Nzira yekuziva sei kana ini ndine hutano hwakanaka

Zvemukati

• 1. Kurema kwakanaka
• 3. shuga yeropa
• 4. Ropa kumanikidza
• 5. Chiuno uye chiuno chakakomberedza
• 7. Stool kuongorora
• 8. Kuongorora maziso
• 9. Gynecological bvunzo

Kuti uzive kana uine hutano hwakanaka, zvakakosha kuti ubvunze chiremba wako nguva nenguva kuitira kuti kuongororwa kunogona kukumbirwa uye kuitwe kuratidza kuti uri kuita zvakanaka sei, sekuyera BP, kuwanda kweshuga muropa uye kuita kuongorora ropa. weti.

Kana bvunzo dzachinjwa, zvinogona kuratidza matambudziko ehutano akadai sehypertension, chirwere cheshuga, kukundikana kwemoyo kana kufutisa, semuenzaniso, uye mune izvi zviitiko, zvakakosha kuti mhedzisiro iongororwe nachiremba kuitira kuti kuongororwa kwakakodzera kuve yakaitwa uye kurapwa kwakatangwa.

Nekudaro, kuti uone kana iwe uine hutano hwakanaka, zvakakosha kuti uongorore zvinotevera parameter:

1. Kurema kwakanaka

Iyo BMI kana Muviri Mass Index inorondedzera huremu hwemunhu uye kukwirira uye inoongorora kuti vari mukati mehuremu hwavo hwakaringana, pazasi pehuremu hwavo hwakaringana, kuwandisa kana kufutisa, uye zvakare zvinokwanisika kuongorora njodzi yekuvandudza zvimwe zvirwere. Nzira yakanakisa yekuve neBMI yakakodzera yehurefu uye huremu ndeyekuita zviitiko zvemuviri uye chikafu chine hutano uye chakaringana.

Ona kana iwe uri mukati mehuremu hwakakodzera nekupinda yako data pazasi:

Kurova kwemoyo kunoratidza kana moyo uchinge uchishanda nemazvo uye zvakare chiratidzo chakanaka chemuviri wemunhu, iine huremu hwemwoyo hunobvira pamakumi matanhatu kusvika zana ekurova paminiti.

Kurova kwemoyo kwakakwira kana moyo uchirova kanodarika zana paminiti, izvo zvinogona kukonzerwa nekutadza kwemoyo kana neBP uye yakaderera kana paine pasi pemakumi matanhatu emwoyo kurova paminiti. Dzidza maitiro ekuyera chiyero chemwoyo wako nenzira kwayo.

3. shuga yeropa

Kuongororwa kwehuwandu hweshuga muropa, inonzi glycemia, zvakare chiratidzo chakanaka chehutano hwemunhu, nekuti kana chakakwidziridzwa chinogona kuratidza chirwere cheshuga, chinova chirwere chisingaperi chinogona kutungamira kumatambudziko akakura kana chasara isina kurapwa, sekupofomara, tsoka yeshuga kana matambudziko eitsvo, semuenzaniso.

Iyo yeropa glucose mareferenzi kukosha ndeaya:

• Ropa glucose chaiyo: pasi pe110 mg / dl pane isina chinhu mudumbu uye isingasviki 200 mg / dl chero nguva yezuva;
• Yakaderera ropa glucose kana hypoglycemia: asingasviki 70 mg / dl chero nguva yezuva;
• Yakakwira ropa glucose kana hyperglycemia: pakati pe110 uye 125 mg / dl pane isina chinhu mudumbu;
• Chirwere cheshuga: yakaenzana kana yakakura kudarika 126 mg / dl pane isina chinhu mudumbu uye yakaenzana kana yakakura kupfuura 200 mg / dl chero nguva yezuva.

Kana yako glucose yeropa yakakwira, munhu wacho anogona kunge aine pre-diabetes kana chirwere cheshuga uye nekudaro anofanira kuita musangano newendocrinologist nekukurumidza sezvazvinogona. Ona maitiro ekuyera glucose muropa.

