Maitiro ekuchengetedza chigunwe chekudambura

Zvemukati

• Nzira yekuchengetedza utsanana hwechigutsa
• Nzira yekudzivirira chigutsa mushure mekudimburwa
• Kuchengeta kwese chigutsa chakatemwa
• Nguva yekuenda kuna chiremba

Chigutsa ndicho chikamu chegumbo rinosara mushure mekuvhiyiwa, izvo zvinogona kuitwa mukutadza kufamba zvakanaka kwevanhu vane chirwere cheshuga, mapundu kana kushungurudzika kunokonzerwa netsaona. Zvikamu zvemuviri zvinogona kudamburwa zvinosanganisira minwe, maoko, mhuno, nzeve, maoko, makumbo kana tsoka.

Zvakakosha kutora matanho ekuona kupora chaiko kwechigutsa, sekuchengetedza nzvimbo nguva dzose yakachena uye yakaoma, pamusoro pekukwiza saiti kuti uvandudze kufamba kweropa. Kupora kwechigutsa kunotora pakati pemwedzi mitanhatu kusvika pagore uye kuoneka kwekavhunika kunovandudzika nezuva rega rega rinopfuura.

Nzira yekuchengetedza utsanana hwechigutsa

Hutsanana hwegutsa hunofanira kuitwa zuva nezuva uye hunofanira kusanganisira matanho anotevera:

1. Shamba chigutsa nemvura inodziya uye sipo nyoro, kamwe chete pazuva;
2. Dry gandanetauro nyoro, pasina kuveura vanga;
3. Massage yakakomberedza chigutsa ine moisturizing kirimu kana inotapira maamondi mafuta kunatsiridza kutenderera kweganda uye kushanduka.

Izvo zvakakoshawo kuti usashandise kunopisa mvura kana kupfuudza makemikari paganda, kusanganisira doro, sezvo vachiomesa ganda, kunonoka kupora uye kukurudzira kuoneka kwekutsemuka kweganda.

Pamusoro pezvo, uye sevamwe vanhu vanowanzo dikita, zvinokwanisika kusuka chigutsa kakawanda pazuva, mangwanani uye husiku, semuenzaniso.

Nzira yekudzivirira chigutsa mushure mekudimburwa

Chigutsa chinofanira kuchengetedzwa mushure mekudimburwa nebhandeji rakasungika kana kuti masokisi ekumanikidza akakodzera saizi yechigutsa. Kuti ushandise nemazvo bhandeji rakasununguka uye kusunga chigutsa, zvakakosha kuti cisa nzira kubva kunzvimbo iri kure kwazvouye pedzisa pamusoro pechigutsa, uchidzivirira kuomesa bhandeji zvakanyanya kuti rirege kutadzisa kufamba kweropa.

Iwo ekumanikidza mabhandeji anobatsira kudzora kuzvimba kwechigunwe uye anofanirwa kugadziriswa pese pavanenge vakasununguka, kuve zvakajairwa, unofanirwa kutsiva bhandeji kanokwana kana pazuva. Nekudaro, mhinduro yakanaka ingave yekushandisa compression stocking panzvimbo yebhandeji, sezvo iri nyore, yakasununguka uye inoshanda.

Kuchengeta kwese chigutsa chakatemwa

Pamusoro pekuchengetedzwa kwehutsanana uye kusunga bhanhire, zvakakoshawo kutora zvimwe zvekuchengetedza senge:

• Kuchengeta chigutsa munzvimbo yacho kunogara kuchishandal, ndiko kuti, chengeta chigutsa chacho panzvimbo yacho pazvinenge zvakajairika kuti chigutsa chigadziriswe vasati vavhiyiwa;
• Dzidzira chigutsa, kuita kufamba kudiki zuva rega rega kakawanda pazuva kuti uchengetedze kutenderera kwakanaka;
• Usasiye chigutsa chakarembera kubva pamubhedha kana kuyambuka pasi pemakumbo;
• Kupisa kwezuva, kugamuchira vhitamini D uye kusimbisa pfupa neganda rehunde;
• Dzivisa kurohwa kana kukuvara kuitira kuti isakanganisa kupora kwechigutsa.

Pamusoro pezvi chengetedzo izvi, kudya chikafu chine chikafu chekuporesa, senge broccoli, sitirobheri kana mazai emazai, semuenzaniso, uye kunwa mvura yakawanda, matipi akanaka ekuchengetedza ganda uye maseru maseru akaomeswa uye aine hutano, zvichiita kupora nekudzivirira hutachiona . Dzidza zvakawanda nezve izvo chikafu chinofanirwa kuve chekurerutsa kupora.

Nguva yekuenda kuna chiremba

Iye munhu ane gumbo rakatemwa anofanira kuenda kuna chiremba kana zviratidzo nezviratidzo zvakaita se:

• Kupisa, kuzvimba, kuvaviwa kana kutsvuka pachigutsa;
• Kusiya mvura yeyero kuburikidza nevanga;
• Chando, grey kana bhuruu ganda;
• Kuvapo kwemvura tsvuku uye yakazvimba pedyo nenzvimbo yakatemwa.

Zviratidzo izvi zvinogona kuratidza hutachiona hunogona kuitika kana kuratidza kuti kutenderera kwenzvimbo yemuviri kwakanganiswa, zvichidikanwa kuti chiremba aongorore mamiriro acho uye agadzirise kurapwa.