Zvinokonzera uye Njodzi dzeChirwere chemoyo

Zvemukati

• Ndezvipi zvinokonzera chirwere chemwoyo?
• Ndezvipi zvinokonzeresa zvehosha yemoyo?
• Zvisarudzo zvisina kunaka zvehupenyu
• Kubatana pakati pehosha yemoyo uye mhando 2 chirwere cheshuga
• Kushungurudzika uye chirwere chemwoyo
• Kutora

Chii chinonzi chirwere chemwoyo?

Chirwere chemwoyo dzimwe nguva chinonzi coronary moyo chirwere (CHD). Ndiko kufa kwerufu pakati pevakuru muUnited States. Kudzidza nezvezvinokonzera uye njodzi zviitiko zvechirwere zvinogona kukubatsira kudzivirira matambudziko emoyo.

Ndezvipi zvinokonzera chirwere chemwoyo?

Chirwere chemwoyo chinoitika apo dombo rinokura mutsinga nemidziyo yeropa zvinotungamira kumoyo. Izvi zvinodzivirira zvakakosha zvinovaka muviri uye oxygen kubva pakusvika pamwoyo wako.

Plaque chinhu chine waxy chakagadzirwa necholesterol, mafuta mamorekuru, uye zvicherwa. Dombo rinoungana nekufamba kwenguva apo mukati memutsinga wakakuvara neBP, kusvuta fodya, kana kukwirisa cholesterol kana triglycerides.

Ndezvipi zvinokonzeresa zvehosha yemoyo?

Zviitiko zvinoverengeka zvine njodzi zvinoita basa rakakosha mukuona kana ungangoita chirwere chemoyo. Mbiri yezvinhu izvi, zera uye nhaka, zviri kunze kwesimba rako.

Njodzi yechirwere chemwoyo chakakomberedza zera ramakumi mashanu neshanu mumadzimai uye makumi mana nemashanu muvarume. Ngozi yako inogona kukura kana iwe uine vepedyo vemhuri vane nhoroondo yehosha yemoyo.

Zvimwe zvinokonzeresa zvechirwere chemwoyo zvinosanganisira:

• kufutisa
• insulin kudzivisa kana chirwere cheshuga
• cholesterol yakakwira uye BP
• nhoroondo yemhuri yechirwere chemwoyo
• kusava nebasa
• kusvuta
• kudya chikafu chisina kunaka
• kliniki yekuora mwoyo

Zvisarudzo zvisina kunaka zvehupenyu

Kunyangwe magene echinhu anogona kuwedzera njodzi yako yekukura chirwere chemoyo, sarudzo dzisina hutano dzemararamiro dzinotamba basa rakakura.

Dzimwe sarudzo dzisina kunaka dzehupenyu dzinogona kukonzera chirwere chemwoyo dzinosanganisira:

• kurarama hupenyu hwekugara uye kusawana zvakakwana zvekurovedza muviri
• kudya chikafu chisina hutano chakakwira mumafuta mapuroteni, mafuta anotapira, chikafu chine shuga, uye sodium
• kusvuta
• kunwisa
• kugara munzvimbo ine kushushikana kwepamusoro pasina nzira dzakakodzera dzekugadzirisa kushungurudzika
• kwete kugadzirisa chirwere cheshuga

Kubatana pakati pehosha yemoyo uye mhando 2 chirwere cheshuga

Sangano reNational Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases rinofungidzira kuti vanhu vane chirwere cheshuga chechipiri - uye kunyanya avo vasvika zera repakati - vane mukana wakapetwa kaviri wekuva nechirwere chemwoyo kana kurohwa nesitiroko sevanhu vasina chirwere cheshuga.

Vakuru vane chirwere cheshuga vanowanzo kuve nekurwadziwa kwemoyo pazera diki. Ivo vane mukana wakanyanya wekusangana nekurwiswa kwemoyo kwakawanda kana vane insulin yekudzivirira kana huwandu hwehuga hweropa.

