Kuzvimbirwa Kunogona Kukonzera Musoro?

Zvemukati

• Fibromyalgia
• Kushungurudzika Kwemafungiro
• Chisingaperi Kuneta Syndrome
• Chirwere cheCeliac
• Kuongorora Kuzvimbirwa neMusoro
• Kurapa Kuzvimbirwa neMusoro
• Kudzivirira Kuzvimbirwa neMusoro
• Iyo Yekutora

Kutemwa nemusoro uye Kuzvimbirwa: Pane Chibatanidzo Here?

Kana ukasangana nemusoro kana uchizvimbirwa, unogona kufunga kuti ura hwako husimbe ndihwo hunokanganisa. Hazvina kujeka, zvakadaro, kana kutemwa nemusoro kuri kwakanangana nekuzvimbirwa. Pane kudaro, kutemwa nemusoro uye kupatira kunogona kuva mhedzisiro yemamiriro ezvinhu ari pasi.

Kuzvimbirwa kunoitika kana uine ura husingasviki matatu ura pavhiki. Zvigaro zvako zvingave zvakaoma uye zvakaoma kupfuudza. Iwe unogona kuve nekunzwa kwekusapedza ura kufamba. Iwe unogona zvakare kuve nemanzwiro ekuzara mune yako rectum.

Kutemwa nemusoro kurwadziwa chero kupi mumusoro wako. Inogona kunge iri yese kana kune rimwe divi. Inogona kunzwa kupinza, kurova, kana kusviba. Kutemwa nemusoro kunogona kutora maminetsi mashoma kana kwemazuva mazhinji panguva. Kune akati wandei marudzi emusoro, kusanganisira:

• sinus musoro
• kunetseka musoro
• migraine musoro
• misumbu yemasumbu
• chisingaperi musoro

Kana kutemwa nemusoro nekuzvimbirwa zvikaitika zvega, zvinogona kunge zvisiri zvekufunganya nezvazvo. Wese munhu anozviona nguva nenguva. Iwe unogona kungoda kuve uine yakawanda fiber nemvura, kana kutsvaga nzira dzekuti zvirinani kurarama nekushushikana. Kana kutemwa nemusoro nekuzvimbirwa zvikaitika panguva imwechete nguva nenguva, unogona kunge uine chirwere chisingaperi. Ramba uchiverenga kuti udzidze zvakawanda nezve izvo zvinogona kuitika mamiriro.

Fibromyalgia

Zviratidzo zvekare zve fibromyalgia zvinosanganisira:

• tsandanyama kurwadziwa uye kurwadziwa
• majoini ekurwadziwa uye kurwadziwa
• kuneta
• matambudziko ekurara
• ndangariro uye matambudziko emanzwiro

Zvimwe zviratidzo zvinogona kuitikawo, sekuzvimbirwa uye kutemwa nemusoro, izvo zvinogona kusiyana mukuomarara.

Vanhu vazhinji vane fibromyalgia zvakare vane inotsamwisa bowel syndrome (IBS).Ichokwadi, kusvika makumi manomwe kubva muzana yevanhu vane fibromyalgia vane IBS. IBS inokonzera nguva yekuzvimbirwa uye manyoka. Zviratidzo zvako zvinogona kuchinjika pakati pezviviri.

Chidzidzo che2005 chakaratidza kutemwa nemusoro, kusanganisira migraines, zviripo kusvika hafu yevanhu vane fibromyalgia. Vanopfuura makumi masere muzana vevatori vechikamu vakadzidza vakarondedzera kutemwa nemusoro kwakakanganisa zvakanyanya hupenyu hwavo.

Kushungurudzika Kwemafungiro

Kuzvimbirwa uye kutemwa nemusoro kunogona kuve zviratidzo zvekushushikana kwepfungwa senge kushushikana uye kushushikana. inoratidza vanhu vane kupatira vane kushushikana kwepfungwa kwakanyanya kupfuura kune vasina mamiriro.

Kushungurudzika, kushushikana, uye kushushikana ndizvo zvinowanzoitika kutemwa nemusoro. Migraines, kushushikana kwemusoro, uye kusingaperi kwemusoro kunogona kuve neruzivo zuva nezuva.

Mune zvimwe zviitiko, kuzvimbirwa uye kutemwa nemusoro zvinokonzeresa kutenderera kwakashata. Iwe unogona kuve wakanyanya kushushikana nekuda kwekuzvimbirwa, izvo zvinokonzeresa zvakanyanya kushushikana-zvine hukama nemusoro.

Chisingaperi Kuneta Syndrome

Chronic fatigue syndrome (CFS) inoratidzirwa nekuneta kusingaperi uye kuneta. Kuneta kwaunonzwa neCFS hakuna kufanana nekuneta mushure mekuzorora husiku. Kuneta kunonetesa kusingavandudzike mushure mekurara. Kutemwa nemusoro chiratidzo chakajairika cheCFS.

inoratidza chinokwanisika kubatana pakati peCFS neBS zviratidzo zvakaita sekudimbirwa. Vamwe vanhu vane CFS vanoonekwawo kuti vane IBS. Hazvina kujeka kana ivo vaine IBS, kana CFS ichikonzera gut kuzvimba uye IBS-kunge zviratidzo.

