Bhute Exercise Hilary Duff Anopika Na

Zvemukati

• Ongororo ye

Kana uchiri kushamwaridzana naHilary Duff na Lizzie Mcguire, uri kutengesa mutambi akapfupika. Iye ane makore makumi maviri nemasere ekuberekwa anotsanangura patsva kutyisidzira katatu nekupfura mwaka wechitatu we Muduku, kurera mwana wake mudiki saamai vasina murume, uye kurovedza muviri sepro. Pano, anogovera maitiro aanoenzanisa zvese-uye anokwanisa kuverevedza kumwe kunakidzwa mumusanganiswa zvakare.

Chimiro:Uri kubatana naStella Artois kutanga yavo "Yekugamuchira imwe Yekuyeuka" mushandirapamwe. Iwe unoenzanisa sei kuenda kumapati ezhizha uye kugara uine hutano?

HD: Zviri pachena kuti zvese zvine mwero. Ndine nguva yakaoma nazvo-ini handisi musikana mumwe chete wekunwa! Uye zvakaoma kusarudza izvo zvakanaka zvekudya kuti ubatanidze nedoro rako kana uchinge wakanganiswa. Ndinofunga unofanira kusarudza mazuva ako. Ndine mwana ane makore mana, saka ndinowanzobuda husiku humwe mukati mevhiki uye pamwe humwe husiku pakupera kwevhiki. Zvakaoma kunyanya muNew York City-iwe unoda kuve negirazi rewaini kana doro panguva yemasikati, uyezve unoda kuenderera. Ini ndinongoona shuwa kuti ndinodya zvine hutano mukati mevhiki uye ndinorova jimi kuti ndigadzikane.

Chimiro:Chero mazano ekubata ne hangover?

HD: Ini handichave nemahangover zvakanyanya zvakare, asi ndinoedza kungorova, uye nekupfuura nepandinogona napo nekofi nemvura. Ini handisi munhu ane husimbe anoswera aripamubhedha saka ndinomuka kuseni ndichirova gym zvinondinakidza.

Chimiro:Ndeipi chikafu chako chakaringana kuti ubatanidzwe nedoro kana uchiita mabiko?

HD: Ndinogara kuLA uye tine mamiriro ekunze akanaka gore rose, saka ndinoda kuvaraidza kunze kumba kwangu nekubikira shamwari dzangu. Imwe yedzangu dzandinofarira dzandakaita shoma huchi gariki huku. Healthwise, hazvisi izvo zvakaipa, asi hazvisi izvo zvakanaka kana. Asi pandinenge ndichivaraidza, ini handisi kuyedza kuve noutano kushamwari dzangu. Ivo vanogona kuenda kunotora izvo kumwe kunhu. Ndinoda kuti zvokudya zvangu zvinake uye kuti vanhu vafare. Ini zvakare ndinogadzira bhekoni-rakaputirwa misi yakaputirwa nekirimu chizi. Ini ndinowanzo gadzira zvakanyanya, saka ndichagadzira mamwe maskeji nemiriwo kana kuisa siketi steak pane uye gadzira mamwe mananazi; Handinzwi shungu nazvo. Ndiri kuvaka kicheni yekunze kumba kwangu kuLA uye handigoni kumirira kugadzira rotisserie huku pamatepi.

Chimiro:Ndeapi marudzi echikafu chaunodya iwe paunenge usiri kuvaraidza?

HD: Pakupera kwevhiki, ndinogadzirira kudya zvinhu zvishoma zvandinogona kutakura neni uye kuunza kuti ndiise mukati mevhiki. Ini ndichagadzira chinhu chakakura chequinoa uye mupunga wakasviba, kana imwe huku uye nyama yakakangwa yakatemwa. Zvino ndichaunza arugula ndogadzira saladhi nezvose. Ndichauya neavocado neremoni nemunyu wegungwa kana muchero wekudya. Uye sezvo paine nzvimbo yejusi pakona yega yega muNew York, dzimwe nguva ndinowana puroteni kuzungunusa sechinotsiva chikafu.

Chimiro: Chii chako chaunofarira kuenda-kune protein shake?

