7 nzira dzepanyama dzekudzivirira dzihwa

Zvemukati

• 1. Dzivisa kamwe kamwe kuchinja kwekushisa
• 2. Chengetedza vhitamini C
• 3. Tora furuu
• 4. Dzivisa nzvimbo dzomukati
• 5. Usarega mbatya nyoro dzichioma pamuviri wako
• 6. Dzivisa kusangana nevanhu vane furuwenza
• 7. Bheja pane echinacea

Furuwenza chirwere chakajairika, chinotapukira nyore nyore, icho chinoburitsa zviratidzo zvakaita sekukosora, kuhotsira uye nemhuno inomhanya. Kurapa kwayo kunosanganisira kuzorora, kudya zvine utano, kupfuma zvinovaka muviri, asi zviri nyore kumedza uye kugaya, asi mune dzimwe nguva chiremba anogona kuraira mashandisirwo emishonga, kunyanya kana uine fivhiri yakabatanidzwa uye kana zvasvika kunguruve furu kana H1N1 flu.

Nekudaro, zvirinani kuve wakachengeteka pane urombo uye ndosaka takanyora pano mamwe maitiro akareruka aunogona kutora zuva nezuva-zuva kuti usabatwe nehutachiona hwechirwere.

1. Dzivisa kamwe kamwe kuchinja kwekushisa

Muviri haupindure mushe pakushanduka nekukasira kwetembiricha uye nekudaro chakanakira kuita kuti zviitike zvishoma. Nekudaro, kana iwe uri kufunga kuti kunopisa kwazvo kunze uye uchida kuvhura iyo inogadzirisa mhepo kumba kana kubasa, haufanire kuisiya pane yakaderera tembiricha zvekuti iwe unofanirwa kupfeka jasi. Sarudza tembiricha iri nyore uye wone kuti firita yekugadzirisa mweya inocheneswa, kanokwana kamwe pagore nekuti ndipo panowanda tupukanana uye tuchipararira mumba.

2. Chengetedza vhitamini C

Chikafu chakapfuma muvhitamini C chinosimbisa immune system uye chinobatsira kudzivirira dzihwa uye kutonhora. Asi pamusoro pezvo, zvakakoshawo kuti uve nechikafu chine hutano, uchidya zvekudya zvine mafuta mashoma uye chikafu chakawanda chizere nemavitamini uye zvicherwa. Zano rakanaka nderekudya michero miviri pazuva, zuva rega rega uye kugara uchidya saradhi kana muto pamberi penzira huru.

3. Tora furuu

Mushonga wekurwara nefuruwenza unoshanduka gore rega rega, uye kunyangwe uchikodzera zvakanyanya kuvana, vakweguru uye vanhu vane moyo kana dambudziko rekufema, chero munhu anogona kuwana jekiseni rekudzivirira furu kuchitoro chemishonga, achidzivirirwa zvakanyanya kubva kuchirwere ichi.

4. Dzivisa nzvimbo dzomukati

Kunyangwe ichinyanyo kurudzirwa kuti usagare munzvimbo imwechete yakavharwa nemunhu ane furuu kana dzihwa, kuchengetwa uku kunoshandawo kune avo vasina munhu anenge achirwara. Saka munguva dzehosha uye kana mamiriro ekunze ari kuchinja, dzivisa kugara munzvimbo idzodzo. Kana iwe uchishanda muhofisi yakavharwa, edza kusiya gonhi kana hwindo rakavhurika zvishoma kusimudzira kutenderera kwemhepo, nekuti fungi, hutachiona uye hutachiona hazviwanzo kuwanda.

5. Usarega mbatya nyoro dzichioma pamuviri wako

Kana iwe ukapedzisira wanyorova mumvura uye hembe dzako dzese dzakange dzakanyorova kana kunyorova, unofanirwa kuchinja mbatya dzako, kupfeka chimwe chinhu chakachena, chakaoma uye chinodziya. Zvikasadaro unozove musuwo wakavhurika wekuti furuwenza igare. Iwe unogona zvakare kutora inodziya tii kudziisa huro yako, nekudaro kudzivirira kukosora. Kuwedzera chipunu cheuchi kune iyo tii kunogona zvakare kubatsira kuwedzera mashandiro eti, pamwe nekuwedzera zvakakosha zvemaminerari kuti uzvidzivirire.

6. Dzivisa kusangana nevanhu vane furuwenza

Kana nhengo yemhuri yako kana waunoshanda naye kana chikoro aine furuu kana kutonhora uye asingamiri kukosora nekuhotsira padivi pako, zano rakanaka nderekushandisa chifukidzo chekufema chaunotenga kukhemisi kudzivirira kuparadzira hutachiona nemhepo inosvibisa kune vese. . Kana akasabatira pamwe uye akasapfeka chifukidziro, chiise pauri nekuti hutachiona haupinde munzira yako yekufema uye hauzorwara.

7. Bheja pane echinacea

Echinacea tii inofarira kuumbwa kwemachena maseru eropa ayo ari edu maseru ekudzivirira. Unogona kuva neti iyi zuva nezuva kana kana uchida, tora chete mumwaka, mukudonha uye kunyanya munguva yechando.

Tarisa vhidhiyo pazasi uye dzidza nezvemimwe mishonga yekumba iyo inogona kukubatsira iwe kukunda muhondo iyi:

Asi kana iwe uchito funga kuti une dzihwa kana dzihwa nekuti urikunzwa kuneta, kuora moyo uye uine chikosoro kana kuyerera mhuno edza kuzorora zvishoma pamba nekuti muviri unofanirwa kutarisa mukugadzira ma antibodies ekurwisa hutachiona hunokonzera izvi zviratidzo . Kunwa mvura yakawanda kunobatsira kuita kuti mvura isapinda, zvichiita kuti zvive nyore kubvisa, asi kana usingade mvura, inwa juzi remichero kana tii inogadzirwa neginger, mint, ndimu kana hanyanisi ganda kurapa dzihwa nekukurumidza.