Chirwere cheCeliac

Chirwere cheCeliac chirwere chemuviri chinokonzereswa nekusashivirira kweguteni. Gluten ipuroteni inowanikwa mugorosi, bhari, uye rye. Zviratidzo zvinoitika kana iwe uchidya zvekudya kana zvinwiwa zvine gluten. Gluten inogona zvakare kuwanikwa munzvimbo dzisingaonekwe, senge:

• condiments
• michero
• gravies
• zviyo
• yogati
• pakarepo kofi

Kune akawanda anogona zviratidzo zvechiliac chirwere, kusanganisira kutemwa nemusoro uye kupatira.

Kuongorora Kuzvimbirwa neMusoro

Kufungidzira zviri kukonzera kupombwa kwako uye nemusoro zvinogona kunetsa. Chiremba wako anogona kusarudza kurapa mamiriro ega ega pane kutsvaga chikonzero chakajairika. Kana iwe uchitenda izvo zviviri zvakabatana, udza chiremba wako. Uyewo vaudze nezvezvimwe zviratidzo zvinoramba zviripo, zvakadai se:

• kuneta
• kurwadza kwemajoini
• kurwadziwa kwemhasuru
• kusvotwa
• kurutsa

Kuti ubatsire chiremba wako kuona zviri kuitika, nyora pasi kuti kangani paunobuda ura nemusoro. Cherekedza kana iwe uchizvimbirwa kana kutemwa nemusoro kuchiitika. Iwe unofanirwa zvakare kuteedzera nguva dzekunetseka uye kusagadzikana. Nyora pasi kana kupatira uye kutemwa nemusoro zvikaitika panguva idzodzo.

Zvirwere zvakawanda zvisingaperi zvine zviratidzo zvisina kujeka uye zvinonetsa kuongorora. Mune zvimwe zviitiko hapana chaiwo mabvunzo. Chiremba wako anogona kuita kuongororwa nekusasiya mamwe mamiriro ane zviratidzo zvakafanana. Zvinogona kutora kushanya kanopfuura kamwe uye bvunzo dzinoverengeka kuti uwane kuongororwa kwakanaka.

Kurapa Kuzvimbirwa neMusoro

Kurapa kwekudzivirira uye kutemwa nemusoro kunoenderana nechikonzero chezviratidzo izvi. Kana ivo vari vehukama neBS, yakanyanya-fiber chikafu ine yakaenzana huwandu hwemazuva ese emvura inogona kubatsira. Kana iwe uine chirwere checliac, iwe unofanirwa kubvisa ese gluten kubva pane chako chikafu chekuzorora kwechiratidzo. Kuzvidya mwoyo uye zvimwe zvinetso zvepfungwa zvinogona kurapwa ne psychotherapy uye mishonga. Mishonga yemarwadzo, kurapwa, uye kunyorovedza kurovedza muviri kunogona kubatsira kusunungura musoro uye kupatira kunokonzerwa ne fibromyalgia

Kudzivirira Kuzvimbirwa neMusoro

Kuzvitarisira iwe ndiyo yakanakisa nzira yekudzivirira chero hutano mamiriro. Izvi zvinoreva kudya chikafu chine hutano, kurovedza muviri nguva dzose, uye kudzidza kudzora kushushikana. Izvo zvakakosha kuti uzive chii chiri kukonzera ako kutemwa nemusoro uye kupatirwa kuitira kuti iwe ugone kushanda nachiremba wako kuvadzivirira. Paunenge iwe warapa chero matambudziko epashure, ako ekurwadziwa nemusoro uye kuzvimbirwa kunofanirwa kuvandudza.

Muzhinji, kuwedzera chikafu-chakapfuma chikafu pane chako chikafu kunogona kudzivirira kupatirwa. Fibhi-yakapfuma chikafu inosanganisira:

• michero mitsva nemiriwo yakadai semashizha emashizha uye michero
• tsanga dzose
• nyemba

Iwe unofanirwawo kunwa mvura yakawanda. Kupfava kwemvura kunogona kukonzera kupatira uye kutemwa nemusoro.

Kushungurudzika manejimendi uye kurovedza muviri kunogona kubatsira kudzora kutemwa nemusoro. Yoga, kufungisisa, uye kukwiza muviri zvinonyanya kubatsira. Kana shanduko yemararamiro isingabatsire zvachose, ungangoda mishonga yakadai seanodzvinyirira kana NSAID (Ibuprofen, Advil).

Iyo Yekutora

Kuzvimbirwa kunogona kukonzera kutemwa nemusoro here? Zvisina kunangana, hongu. Mune zvimwe zviitiko, kushushikana kwekuzvimbirwa kunogona kukonzera kutemwa nemusoro. Kutwasuka kuve nehutumbu kufamba kunogona zvakare kukonzera kurwadziwa kwemusoro. Kana iwe uchizvimbirwa uye usiri kudya zvakanaka, shuga shoma yeropa inogona kutungamira kumusoro.

Mune zvimwe zviitiko, kana kutemwa nemusoro nekuzvimbirwa kuchiitika panguva imwe chete, zvinogona kunge zviri zviratidzo zveimwe mamiriro. Kana iwe uchigara uine misoro uye kuzvimbirwa, bvunza chiremba wako, kunyanya kana achifambidzana ne:

• mamwe matambudziko ekugaya
• kuneta
• kurwadziwa
• kushushikana
• kuora mwoyo