Chisingaperi Knee Pain

Zvemukati

• Chii chinokonzera kusingaperi kwemabvi kurwadziwa?
• Ndiani ari panjodzi yekurwadziwa nekusingaperi kwemabvi?
• Ndezvipi zviratidzo zvekurwadziwa kwemabvi kusingaperi?
• Kuongorora kurwadziwa kwekusingaperi kwemabvi
• Kurapa kurwadziwa kusingaperi kwemabvi
• Ndeipi iyo yakareba-tarisiro yekutambudzika kusingaperi kwemabvi?
• Kurwadziwa kwemabvi kusingaperi kungadzivirirwa sei?

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi chisingaperi kurwadziwa kwemabvi?

Kurwadziwa kwemabvi kusingaperi kurwadziwa kwenguva refu, kuzvimba, kana kunetseka mune rimwe kana maviri mabvi. Iko kunokonzeresa kurwadziwa kwako kwemabvi kunogona kuona zviratidzo zvaunowana. Mamiriro ezvinhu mazhinji anogona kukonzera kana kubatsira pakurwadziwa kusingaperi kwemabvi, uye kurapwa kwakawanda kuripo. Chiitiko cheumwe neumwe nemarwadzo asingagumi emabvi chichava chakasiyana.

Chii chinokonzera kusingaperi kwemabvi kurwadziwa?

Kurwadziwa kwenguva pfupi kwemabvi kwakasiyana nekurwadziwa kwemabvi kusingaperi. Vanhu vazhinji vanoona kurwadziwa kwemabvi kwenguva pfupi nekuda kwekukuvara kana tsaona. Husingaperi kurwadziwa kwemabvi hakuwanzo enda pasina kurapwa, uye hazviwanzo kuve zvinokonzereswa kune chimwe chiitiko. Inowanzo kuve mhedzisiro yezvikonzero zvinoverengeka kana mamiriro.

Mamiriro epanyama kana zvirwere zvinogona kukonzera kurwadziwa kwemabvi. Izvi zvinosanganisira:

• osteoarthritis: kurwadziwa, kuzvimba, uye kuparadzwa kwemajoini kunokonzerwa nekuderera uye kuora kwekubatana
• tendinitis: kurwadziwa kumberi kwemabvi kunoitwa zvakanyanya kana uchikwira, kutora masitepisi, kana kufamba uchikwira
• bursitis: kuzvimba kunokonzerwa nekudzokorora kunyanyisa kana kukuvara kwemabvi
• chondromalacia patella: karoti yakakuvara pasi pemabvi
• gout: arthritis inokonzerwa nekuvakwa kweuric acid
• Cyst yaBaker: iyo inovaka ye synovial fluid (fluid inozodza kubatana) kuseri kwemabvi
• rheumatoid arthritis (RA): chirwere chisingaperi chinodzivirira kuzvimba chinokonzera kuzvimba kunorwadza uye chinogona kuzopedzisira chakonzeresa kuora pamwe nekukuvara kwepfupa
• dislocation: kutsemurwa kwe kneecap kazhinji kazhinji mhedzisiro yekutambudzika
• meniscus misodzi: kuputika mune imwe kana yakawanda yekatekete mumabvi
• ligament yakabvaruka: kubvarura mune imwe yemarunda mana mumabvi - iyo inowanzo kukuvara ligament ndeye anterior cruciate ligament (ACL)
• mapundu emapfupa: osteosarcoma (yechipiri yakanyanya kenza yemapfupa), inowanzoitika mumabvi

Zvinhu zvinogona kuita kuti marwadzo emabvi asingaperi awedzere:

• kukuvara kune chimiro chemabvi kunogona kukonzera kubuda ropa nekuzvimba uye kunogona kukonzera chinetso chisingaperi nekufamba kwenguva kana chisina kurapwa zvakanaka
• kupwanya uye kushushikana
• kunyanyisa
• hutachiona
• kumira kwakashata uye chimiro paunenge uchiita chiitiko chemuviri
• kusadziya kana kutonhora usati waita kana mushure mekuita chiitiko
• kutambanudza zvisizvo zvisizvo

Ndiani ari panjodzi yekurwadziwa nekusingaperi kwemabvi?

Vanhu vakafutisa kana kufutisa vari panjodzi huru yematambudziko emabvi. Pondo yega yega yauri kufuta, ibvi rako rekumanikidza kana uchifamba, uchimhanya, kana kukwira masitepisi.

Zvimwe zvinhu zvinowedzera njodzi yako yekurwadziwa kusingaperi kwemabvi zvinosanganisira:

• zera
• kukuvara kwekare kana kushungurudzika
• kuita zvemitambo kana kurovedza muviri

Ndezvipi zviratidzo zvekurwadziwa kwemabvi kusingaperi?

Zviratidzo zvekusingaperi kwekurwadziwa kwemabvi zvakasiyana kune munhu wega wega, uye chikonzero chekurwadziwa kwemabvi kazhinji chinokanganisa marwadzo acho. Kurwadziwa kwemabvi kusingaperi kunogona kupa se:

• kugara uchirwadziwa
• inopinza, inorwadza kupfura painenge ichishandiswa
• kusagadzikana kunopisa kusagadzikana

Iwe unogona zvakare kuona kusingaperi kuzvimba uye kurwadziwa kana ibvi rabata.

