Barefoot inomhanya: zvakanakira, zvakaipira uye maitiro ekutanga

Zvemukati

• Zvakanakira nekuipira kwekumhanya vasina shangu
• Kumhanya usina shangu zvakachengeteka
• Kutanga sei

Paunenge uchimhanya usina shangu, pane kuwedzera mukubatana kwetsoka nevhu, kuwedzera basa remhasuru dzetsoka nemhuru uye nekuvandudza kunonoka kwekukanganisa kwemajoini. Uye zvakare, tsoka dzakashama dzinobvumidza hukuru hukuru kugadziriso diki idzo muviri unoda kuita kuti udzivise kukuvara, izvo zvisingawanzo kuitika kana uchipfeka shangu dzekumhanya dzine yakanaka yekuvhundutsa absorbers kana yakakodzera mhando yematanho emunhu.

Kumhanyisa bhutsu kunokurudzirwa kune vanhu vatove kujaira kumhanya, izvi imhaka yekuti kumhanya usina shangu zvakakosha kuti munhu ajaire kufamba, nekudaro kudzivirira kukuvara, sezvo kumhanya uku kunoda kuziva kukuru kwemuviri.

Zvakanakira nekuipira kwekumhanya vasina shangu

Kana uchimhanya usina shangu, muviri unokwanisa kugadzirisa zvirinani, uine njodzi shoma yekukuvara kumabvi nehudyu majoini, nekuti zvakasikwa chikamu chekutanga chetsoka chinosangana nepasi chiri pakati petsoka, icho chinogovera zvinoitika zvinomanikidza zvakanangana netsandanyama pachinzvimbo chemajoini. Uye zvakare, iyi inzira yechisikigo yekusimbisa mhasuru diki mukati memakumbo, iyo inoderedza mikana yekuzvimba senge plantar fasciitis.

Nekudaro, kana uchimhanya usina shangu pane shanduko diki mumuviri, ganda patsoka rinoita mukobvu, mabhuru eropa anogona kuoneka pane instep uye panogara paine njodzi yekucheka nekukuvara nekuda kwematombo ari munzira kana girazi rakaputswa, semuenzaniso .

Kumhanya usina shangu zvakachengeteka

Nzira dzakanakisa dzekumhanya usina shangu usina kukuvadza muviri wako ndeidzi:

• Mhanya usina shangu pane chinotsika;
• Mhanya usina shangu pajecha regungwa;
• Mhanya ne 'maglovhosi etsoka' ayo ari mhando yesokisi rakasimbiswa.

Imwe sarudzo yakachengeteka kumhanya neshangu dzisina kumanikidzwa shangu dzinokutendera kuti uzarure zvigunwe zvako zvakanyanya uchimhanya.

Kutanga iyi nzira nyowani yekumhanya zvakakosha kutanga zvishoma nezvishoma kuti muviri ujaire. Izvo zvakanaka ndezve kutanga kumhanya makiromita mashoma uye kwenguva shoma, nekuti nenzira iyi zvinokwanisika kudzivirira kurwadziwa muzvigunwe, izvo nesainzi zvinonzi metatarsalgia, uye kudzikisa njodzi yezvinhu zvidukuduku chitsitsinho.

Kutanga sei

Nzira yakanakisa yekutanga minimalist kana yechisimba kumhanya kutanga yako kudzidzisa zvishoma nezvishoma. Zano rakanaka ndere kutanga nekushandura shangu dzekumhanya dzawakajaira kushandisa 'magloves etsoka' uye nekumhanya pane yekutsika kana pamhenderekedzo.

Mushure memavhiki mashoma iwe unogona kutanga kumhanya pahuswa uyezve mushure memamwe mavhiki mashoma iwe unogona kumhanya usina shangu, asi zvakare uchitanga neiyo treadmill, gungwa jecha, huswa, ipapo pavhu uye, pakupedzisira, pane asphalt. Zvinongokurudzirwa chete kumhanya ingangoita 10K pane asphalt mushure mekutanga mhando iyi yekugadzirisa anopfuura mwedzi mitanhatu yapfuura. Chero zvazvingava, zvakachengeteka kuperekedzwa neako wega mudzidzisi kuti uwane zvirinani nguva dzese.