4. Ropa kumanikidza

Ropa kumanikidza chiratidzo chakanakira matambudziko ehutano, nekuti kana iko kukwira kuri pamusoro kunogona kuratidza hypertension, itsvo kutadza kushanda kana kushaya moyo, uye kana yakadzika inogona kuratidza kushaya mvura mumuviri kana hypoglycemia.

Iko kuwedzerwa kweropa kukosheswa kuri pakati pe91 x 61 mmHg uye 139 x 89 mmHg. Maitiro ari pamusoro kana pazasi akajairwa tsika anofanirwa kuongororwa nachiremba:

• Yakakwira BP: yakakura kupfuura 140 x 90 mmHg;
• Kuderera kweropa: asingasviki 90 x 60 mmHg.

Heano maitiro ekuyera kumanikidza nenzira kwayo:

5. Chiuno uye chiuno chakakomberedza

Chiyero chechiuno-hudyu chinobvumidza kuyera huwandu hwemafuta akaungana emudumbu uye njodzi yekukura kwezvirwere zvakadai sehypertension, type 2 diabetes, kufutisa uye sitiroko, kuwedzera pakukwanisa kuzivisa njodzi yemunhu ari kurwadziwa nemoyo.

Kuongorora chete chiuno chiuno, chakanakira vakadzi chinosvika pamasendimita makumi masere uye kuvarume kusvika pamasendimita makumi mapfumbamwe nemana.

Ona kana iwe uri panjodzi yekuvandudza izvi zvirwere nekupinda yako data pazasi:

Iyo weti yekuongorora inobvumira mamiriro epanyama kuti aongororwe, senge ruvara, kunhuwidza uye kutaridzika kweiyo pee, pamwe nemakemikari uye microscopic maficha, sekuvapo kwehutachiona uye neropa, semuenzaniso. Nekudaro, shanduko mukuyedza weti inogona kuratidza matambudziko eitsvo, hutachiona hwehutachiona, kushaya mvura uye matambudziko echiropa, semuenzaniso. Kana iwo ruvara uye hwema weti yashandurwa, iwe unofanirwa kuona chiremba wako nekukasira.

Ziva izvo zvinogona kuchinja ruvara rweweti.

7. Stool kuongorora

Ruvara, kunhuwidza uye kuenderana kwetsvina zvakare zviratidzo zvakanaka zvehutano, sezvo zvichizoratidza matambudziko ekudya kana zvimwe zvirwere zvakaita sekudimbirwa, gastric ulcers kana hepatitis, semuenzaniso.

Chaiwo zvituru zvinofanirwa kuve zvakasviba, zvakaumbwa uye zvisina kusimba zvakanyanya mukunhuhwirira, saka chero shanduko mumagaro inofanira kurapwa zvinoenderana nechikonzero chayo. Ziva izvo zvinogona kuchinja ruvara rwechigaro.

8. Kuongorora maziso

Chiono imwe paramende inofanirwa kuongororwa, sezvo mamwe matambudziko ekuona senge myopia, astigmatism kana hyperopia inogona kukanganisa kuona uye kukonzeresa zviratidzo sekurwadziwa nemusoro kazhinji, kunetsekana kuona kana maziso matsvuku, semuenzaniso.

Mukuongorora kweziso, ophthalmologist anowanzo bvunza munhu kuti ataure tsamba dzese dzaanogona kuona, iko kuona kuchionekwa kunge kwakajairika kana munhu wacho achikwanisa kutaura zvese kana zvese zvese. Nzwisisa kuti bvunzo dzemaziso dzinoitwa sei.

9. Gynecological bvunzo

Gynecological bvunzo dzakakosha kubatsira kuona shanduko mumuromo wechibereko chemukadzi kubva pazera diki, izvo zvinogona kukonzera kutanga kwekenza yechibereko. Chiyero chakajairika ndeyePap test iyo inobatsira kwete chete kuona gomarara remuchibereko, asi zvakare inobatsira kuona gynecological kuzvimba, warts, shanduko mumuromo wechibereko uye zvirwere zvepabonde.