Nei Mapfudzi Anga Achidzvanya, Pop, Gaya, uye Kutsemuka?

Zvemukati

• Zvinokonzera mafudzi crepitus
• Scapulothoracic bursitis
• Malunion ekutyoka kweiyo scapula kana mbabvu
• Labral misodzi
• Osteochondroma
• Cavitation
• Osteoarthritis
• Pafudzi kubuda uye kurwadziwa
• Kurapa
• Mamiriro
• Furo chinotenderera
• Yoga
• Cold compress kana chando
• Tora woenda nazvo

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Mhedziso

Dzimwe nguva kufambisa bendekete rako kunogona kukonzera kurira kwekunzwika kana kubuda kwekunzwa padyo nepanobatana mubatanidzwa kumusoro kweruoko rwako. Iko kunzwika kwekunzwa kunonzi crepitus.

Mune zvimwe zviitiko, kune kurwadziwa kwakanyanya kana kudziya kunouya pamwe nekutsemuka, kukuya, kana kubuda pabendekete. Iko kurwadziwa kunogona kuve chiratidzo cheimwe hutano mamiriro kana kukuvara. Kutambudzika kwepafudzi, kukuvara, uye kuomarara ndiyo mhasuru uye yakabatana nyaya inounza vanhu kuna chiremba.

Zvinokonzera mafudzi crepitus

Bendekete rako rakarongedzwa mubhokisi-uye-sokisi rakabatana kumisikidzwa. Yako humerus bone inokodzera pazasi uye mukati meyako scapula, kana pfudzi reza, uye ina mhasuru inonzi iyo rotator cuff inovabatanidza. Chimiro chakagadzirwa necartilage, chinonzi labrum, chinoshanda semhando yekapu yakapfava mukati mefudzi rako rinobata ruoko rwako munzvimbo.

Bandauko rako repafudzi rakabatana nenzira inogonesa kufamba kwakawanda kwemaoko ako. Iyo imwechete anatomi iyo inogonesa yakazara yakazara yekufamba zvakare inosiya bhegi rako riine njodzi kukuvara kupfuura ako mamwe majoini.

Heano zvimwe zvinowanzoitika zvikonzereso zvekupopota ruzha iwe zvaungave uchinzwa.

Scapulothoracic bursitis

Masaga akazara nemvura anonzi bursa anodzivirira majoini ako uye anobatsira maficha eako akabatana nesokisi kuti ifambe muchibvumirano. Kana iyo bursa ikatsva, unogona kunzwa kubaya kunorwadza kana kudziya uye kunzwa "pop" kana iwe uchiedza kufambisa maoko ako munzira ipi neipi. Aya mamiriro anozivikanwawo sekutora scapula syndrome.

Malunion ekutyoka kweiyo scapula kana mbabvu

Kutsemuka kwepafudzi kunogona kuitika nekuda kwetsaona yemotokari, kusangana nemitambo, kana kudonha - pakati pezvimwe zvikonzero. Nepo kurwadziwa kwekukuvara kwako kungave kwakapfuura kare, kumwe kugaya kana kuburitsa ruzha kunogona kunge kuri kwechigarire mhedzisiro. Kunyangwe bvudzi rakatsemuka, kana risingarape nemazvo, rinogona kukonzera kubuda kwekunzwa mubendekete rako.

Kana mapfupa ako akasangana pamwechete mushure mekupatsanurwa, magweji anogona kugadzirwa pamwe chete nemapendekete ako kana mbabvu. Iyi migero inowanzo bata kana kukwiza pamhasuru dzako uye dzimwe nguva inoita ruzha runonzwika.

Labral misodzi

Chimiro chakagadzirwa necartilage chinonzi labrum chinogona kubvaruka nekuda kwekushandisa zvakanyanya, zera, kana kukuvara. Labral misodzi inowanzo kurwadza. Iyi misodzi inogadzira yekugaya kana kubuda kwezwi paunoyedza kushandisa bendekete rako chero chikonzero. Panzvimbo pekumboita pop kana kurwadziwa, kuchema misodzi kunounza kurwadziwa kusingaperi uye kusagadzikana nechero chiitiko.

Osteochondroma

Kukura kwakanaka mubendekete rako, scapula, kana mbabvu keji inonzi osteochondroma inogona kukonzera pfudzi rako kutsemuka dzimwe nguva paunosimudza ruoko. Aya marudzi ekukura ndiwo anowanzo bhenign bone bone kukura. Dzimwe nguva vanhu vane uku kukura havana zvimwe zviratidzo.

Cavitation

Dzimwe nguva, kushanda kunze kana kungosimudza mapendekete ako nekukurumidza kunogona kuburitsa gasi kubva mumajoini ako, sezvinoitika kana iwe ukatyora makonji ako. Muzviitiko izvi, hapana mamiriro ezvinhu epasi kana marwadzo akabatana nepfudzi rako kutsemuka.

Rudzi urwu ruzha rwunoenderana necavitation, kana mabhuru emhepo mumajoini ako. Iyo chaiyo mashandiro ekuti izvi zvinoitika sei.