HD: Ini ndichaisa mamwe ma berries, greek yogurt, nati bota, uye zai chena hupfu iyo ini ndinoitenga iyo kuZvese Zvikafu-Ini ndiri mukati mazvo uye ndinoishandisa panzvimbo yenguva dzose protein protein. Uye juzi rangu randinofarira girini randinozvigadzirira sipinashi, romaine, celery, parsley cilantro, apuro, peya, nebhanana nemandimu.

Chimiro:Iwe wakatiudza mubvunzurudzo yako yekuvhavha gore rapfuura kuti unoda kuzvisanganisa pamwe nekushanda kwako. Regimen yako yazvino yakaita sei?

HD: Kutora mafirimu muNew York izvozvi, kurovedza kwangu kwachinja, asi ini ndawana mudzidzisi chaiye kuSoho Strength Lab. Pandinoenda ikoko, ndinoita squats dzakawanda, kettlebell, deadlifts, uye mishonga yemishonga inorova. Uye ipapo ini ndakarova stair tenzi kana treadmill ye cardio. Ndanga ndichishandisawo chikepe nguva pfupi yadarika; Ini chaizvo ndakapotsa ndarovera rimwe zuva pairi! (Pano, muviri wakazara-kukwasva kurovedza kuti upise crap ton yemacalorie.) Tevere, ini ndinonyatsoda kuyedza mamwe makirasi matsva senge AKT uye Orangetheory-ini ndinoshandisa iyo MindBody app iyo inokupa iwe masheduleti ako ese aunofarira makirasi.

Chimiro:Chero mamwe mafambiro emuviri wauri kunyatso farira izvozvi?

HD: Zvakanaka, ndanga ndichiita husiku husiku, uye nezuro ini ndanga ndisingade kuenda nedambudziko rekuenda kujimu ndisati ndatanga kumisikidza. Saka ndakaita mini bodyweight kurovedza muviri mukamuri mangu uye ndakanyatsobudisa ziya! Ini ndaingo fambisa ndega-ndakaita mazana maviri ekujamba jacks, pushups, triceps, dips, uye squats. Iniwo ndakazoziva kuti kuburitsa makumbo angu kwakakosha. Ndinochengeta furo roller pasi pemubhedha wangu uye zvachinja hupenyu hwangu.

Chimiro:Sei uchida chimiro chako?

HD: Ini ndakapfupika uye ndinogara ndichigwinya gal, kunze kwekunge ini ndangofunga kusadya zvakare, zvinova hazvisi zvinonakidza (kana zvine hutano!) Sarudzo. Ini ndakangosimba. Ndafara nematarisiro andinoita. Ndine makumbo akasimba chaizvo. Ndiri amai saka ndinogona kukanda mwana wangu padhuze uye ndoenda nesimba naye zuva rese, uye ndinozvida izvozvo. Ehe saizvozvo pane nguva dzose zvinhu zvandinoshuvira kuti dai ndaigona kuchinja kana kugadzirisa, asi ini ndinoda makumbo angu akasimba uye bundu rangu. Ndine muviri wemujimu-ini handimbozove ndiri musikana akanaka kwazvo. ini ndinongoda kuve ndakasimba uye ndinzwe zvakanaka. (Akabatana: Khloe Kardashian anogovera nei achida chimiro chake!)

Chimiro:Pane nhengo yemuviri yaunonyanya kudada nayo here?

HD: Ndanga ndichishanda saka zvakaoma pabundu rangu munguva pfupi yapfuura! Ndanga ndichiita kupenga, kupenga, kuwanda kwema squats ane huremu hunorema, uye kuremerwa kunofa nekurovera hudyu. Ivo vakanyanya kunetseka kuita nekuti iwe uri kunyatso humping mweya, asi kana vachishanda, ini ndichavaita. Zvakanyatso shandura butt yangu yese- ndagara ndiine butt yakanaka uye imwe nyama ipapo asi yakaigadzira yakakwira zvakanyanya kupfuura zvayaive, saka ndirikuda izvozvo.

Hurukuro iyi yakagadziridzwa uye yakapfupikiswa.

Ongororo ye