7 Zvinowanzoitika Zvikonzero zveOsteoarthritis

Zvemukati

• Kufunga zera
• Zvese mumhuri
• Mabasa echikadzi
• Kukuvara kwemitambo
• OA nebasa rako
• Nyaya inorema
• Kubuda ropa uye OA
• Chii chinotevera?

Nezve osteoarthritis

Osteoarthritis (OA) inochinja mamiriro pamwe iyo inobata vakawanda se, maererano neCenters for Disease Control and Prevention (CDC). Mamiriro acho kuzvimba. Izvo zvinoitika kana shwashwa inosunga majoini inopera.

Cartilage ndeye buffer yemhando iyo inoita kuti majoini ako afambe mushe. Kana shwashwa yatanga kuparara, mapfupa ako anopedzisira achizora pamwe chete paunofamba. Iko kukakavara kunokonzera:

• kuzvimba
• kurwadziwa
• kuomarara

Zvakawanda zvezvikonzero zve osteoarthritis zviri kunze kwesimba rako. Asi iwe unogona kugadzirisa mararamiro kuti uderedze njodzi yekuvandudza OA.

Kufunga zera

Arthritis idambudziko rakajairika rekubatana kazhinji rinosangana nevanhu vakuru. Zvinoenderana neiyo, vanhu vazhinji vanoratidza zviratidzo zve osteoarthritis nenguva yavanenge vava nemakore makumi manomwe.

Asi OA haiganhurirwe kune vakuru vakuru. Vechidiki vakuru vanogona zvakare kuona zviratidzo zvinogona kureva OA, kusanganisira:

• kuomarara kwemajoini mangwanani
• kurwadziwa kunorwadza
• manyoro nyoro
• yakaganhurirwa renji yekufamba

Vechidiki vanhu vanowanzo kuve neArthritis semhedzisiro yakanangana nekushungurudzika.

Zvese mumhuri

OA inowanzo mhanya mumhuri, kunyanya kana iwe uine magene ekubatana akaremara. Iwe unogona kutambura nezviratidzo zveOA kana vabereki vako, sekuru nasekuru, kana vanin'ina vane chirwere ichi.

Kana hama dzako dziine zviratidzo zvekurwadziwa pamwe, tora ruzivo usati waita chiremba. Kuongororwa kweArthritis kunotsamira zvakanyanya pane nhoroondo yezvokurapa pamwe nekuongororwa kwemuviri.

Kudzidza nezve nhoroondo yemhuri yako yehutano kunogona kubatsira chiremba wako kuuya nehurongwa hwakakodzera hwekurapa iwe.

Mabasa echikadzi

Gender zvakare inoita basa mune osteoarthritis. Pakazara, vakadzi vazhinji kupfuura varume vanovandudza zviratidzo zvinofambira mberi zveOA.

Ivo vaviri bonde vari panzvimbo yakaenzana: ingangoenzana huwandu hwenhengo yega yega hunokanganiswa neArthritis, kusvika makore angangoita makumi mashanu nemashanu, sekureva kwe.

Mushure meizvozvo, vakadzi vanowanzove neOA kupfuura varume vezera rimwe chete.

Kukuvara kwemitambo

Kushungurudzika kwekukuvara kwemitambo kunogona kukonzera osteoarthritis muvakuru vezera ripi zvaro. Kukuvara kwakajairika uko kunogona kutungamira kuOA kunosanganisira:

• shwashwa yakabvaruka
• akabvisa majoini
• kukuvara kwemarunda

Zvemitambo-zvine hukama nemabvi kushungurudzika, senge anterior cruciate ligament (ACL) matambudziko uye misodzi, zvakanyanya kunetsa. Ivo vakabatanidzwa kune imwe njodzi yekuwedzera yekuvandudza OA, sekutsvaga kwakaburitswa muna.

OA nebasa rako

Mune zvimwe zviitiko, izvo zvaunoitira kurarama (kana kuita hobby) zvinogona kutungamira kuArthritis. OA dzimwe nguva inonzi inonzi "kusakara uye kubvarura" chirwere. Kudzokorora kudzokorodza mumajoini ako kunogona kukonzera shwashwa kuti ipere nguva isati yakwana.

Vanhu vanoita zvimwe zviitiko mumabasa avo kwemaawa panguva zvinogona kuva nekurwadziwa kwekubatana uye kuomarara. Izvi zvinosanganisira:

• basa remaoko
• kupfugama
• kusvira
• kukwira masitepisi

Iwo majoini ayo anowanzo kubatwa neOA zvine chekuita nebasa anosanganisira:

• maoko
• mabvi
• chiuno

Nyaya inorema

Osteoarthritis inobata vanhu veese mazera, vakomana, uye saizi. Nekudaro, njodzi yako yekukudziridza mamiriro acho inowedzera kana iwe uri kufuta.

Kurema kwemuviri kunowedzera kumwe kunetseka pamajoini ako, kunyanya ako:

• mabvi
• chiuno
• kumashure

OA inogona zvakare kukonzera kukuvara kwetikoroti, mucherechedzo wemamiriro acho. Kana iwe uine hanya nenjodzi yako, kana kutonzwa kurwadziwa kwekubatana, taura nachiremba wako nezve chirongwa chakakodzera chekudzikisa uremu.

Kubuda ropa uye OA

Mamiriro ekurapa anosanganisira kubuda ropa padhuze nejoini anogona kukonzera osteoarthritis kuti iwedzere kana zviratidzo zvitsva kukura.

Vanhu vane chirwere chekubuda ropa hemophilia, kana avascular necrosis - kufa kwetishu pfupa nekuda kwekushayikwa kweropa - vanogona zvakare kuona zviratidzo zvine hukama neOA.

Iwe uri zvakare panjodzi yeOA kana uine mamwe marudzi eArthritis, senge gout kana rheumatoid arthritis.

Chii chinotevera?

Osteoarthritis chirwere chisingaperi uye chinofambira mberi. Vanhu vazhinji vanoona kuti zviratidzo zvavo zvinowedzera nekufamba kwenguva.

Kunyangwe OA isina mushonga, kune akasiyana marapirwo anowanikwa kurerutsa marwadzo ako uye kuchengetedza kufamba kwako. Ita musangano nachiremba wako nekukurumidza paunofungidzira kuti ungave uine arthritis.

Kurapa kwekutanga kunoreva kushoma nguva pakurwadziwa, uye yakawanda nguva kurarama hupenyu kuzere.