Osteoarthritis

Sezvo iwe paunenge uchikwegura, iyo spongy shwashwa iyo inochengetedza mapfupa ako kubva kukwizirana kune imwe neumwe inogona kutanga kuputsa. Ruzha kana kutsemura ruzha mumapfudzi ako zvinogona kureva kuti mapfupa ako ari kusangana pamwe chete semhedzisiro. Ruzha rwekukuya kana kutsemuka kunogona kuve chiratidzo chekutanga cheArthritis.

Pafudzi kubuda uye kurwadziwa

Crepitus mubendekete rako repafudzi haigare ichikonzera kurwadziwa. Tsika dzako nemapfupa zvinogona kuita kutsemura kurira kunyangwe pavanenge vachishanda pamwechete zvakakwana. Asi kana kubvaruka kwako kwekubatana kuchiperekedzwa nemarwadzo, zvinogona kuve chiratidzo chekukuvara kana imwe mamiriro ehutano.

Kana kurwadziwa kwaunosangana nako kuchitevera kukuvara kwazvino, panogona kunge paine mhasuru yemukati, kubvaruka, kana kutyoka kunoda kugadziriswa. Pfudzi rako rinogona kunzwa mushe kudzamara waedza kuchimhanyisa mune imwe nzira. Kana iwe ukakwaziswa neruzha rwunotsemura uye kupisa maranzi pese paunosimudza ruoko, unofanirwa kuona chiremba.

Kana kukuvara kwepafudzi kusingarapwe zvakanaka, iyo yakaoma maitiro e tendon uye mhasuru dzinobata chibatanidzwa chako pamwe chete dzinogona kukanganisika. Dzimwe nguva, kukuvara kwepafudzi kusingarape zvakanaka kunoguma nemamiriro anonzi "fudzi rakagwamba nechando," izvo zvinokanganisa mafambiro ako.

Kurapa

Kurapa kwakajairika kwekurwadzwazve kurwadziwa kwepafudzi kunosanganisira:

• corticosteroid majekiseni
• anti-anogumbura mishonga
• kurapa kwepanyama
• chiropractic kugadzirisa mapfupa ako
• kurapa kurapa

Mune zvimwe zviitiko, pamusoro-pe-pari kurwadziwa kunodzora marwadzo kungave zvese zvaunoda. Chiremba anozofunga nezvehurongwa hwekurapa zvichienderana nezviri kukonzera mamiriro epafudzi rako.

Mune zvimwe zviitiko, mishonga yekumba yakakwana kurapa kurwadziwa kwepafudzi. Kana mapendekete ako achingopwanya kana kupopota dzimwe nguva pasina kukukonzera kusagadzikana kukuru, ungangoda kuedza kurapa crepitus yako kumba. Funga kuyedza mishoma yemishonga yekumba kana iwe uchinzwa fudzi rako richiputika:

Mamiriro

Kushanda kuti ugare wakatwasuka iwe paunenge uri pakombuta yako kana kutyaira kunogona kuita musiyano wepasi pamafudzi ako kunzwa. Kugadzikana kwakanaka kunogona kupedza kurwadziwa kusingaperi kwemapfudzi kune vamwe vanhu.

Furo chinotenderera

Mafoira anotenderera, anowanzo shandiswa nevarapi vemuviri, anodhura uye anogona kutengwa zviri nyore kuti ushandiswe pamba. Aya maRoller anosimudzira zvinyoro nyoro mubendekete rako. Kana kurwadziwa kwepafudzi rako kuchikonzerwa nekurwadziwa, kugara zuva rese, kana kusagadzikana mamiriro, zvirinani zvinoratidza kuti mhando iyi yekurapa yekurapa inogona kubatsira.

Yoga

Tsvagurudzo yekuti yoga inogona kuve nzira inoshanda yekudzora uye kugadzirisa marwadzo epafudzi nekufamba kwenguva. Yoga ine yakawedzera bhenefiti yekuvandudza mamiriro uye kufema iwe uchidzidzira.

Tenga magaga eyoga.

Cold compress kana chando

Kana fudzi rako rakakuvara, kuisa inotonhora compress kana chando kunogona kudzora kuzvimba. Izvi zvinogona kupedza kurwadziwa kwako uye kudzikira kuzvimba. Iyo inotonhora compress inogona zvakare kubatsira yako fudzi kukuvara kuti utange kupora nekukurumidza.

A yeongororo dzinoverengeka dzakatarisana necold compress mushure mekukuvara kwemhasuru kana pfupa kunoratidza kuti zvinenge zviri nani nguva dzose pane kusarapwa zvachose.

Tora woenda nazvo

Kubatana papfudzi uye kusagadzikana hazvishamise, asi kuwana chako chaicho chikonzero kunogona kuve kunonyengera. Kana iwe ukaona kutsvuka, kuzvimba, kana kudziya kwakatenderedza pfudzi rako rekubatana, ita musangano nachiremba kuti utaure nezvekunetseka kwako. Ive neshuwa yekutaura chero kurwadziwa kunodzokororwa kana kusagadzikana kunoitika nebasa rezuva nezuva.