Maitiro Ekuvandudza Utumbo

Zvemukati

• Chikafu chekuvandudza gomba rakabatwa
• Maitiro ekuvandudza iyo yakanamatira ura mukuzvitakura
• Maitiro ekuvandudza matumbu emwana wako akasungwa
• Maitiro ekuvandudza ura hunogumbuka

Kuvandudza mashandiro ematumbo akasungwa, zvakakosha kunwa 1.5 kusvika 2 litita emvura pazuva, kudya chikafu chinobatsira kuenzanisa utachiona, senge yogati, kudya chikafu chine fibhi chakadai sebroccoli kana maapuro, uye uchiri kurovedza muviri nguva dzose. .

Uye zvakare, kuwedzererwa nemaprobiotic, ayo akakosha mabhakitiriya ekugadzirisa ura kana mufairi, anogona zvakare kushandiswa. Iyi yekuwedzera inofanirwa kugara ichiratidzwa nachiremba kana anoona nezvehutano.

Chikafu chekuvandudza gomba rakabatwa

Mimwe mienzaniso yezvikafu zvinobatsira kudzora ura hwakabatwa ndeiyi:

• Yogati kana mukaka wakavira, senge kefir
• Yakatsvaira, sesame, almond
• Zviyo zvezviyo, zviyo Bazi rose,
• Brussels inomera, broccoli, karoti, asiparagasi, beet, sipinashi, chard, artichokes
• Chibereko chekushuvira, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, peya muhombodo, mazambiringa, apuro, tangerine, sitirobheri, pichisi

Mbesa dzakadai bhinzi, pizi, fava bhinzi uye nhokwe zvine hupfumi zvakare mumucheka uye zvinobatsira kudzora ura, asi dzinofanirwa kudyiwa dzisina manhanga nekuti makoko anokonzeresa gasi remukati, zvichikonzera kuzvimba uye kubatika.

Kuti udzidze zvakawanda nezve maitiro ekuvandudza matumbo magasi ona: Maitiro ekubvisa maGasi.

Maitiro ekuvandudza iyo yakanamatira ura mukuzvitakura

Kuvandudza ura mune pamuviri zvakakosha kudya chikafu chakafuma mumichero nemiriwo, uchidya kanokwana ka5 pazuva.

Imwe zano yakanaka ndeyekudya yakasviba nhema plum mazuva ese. Tsvaga zvimwe nezve maitiro ekuvandudza ura hwako hwepamuviri pa: Kuzvimbirwa panguva yekuzvitakura.

Maitiro ekuvandudza matumbu emwana wako akasungwa

Kuvandudza ura hwemwana hwakavharirwa zvakakosha kuti amai vachengetedze kuyamwa kana vachiyamwisa mwana, vachidzivirira chikafu chakanyorwa pamusoro. Imwe sarudzo ndeyekupa mwana jisi reoranjisi pakati pekudya.

Kana mwana atodya miriwo, unogona kuwedzera mvura muto kuti iwedzere kuva mvura. Kana iwe uchinge watodya porridge, unogona kuedza kuita kuti porridge riwedzere mvura kana kuchinjisa chibage, mupunga kana furawa yechibage yeoats, izvo zvinobatsira kusunungura ura.

Maitiro ekuvandudza ura hunogumbuka

Kuvandudza ura hunogumbuka zvakakosha kudzikisa kana kubvisa chikafu chine mafuta kubva mukudya, zvine caffeine, doro neshuga nekuti zvinhu izvi zvinowedzera kutsamwa kwemukati.

Kuti udzidze zvakawanda nezvechikafu chinokanganisa ura ona: Kudya kwechirwere chinokanganisa.