5 Zvakanakira Kudya Zvishoma nezvishoma

Zvemukati

• 1. Ita mutete
• 2. Inovandudza kugaya
• 3. Inowedzera kunzwa kwekuguta
• 4. Inoderedza kudya kwemvura
• 5. Inowedzera kuravira kwechikafu
• Nzira yekudya zvishoma zvishoma

Kudya zvishoma nezvishoma kunopera nekuda kwekuti pane nguva yekunzwa kuguta kuti usvike muuropi, zvichiratidza kuti mudumbu makazara uye inguva yekumira kudya.

Uye zvakare, iwe kazhinji paunotsenga uye kumedza zvidimbu zvidiki zvekudya, zvakanyanya kukurudzira zvinotumirwa kuura kufamba, zvichideredza maitiro ekuzvimbirwa uyezve kugadzirisa kugaya.

Zvisinei, kune zvimwe zvakanaka zvekudya zvishoma nezvishoma. Chinyorwa chezvakakosha ndeichi:

1. Ita mutete

Kurera huremu kunoitika nekuti, kana uchidya zvishoma, chiratidzo chinotumirwa kubva mudumbu kuenda kuuropi, kuratidza kuti chatozara, chine nguva yekusvika usati wadya mahwendefa maviri echikafu.

Kana uchidya nekukurumidza, izvi hazvichazoitika uye, nekudaro, iwe unodya huwandu hwakawanda hwechikafu uye macalorie kusvikira kuguta kwasvika.

2. Inovandudza kugaya

Kutsenga chikafu kunobatsira kugaya chikafu nekuti, pamusoro pekukuya chikafu zviri nani, zvinowedzerawo kugadzirwa kwemate, ayo anofambisa chiito chegastric acid. Kana izvi zvikaitika, chikafu chinogara mudumbu kwenguva shoma uye zvinokwanisika kudzora zviratidzo zvechirwere chemoyo, gastritis kana Reflux.

3. Inowedzera kunzwa kwekuguta

Tsika yekudya nekukurumidza, pamusoro pekufarira kudyiwa kwechikafu muhuwandu hwakawanda, zvakare inoderedza kusangana kwechikafu nemabhureki ekuravira, ayo anokonzeresa kuona kwekuravira nekubuda kweshoko rekugutsikana uye kuguta kuuropi .

Pane kupesana, kudya zvishoma nezvishoma kunokubvumira kuravira chikafu zviri nyore, izvo zvakare zvinoderedza kupindwa muropa kwako nemavara ekugadzira uye chikafu chakagadzirwa.

4. Inoderedza kudya kwemvura

Kuderedza kunwa kwemvura muchikafu kunogona kubatsirawo kudzikisa macalorie akamedzwa, kunyanya kana zvasvika kune zvinwiwa zvine macalorie akawanda akaita senge zvinwiwa, maindasitiri kana majuzi echisikigo.

Asi kunyangwe zvasvika pamvura, kunwa inopfuura 1 mukombe (250 ml) kunogona kudzikisira kushanda kwegadziriro uye kunotungamira mukuda kwekunzwa dumbu rinorema mushure mekudya kwese. Izvi zvinogona kukonzera kudya kunotevera kuyedza kudzokorora iyo "huremu" mudumbu nemvura yakawanda, macalorie fluids kana kunyangwe chikafu, zvichirerutsa huremu.

5. Inowedzera kuravira kwechikafu

Kutarisa kuchikafu, kunhuwidza kunhuwirira kwacho uye kutora nguva yakakwana yekudya kunobatsira kudzikamisa kushushikana uye kuzorora panguva yekudya, zvichikubvumidza kunakirwa nekuravira kwechikafu uye kuita kudya kwechinguva chemufaro.

Nzira yekudya zvishoma zvishoma

Kugona kudya zvishoma zvishoma, munhu anofanira kuedza kudya akagara patafura, achidzivirira pasofa kana mubhedha, achidzivisa kushandiswa kweterevhizheni panguva yekudya, kugara uchishandisa cutlery kudya pane kushandisa maoko ako uye unopedza saradhi sekutanga kana muto unodziya.

Iye zvino tarisa vhidhiyo iyi uye tsvaga zvaunogona kudya usina kuisa huremu: