Nhare mbozha inogona kukonzera kurwadziwa kwemutsipa uye tendonitis - heino maitiro ekuzvidzivirira

Zvemukati

• Ungazvidzivirira sei

Pedza maawa akawanda uchishandisa yako nharembozha kutsvedza kuburikidza ne chikafu nhau Facebook, Instagram kana kuramba uchikurukura Mutumwa kana mukati WhatsApp, zvinogona kukonzera matambudziko ehutano sekurwadziwa mumutsipa nemaziso, humpback uye kunyangwe tendonitis muchigunwe.

Izvi zvinogona kuitika nekuti kana munhu wacho ari munzvimbo imwechete kwenguva yakareba, mhasuru dzinopera simba uye kufamba kunodzokororwa zuva rese, zuva rega rega, kupfeka marunda, mafascias uye tendon, zvichitungamira pakuonekwa kwekuzvimba uye kurwadziwa.

Asi kurara nenharembozha padivi pemubhedha zvakare hakuna kunaka nekuti inoburitsa mwaranzi shoma, ichienderera, iyo, kunyangwe isingakonzere chero chirwere chakakomba, inogona kukanganisa kuzorora uye kudzikisira mhando yekurara. Hwisisa kuti sei usingafanire kushandisa nhare yako husiku.

Ungazvidzivirira sei

Kuchengetedza mamiriro akanaka paunenge uchishandisa nharembozha kwakakosha nekuti iko kuita ndekwekuti munhu arambe achirere musoro wake kumberi uye pasi uye, nezvo, huremu hwemusoro hunobva kubva ku5 kg kusvika pa27 kg, inova zvakare musana wechibereko. Kugona kubata musoro munzvimbo yakamira kudaro, muviri unofanirwa kugadzirisa uye ndosaka hunchback ichioneka uye kurwadziwa mumutsipa zvakare.

Nzira yakanakisa yekudzivirira kurwadziwa kwemutsipa uye kwemaziso, hunchback kana tendonitis muchigunwe kudzikisira kushandiswa kweserura, asi mamwe marongero anogona kubatsira ndeaya:

• Bata foni nemaoko maviri uye tora mukana weiyo skrini kutenderera kunyora mameseji uchishandisa zvingangoita zvigunwe zviviri;
• Dzivisa kushandisa nharembozha kwemaminetsi anopfuura makumi maviri akateedzana;
• Chengeta nharembozha padhuze nehurefu hwechiso chako, sekunge uchazotora aselfie;
• Dzivisa kurereka kumeso kwako pamusoro pefoni uye kuona kuti iyo skrini iri munzira imwechete nemeso ako;
• Dzivisa kutsigira foni pafudzi rako kuti utaure uchinyora;
• Dzivisa kuyambuka makumbo ako kutsigira iyo piritsi kana mbozhanhare pamakumbo ako, nekuti ipapo unofanirwa kukotamisa musoro wako kuti uone chidzitiro;
• Kana iwe ukashandisa nhare yako husiku, unofanirwa kuisa kana kubatanidza application inoshandura ruvara rwakaburitswa nechigadzirwa, kune yero yero yero kana orenji, isingakanganise kuona uye kunyange kufarira kurara;
• Panguva yekurara, unofanirwa kusiya foni yako pane chinhambwe chemakumi mashanu emakumi mashanu kubva mumuviri wako.

Uye zvakare, zvakakoshawo kuti kusiyanisa kufamba mukati mezuva rese uye kutambanudza kuburikidza nekufamba kwedenderedzwa nemutsipa, kubvisa kusagadzikana mumuzongoza. Ona mimwe mienzaniso yekurovedza muviri inoderedza marwadzo emutsipa uye kumashure, ayo aunogona kugara uchiita usati warara muvhidhiyo inotevera:

Kugara uchirovedza muviri zvakare inzira yakanaka yekusimbisa mhasuru dzako kumashure, kusimudzira kumira kwakanaka kwemuviri. Iko hakuna kurovedza muviri kuri nani pane kumwe, sekureba sekunge kwakatenderedzwa zvakanaka uye kuti munhu anofarira kudzidzira, zvekuti inova tsika.