Kuchenesa neAllergic Asthma: Matipi Ekuchengetedza Hutano Hwako

Zvemukati

• Gara uchiziva zvako zvinokonzeresa
• Kick guruva uye guruva mite kune iyo curb
• Dry out mold
• Chengeta zvipfuwo zvako zvakachena uye zvine cuddly
• Rega kusvuta
• Chengeta mukume panze
• Rasa mapete
• Pane zvimwe zvigadzirwa zviri nani pane zvimwe zvekuchenesa asima inorwisa-isina?
• Kutora

Kuchengeta imba yako yakasununguka kubva kune ma allergener sezvinobvira kunogona kubatsira kudzikisa zviratidzo zvechirwere uye asima. Asi kune vanhu vane chirwere chinonzi asthma, mabasa mazhinji ekuchenesa anogona kunyatsomutsa ma allergener uye kukonzera kurwisa. Nekudaro, iwe unogona sei kuchenesa imba yako pasina kukonzera dambudziko rekurapa?

Chekutanga pane zvese, yeuka kugara uchichenesa nehungwaru. Kana iwe ukawana zviratidzo zveasima paunenge uchichenesa, mira ipapo ipapo. Tora yako yekununura inhaler uye uwane rubatsiro rwechiremba kana zviratidzo zvako zvikasagadzirisa.

Asi zvinokwanisika kukwidza imba yako uchiona kuti njodzi yako yekurwiswa neasima yakaderera. Zvinongoreva kutora matanho mashoma ekuwedzera. Kana iwe wagadzirira kugadzirisa imba yako yekuchenesa, gara wakachengeteka uye uine hutano nekutora anotevera matanho.

Gara uchiziva zvako zvinokonzeresa

Kana iwe uine chirwere chinonzi asthma, zvinowanzoitika allergen zvinogona kukonzera zviratidzo zvako. Izvi zvinosanganisira guruva uye guruva mites, chakuvhuvhu, pet dander, utsi hwefodya, mukume, nemapete. Kuchinja kwetembiricha kunogona zvakare kukonzera zviratidzo.

Vamwe vanhu vane asthma vanogona zvakare kuve nehanya nekuchenesa zvigadzirwa, kunyanya kusanganisa kwe bleach uye mamwe ma disinfectants. Kutsvagisa kunoratidza kuti zvigadzirwa zvekuchenesa zvinogona kunyanya kuwedzera mufomu yekupfapfaidza.

Wese munhu ane akasiyana zvinokonzeresa, uye zviri nani kudzivirira chero chinhu chinowedzera zviratidzo zvako kana zvichibvira. Izvo zvinogona kuita kuti zvive zvakanyanya kuomesa kuita mamwe mabasa epamba, asi iwe unogona zvakare kutora matanho ekuderedza kuratidzwa kwako.

Kick guruva uye guruva mite kune iyo curb

Kudzivisa guruva mite pamwe chete kwakanakira kana zvichikonzera zviratidzo zveasima. Asi kuita izvi kuri nyore kutaura pane kuita, zvinoenderana nekwaunogara uye kana uine kapeti kana fenicha ine zvinhu zvakasimudzirwa.

Chinyorwa chekudzokorora muThe Journal of Allergy uye Clinical Immunology: MuKushandisa kunosanganisira nhungamiro inoshanda yekudzivirira guruva mite. Iwe unozoratidzirwa kune mashoma guruva mite kana uchichenesa kana iwe ukatora matanho anoshanda kudzora guruva uye guruva mite dzinoungana mumba mako gore-kutenderera.

Kuti uite izvi, unogona:

• Shamba zvekuwaridza zvako mumvura inopisa vhiki nevhiki.
• Shandisa mapurasitiki kana akavharirwa machira ematiresi, machira, magumbeze, uye mapillowcases.
• Chengetedza humidity mumba mako. Zvichengete kusvika ku50 muzana kana pasi.
• Chengetedza tembiricha iri 70 ° F (21 ° C) mumba mako mose.
• Shandisa yekuchenesa mweya, inonziwo yekuchenesa mweya, iyo iine yakasarudzika-inonzwisisika mweya (HEPA) firita. Zvakanakisa kuisa iyo yekuchenesa pasi pakakwenenzverwa kuitira kuti mweya kubva pachigadzirwa usakanganisa chero guruva riripo mumba.