Chikonzero cheichi hukama pakati peglucose nehutano hweropa.

Yepamusoro yeglucose mazinga ayo asingatarisirwe anogona kuwedzera huwandu hwenzvimbo inoumbwa mukati memadziro emidziyo yeropa. Izvi zvinodzivirira kana kumisa kuyerera kweropa kumoyo.

Kana iwe uine chirwere cheshuga, unogona kudzikisa njodzi yehosha yemoyo nekugadzirisa shuga yako yeropa zvakanaka. Tevera chikafu cheshuga-chinoshamwaridzika chakapfuma mune fiber uye yakaderera mushuga, mafuta, uye zvakapusa makabhohaidhiretsi. Kugadzirisa mashuga eropa rako kunogona kubatsira kudzivirira dzikisa njodzi yako yechirwere chemaziso uye matambudziko ekutenderera.

Iwe unofanirwa zvakare kuchengetedza huremu hune hutano. Uye kana iwe uchisvuta, ino inguva yakanaka yekufunga kurega.

Kushungurudzika uye chirwere chemwoyo

Zvimwe zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vane kushushikana vanoita chirwere chemwoyo pamitengo yepamusoro kupfuura huwandu hwevanhu.

Kushungurudzika kunogona kutungamira kune dzinoverengeka shanduko mumuviri wako dzinogona kuwedzera njodzi yako yekukura chirwere chemwoyo kana kuve nekurwadziwa kwemoyo. Kunyanya kunetseka, kugara uchinzwa kusuruvara, kana zvese zviri zviviriunokwanisa simudza yako BP.

Uye zvakare, kushushikana kunokwidziridza ako mazinga echinhu chinonzi C-inoshanda mapuroteni (CRP). CRP mucherechedzo wekuzvimba mumuviri. Yakakwirira kupfuura zvakajairwa mazinga eCRP akaratidzirwawo kufungidzira chirwere chemwoyo.

Kushungurudzika kunogonaunokwanisa zvakare zvinotungamira kudzikira kwekufarira mumabasa ezuva nezuva. Izvi zvinosanganisira maitiro ezuva nezuva senge kurovedza muviri izvo zvakakosha kubatsira kudzivirira chirwere chemwoyo. Humwe hunhu husina hutano hunogona kutevera, senge:

• kusvetuka mishonga
• kusaisa simba mukudya chikafu chine hutano
• kunwa doro rakawandisa
• kusvuta midzanga

Taura nachiremba wako kana iwe uchifungidzira kuti une kushushikana. Rubatsiro rwehunyanzvi runogona kukudzosera panzira yehutano hwakanaka uye kunogona kudzora mukana wematambudziko anodzokororwa.

Kutora

Chirwere chemwoyo chine njodzi, asi chinogona kudzivirirwa mune dzakawanda zviitiko. Wese munhu achabatsirwa nekuchengetedza moyo-hutano mararamiro, asi zvinonyanya kukosha kune avo vane njodzi yakawedzera.

Dzivirira chirwere chemwoyo nekuita zvinotevera:

• Rovedza muviri nguva dzose.
• Chengetedza kudya kunovaka muviri.
• Chengetedza huremu hune hutano.
• Deredza kushushikana muhupenyu hwako.
• Rega kusvuta.
• Inwa zvine mwero.
• Tora bvunzo dzepanyama dzegore negore kubva kuna chiremba wako kuti uone kusagadzikana uye ongorora zvinhu zvine njodzi.
• Tora zvinowedzera, sekurairwa nachiremba wako.
• Ziva zviratidzo zvinonyevera zvechirwere chemwoyo, chirwere chemwoyo, uye sitiroko.

Kurarama hupenyu hune hutano ndeimwe yenzira dzinoshanda kwazvo dzaunogona kudzivirira chirwere chemwoyo, chirwere chemwoyo, uye sitiroko. Ita kudzivirira chirwere chemwoyo chinhu chekutanga, kunyangwe iwe uri muma20s kana 60s.