Kuongorora kurwadziwa kwekusingaperi kwemabvi

Chimwe nechimwe chinokonzeresa chinorwadza chisingaperi chemabvi chinoda bvunzo dzakasiyana dzekuongorora Izvi zvinosanganisira basa reropa, kuongororwa kwemuviri, X-rays, CT scan kana MRI, uye kumwe kuongorora kwekufungidzira. Mamiriro ayo chiremba wako anofunga kuti unawo anozotarisa mhando dzemiedzo yauchazotarisana nayo kuti uone chiri kukonzeresa kurwadziwa kwako kwemabvi kusingaperi.

Kurapa kurwadziwa kusingaperi kwemabvi

Chimwe nechimwe chinokonzera chikonzero chekurwadziwa kwemabvi chisingaperi chine mhando yekurapa Aya marapirwo anogona kusanganisira:

• kurapa kwepanyama
• mishonga
• kuvhiya
• majekiseni

Bursitis, chikonzero chinowanzoitika chekurwadziwa kwemabvi, inorapwa nenzira dzinotevera:

Ice pamabvi kwemaminetsi gumi nemashanu kamwe paawa kwemaawa matatu kana mana. Usashandise chando chakananga kumabvi; pachinzvimbo, vhara ibvi rako netauro redonje. Isa chando mupurasitiki zip-pedyo bhegi, wozoisa bhegi racho pajira.

Pfeka dzakakoshwa, shangu dzakatsetseka dzinotsigira tsoka dzako uye dzisingakure marwadzo ako.

Dzivisa kurara padivi rako. Shandisa mapiro akaiswa kune rumwe rutivi rwemuviri wako kuti udzivirire kubva pakubhururuka uchienda parutivi rwako. Paunenge wakarara parutivi rwako, chengeta mutsago pakati pemabvi ako.

Gara wakagara pazvinogoneka. Kana iwe uchifanira kumira, nzvenga nzvimbo dzakaomarara uye chengetedza huremu hwako zvakaenzana zvakapatsanurwa pamakumbo ese ari maviri.

Deredza uremu kana iwe uri kufuta kana kufutisa.

Ndeipi iyo yakareba-tarisiro yekutambudzika kusingaperi kwemabvi?

Kumwe kurwadziwa kwemabvi, kunyanya kurwadziwa kunokonzerwa neosteoarthritis, kunogona kunge kuri kwekusingaperi. Imhaka yekuti chimiro chemabvi chakanganisika. Pasina kuvhiyiwa kana imwe mhando yekurapa kwakanyanya, iwe unoramba uchinzwa kurwadziwa, kuzvimba, uye kuzvimba mumabvi ako.

Maonero kwenguva refu ekurwadziwa kwemabvi asingagumi anosanganisira kugadzirisa marwadzo, kudzivirira kuputika, uye kushanda kudzikisira kutsamwa kumabvi.

Kurwadziwa kwemabvi kusingaperi kungadzivirirwa sei?

Iwe unogona kudzivirira zvimwe, asi kwete zvese, zvezvikonzero zvinokonzeresa zvekurwadziwa kwemabvi. Asi iwe haugone kudzivirira marwadzo asingagumi emabvi. Pane zvinhu zvaunogona kuita kudzikisa marwadzo.

Kana kurwadziwa kwako kwemabvi kusingaperi kuchikura nekuda kwekushandisa zvakanyanya, kana kunowanzo kuve kunorwadza zvakanyanya mushure mekuita chiitiko chemuviri, unogona kuita shanduko yemararamiro kubatsira kurapa kurwadziwa Idzi nzira dzinosanganisira:

• Warm before exercise. Tambanudza yako quadriceps uye hamstrings usati uye mushure mekurovedza muviri.
• Edza kudzikisira-kurovedza muviri. Panzvimbo yetenisi kana kumhanya, ipa kushambira kana bhasikoro bhora. Kana kusanganisa yakaderera-maitiro maekisesaizi neakanyanya-maitiro ekurovedza kuti upe mabvi ako zororo.
• Deredza uremu.
• Famba uchidzika nemakomo. Kumhanya kunoisa simba rakawanda pamabvi ako. Panzvimbo pekumhanya uchidzika kurerekera, famba.
• Namatira kumatenga akavezwa. Nzira dzakashata kana nzira dzepaki dzinogona kuve nenjodzi kuhutano hwemabvi ako. Namatira kune zvakatsetseka, zvakavezwa nzvimbo senzira kana nzira yekufamba.
• Wana rutsigiro. Kuisa shangu kunogona kubatsira kubata tsoka kana tsoka gait dzinogona kunge dzichikonzera kurwadziwa kwemabvi.
• Tsiva shangu dzako dzekumhanya kazhinji kuve nechokwadi kuti vachine rutsigiro rwakakodzera uye kukwizirira.