Kuchenesa chiitiko chinomutsa guruva rakawanda, saka zviri nani kukumbira mumwe munhu kukuchenesa kana zvichibvira. Kana iwe uchifanira kupukuta, unogona kudzikisira kusangana kwako neguruva mites kana iwe:

• Shandisa vhoriyamu ine huviri ukobvu mapepa mabhegi uye HEPA firita. Ramba uchifunga kunyange zvakadaro vacuum vachenesa vasina indasitiri zviyero zvemhepo kusefa.
• Taura nachiremba wako nezve kana iwe uchifanira kupfeka mask paunenge uchizorora. Zvichienderana nemamiriro ako uye zvinokonzeresa, ivo vanogona kukurudzira kuti iwe upfeke N95 mask kana imwe mhando yemask.
• Siya mukamuri kwemaminetsi makumi maviri mushure mekutsvaira.

Allergen immunotherapy, senge pfuti kana madiki madonhwe uye mahwendefa, anowanikwa kune vanhu vane asthma iyo inokonzereswa neguruva mite. Funga kubvunza chiremba wako nezvemaitiro ekurapa ayo anogona kubatsira kudzikisira mhinduro yako kune yevhisi mite.

Dry out mold

Indoor mold kazhinji inogara munzvimbo chero ine hunyoro, ine rima mumba mako. Pasi penzvimbo inzvimbo yakajairika, sekugezesa uye makicheni.

IAmerican Academy yeAllergy Asthma & Immunology (AAAAI) inoti iwe unofanirwa kugara uchipfeka mask paunenge uchichenesa muforoma. Iwe unogona kuwana zvinoda simba rakawanda kufema paunenge wakapfeka mask, izvo zvinogona kukonzera zviratidzo zveasima. Ndicho chikonzero nei zviri nani kutaura nachiremba wako kuyera njodzi yekupfeka chifukidzo maringe nenjodzi yechiitiko chekuchenesa.

Chiremba wako anogona kukuraira kuti urege kuchenesa muforoma zvachose. Kana zvakachengeteka kuti iwe upfeke chifukidzo, chiremba wako angangodaro akuratidze kuti usarudze mhando yemask inonatsa matete akanaka, senge N95 mask.

Kana uchichenesa muforoma kana kuchenesa kudzivirira kukura kweforoma, shandisa sipo uye mvura pazvinhu zvakadai sematafura, mabhawa, mashawa, mapombi, uye madhishi ekudyira. Kana iwe ukabvisa chero chakuvhuvhu, shandisa iyo yaimbove nzvimbo nevhiniga mhinduro kuti ubatsire kuti isadzoke.

Chengeta zvipfuwo zvako zvakachena uye zvine cuddly

Kana iwe uine shamwari ine hura, mabhati akajairwa uye kushambidzika kunogona kudzora huwandu hwechipfuwo chakadzika mumba mako. Chengeta mhuka dzinovaraidza kunze kwemba yako yekurara uye chengeta chikafu chavo mumidziyo yakavharwa. Izvi zvakare zvinobatsira kudzivirira kuumbika kubva mukukura, iyo AAAAI inoti.

Kushandisa mweya unonatsa ne HEPA mafirita zvakare kunobatsira kudzikisa imbwa nekatsi allergen kuwanda.

Iwe unogona kusangana nemazano ekushandisa ekurapa kwemakemikari kana sodium hypochlorite mhinduro yekudzora pet allergener. Asi ongororo ya2017 yakawanikwa ichiita kudaro haina kuvandudza hutano hwekufema uye inogona kutsamwisa mapapu ako kana ikashandiswa kazhinji.

Rega kusvuta

Kunyangwe zvingangouya sekushamisika, ongororo ya2010 kubva kuCenters for Disease Control and Prevention (CDC) yakawana izvo nezve hutsi hweasima. Izvo zvakakwirira kupfuura vangangoita 17 muzana yevanhu vasina asthma. Iyo yekutanga kurudziro yekubvisa hutsi hwefodya kubva mumba mako ndeyekudzivisa kuputa.

