7 nzira dzepanyama dzekurara uye kugara wakamuka

Kuti uwane kurara masikati, kubasa, mushure mekudya kwemasikati kana kudzidza, zano rakanaka nderekudya chikafu chinonwisa kana zvinwiwa zvakaita sekofi, guarana kana chokoreti yakasviba, semuenzaniso.

Nekudaro, nzira inoshanda kwazvo yekumisa kurara masikati ndeyekurara zvakakwana usiku. Iyo yakakodzera nguva yekurara ingangoita maawa manomwe kusvika masere pahusiku, zvisinei, kana munhu akarara kwemaawa mapfumbamwe usiku uye, paanomuka, achinzwa kuzorodzwa uye ari mumamiriro ezvinhu, ndiwo maawa mapfumbamwe ekurara kwakanaka kwaanoda. Ona kuti mangani maawa ekurara iwe aunofanira kurara muhupenyu hwako.

Mamwe matipi ekuti zvive nyore kurara uye kurara zvakanaka husiku anosanganisira:

• Dzivisa kumira pamberi pekombuta uye terevhizheni kwemaminitsi makumi matatu usati warara;
• Rara muimba yakanyarara uye yakanaka. Zano rakanaka nderekutenga nzeve nzeve inoshandiswa kushambira uye kuishandisa pakurara, kana nharaunda yacho iine ruzha rukuru;
• Iva nechikafu chekupedzisira kusvika paawa rimwe usati warara, kudzivirira kuzvidya moyo;
• Dzivisa kufunga nezve zvakawanda zvinhu kana uchienda kunorara, uchipa sarudzo kudzikama uye kudzikama mifungo uye kudzivirira kunetseka;

Zvimwe zvirwere zvinogonawo kuita kuti munhu anzwe hope mukati mezuva, mimwe mienzaniso kushaya hope, kusagadzikana kwemakumbo chirwere, kufutisa, kufema kufema, kurara nekurara. Muchiitiko chekupedzisira, chakanakira kutsvaga rubatsiro rwechiremba, sezvo, kana zvikonzero izvi zvabviswa, kurara kunova kwekudzoreredza uye chiratidzo chekurara mukati mezuva hachichawanzo kuitika. Tsvaga kuti ndedzipi zvirwere zvisere zvinokonzeresa kuneta.