, kunyangwe uri kufamba kana kwete
    • kubuda ropa kunorema kwekunze
    • kurwadziwa mudumbu kana kusagadzikana, kunyanya kana kuchiperekedzwa nekusvotwa kana kurutsa
    • gwapa reropa, kana purura, inoonekwa isina kukuvara

    Tevedza rairo yechiremba wako nezvekudzoka kunotamba mitambo kana zvimwe zviitiko zvemuviri mushure mekukuvara kukuru kana kukuvara kwechiuno. Kudzoka mukuita nekukurumidza kunogona kukonzera kumwe kukuvara, kunyanya kana mhasuru kana zvimwe zvinyama zvisina kupora zvizere.

    Kudzivirira

    Tora mamwe eanotevera matanho ekudzivirira matako nekukuvara kwechibvu kuti zviitike:

    • Zvidzivirire. Pfeka chekuchengetedza padding kana zvimwe zvinodzivirira kana iwe uchitamba zvemitambo kana zvimwe zviitiko zvinogona kukugogodza iwe pachiuno chako.
    • Iva wakachengeteka kana iwe uchitamba. Usaite chero hushingi kana hune njodzi kufamba mukati memutambo kana paunenge uchishanda kana pasina chinhu chekuputsa kudonha kwako, senge padding pasi.

    Chinokosha

    Kupwanya maturu kazhinji haisi nyaya yakakomba. Madiki, maronda madiki anofanirwa kutanga kuenda mumazuva mashoma ari ega, uye mikukutu mikuru inogona kutora anopfuura vhiki dzinoverengeka kupora zvizere.

    Ona chiremba wako nekukurumidza sezvinobvira kana iwe ukacherekedza chero zviratidzo zvisina kujairika, senge chiveve, kugwinha, kurasikirwa kwakawanda kwekufamba kana kwekunzwa, kana kana zviratidzo zvikasaenda zvega. Chiremba wako anogona kuongorora chero kukuvara kana mamiriro ezvinhu angave ari kukanganisa kupwanya kwako.