Chengeta mukume panze

Iwe ungangoda mweya nyowani wemhepo, asi bheji rako rakanakisa rekuchengetedza mukume kunze ndeyekuchengetedza windows ako akavharwa.

Panzvimbo iyoyo, shandisa mhepo inodziya kuitira kuti imba yako itonhorere. Kuita izvi kunoderedza huwandu hwepoleni kubva pamiti, huswa, nemasora. Iyo zvakare yakapetwa mukudzora yako guruva mite kuratidzwa.

Rasa mapete

Nzira yakanakisa yekudzivirira mapete ndeyekuburitsa mumba mako. Misungo yakabikwa uye zvimwe zvipembenene zvinogona kubatsira. Kana iwe usiri kuda kuzviita iwe pachako, hira nyanzvi yekuparadza.

Ive neshuwa yekuvhara chero kutsemuka kana imwe nzira yekupinda kuitira kuti vatsoropodzi varege kudzoka. Zvinogona kubatsira kuchengetedza kicheni yako yakachena sezvinobvira nokusuka ndiro, kuchengetedza chikafu mumidziyo yakavharwa, kazhinji kurasa marara panze, uye kusasiya chikafu kunze.

IAAAAI zvakare inoratidza kukwenya pasi nekupukuta makabati, backsplashes, uye zvishandiso kamwechete pasvondo.

Kuchenesa firiji yako, midziyo yemidziyo, hood, uye makabati exteriors mwaka wega wega zvinogona kubatsira.

Pane zvimwe zvigadzirwa zviri nani pane zvimwe zvekuchenesa asima inorwisa-isina?

Ose ari maviri Mayo Clinic neAAAAI vanokurudzira kupfeka chifukidzo kana iwe uchikwanisa kumutsa guruva kana kusangana neforoma iwe uchichenesa. Particle mweya yekufema, senge N95 masiki, inogona kuchengetedza kunyangwe zvidiki zveaya maallergen kunze kwemweya wako, zvinoenderana ne.

Asi masiki haasi emunhu wese. Taura nachiremba wako kuti uone kana njodzi yekuratidzwa kune maergengenji inodarika njodzi yekutambudzika kufema uchipfeka mask.

Kana chiremba wako achikuratidza kuti iwe pfeka chifukidzo paunenge uchichenesa, zvakakosha kupfeka masiki nenzira kwayo. Iyo maski inofanirwa kukwana snuggly kumeso kwako, isina nzvimbo dzemhepo dzakatenderedza mativi. Verenga madhairekitori emugadziri kuti uve nechokwadi chekuti unokwana mask zvakanaka kumeso kwako.

Zvinogona kuve nyore kutora bhodhoro rekushambadzira rakashambidzika kuchitoro chako chiri padyo, asi iyo AAAAI inokurudzira kusanganisa yako pachinzvimbo.

Makemikari ane hasha anowanikwa mune zvigadzirwa-zvakatengwa zvigadzirwa zvinogona kukonzera zviratidzo zvako. Ukasarudza kutenga, tsvaga zvigadzirwa neGreen Seal yekutenderwa nekuti izvi zvinobva kumiti kana zvimwe zviwanikwa. Kana iwe uchida kusanganisa yako wega, zvakajairika zvemumba zvigadzirwa senge ndimu, vhiniga, uye pasoda yekubika inogona kuve makuru ekuchenesa vamiririri.

Kutora

Kuchenesa kana uine sema chirwere (asthma) kune zvinonetsa. Asi pane nzira dzekuwana nadzo imba isina gwapa pasina kumutsa kurwisa.

Bvunza wako mupi wezvehutano usati wapinda mukukwesha, kana kufunga nezvekuhaya nyanzvi kuti ikuchenese zvakadzama iwe. Kuchengetedza hutano hwako kwakanyanya kukosha, uye hapana huwandu hwekuchenesa hunofanirwa kuwedzera zviratidzo zvako.