Muchinjikwa vana: chii icho, chikuru mabhenefiti uye kuti zvinoitwa sei

Zvemukati

• Kubatsira kwe kuyambuka vana
• Sezvo iyo kuyambuka vana Yakagadzirwa
• 1. Kukwira bhokisi
• 2. Burpees
• 3. Kukwidza gumbo
• 4. Tire rinotakura
• 5. Tambo yegungwa
• 6. Bhora pamadziro kana pasi
• 7. Kwira patambo

O kuyambuka vana iyo ndeimwe yeanoshanda ekudzidzira maitiro evana vadiki uye mukutanga kwevechiri kuyaruka, uye izvo zvinowanzo goneswa pazera ramakore matanhatu uye kusvika pamakore gumi nemana, zvine chinangwa chekuvandudza mwero uye kufarira kukura kwemhasuru muvana nekubatana mota.

Iwo maitiro akafanana anoshandiswa pakudzidziswa uku muchinjiko zvakajairwa kune vanhu vakuru sekudhonza tambo, kumhanya uye kusvetuka zvipingamupinyi, kuwedzera kune zviridzwa zvakaita semabhokisi, matai, uremu nemazariro, asi akagadziridzwa evana zvinoenderana nezera, kureba uye huremu.

Kubatsira kwe kuyambuka vana

Sezvo iyo kuyambuka vana ibasa rine simba, rudzi urwu rwekurovedza muviri rwemwana runogona kuve nemabhenefiti akati wandei sekuvandudza mwero, kukudziridza mhasuru, kushanda kudyidzana kwevanhu, kufambisa mota, kuzvivimba, mukuwedzera mukupa mukuvandudzika kwakanaka kwekufunga uye kufunga kwevana.

Sezvo iyo kuyambuka vana Yakagadzirwa

Dzidzo yese yakaitwa mu kuyambuka vana inodzorwa zvinoenderana nekudiwa kwekushandirwa, zera, kureba uye huremu hwemwana, pamusoro pekutariswa zvakanyanya neanodzidzisa muviri, anotadzisa vana kutora huremu, kuyedza zvakanyanya kupfuura zvakafanira uye kukuvara kwetsandanyama, muenzaniso.

Kumwe kwekurovedza muviri kunogona kuitwa mu kuyambuka vana vari:

1. Kukwira bhokisi

Kukwidza bhokisi nderimwe remitambo yakajairika mu kuyambuka vana uye inotarisira kutarisa pabasa, kushanduka uye kuenzanisa. Muchiitiko ichi, mwana ane tsoka yekuruboshwe anokwira pabhenji, ipapo ipapo isa tsoka yekurudyi omira pabhokisi. Ipapo mwana anofanira kuburuka nekudzokorora iko kurovedza, kutanga panguva ino netsoka yekurudyi.

2. Burpees

Burpees aidzidzira mu kuyambuka vana inovavarira kubatsira mukuvandudza kwemhasuru, kushanduka uye kuenzanisa. Waita nemwana akatsikitsira nemaoko ake pasi, iwe unofanirwa kuvabvunza kuti vasundire tsoka dzavo kumashure munzvimbo yeplani, ipapo nekukurumidza dzokera kunzvimbo yekutanga uye svetuka wakananga padenga.

3. Kukwidza gumbo

Iyo yekusimudza gumbo yekusimudza inobatsira vana kuti vashande pakuchinjika uye kutarisisa. Kuti uite ichi chiitwa, mwana anofanira kunge akarara nedivi, achitsigirwa nehudyu uye ruoko rwemberi. Ipapo mwana anofanira kusimudza gumbo rimwe oramba aripo kwemasekonzi mashoma obva achinja mativi.

4. Tire rinotakura

Iko kutakura tire rinoshanda pakufema, kukura kwemhasuru, kugwinya, kubatana pamwe nekubatana kwemotokari. Ichi chiitwa chinoitwa netiri repakati nepakati, apo vana pamwe chete vanoedza kurikungurutsira kumberi nenzira yatotsanangurwa kare.

5. Tambo yegungwa

Mubasa iri mwana anodzidzisa kufema uye mhasuru kukura. Nemabvi akasindikana, mwana anobata magumo etambo osimudza maoko kumusoro uye pasi, neimwe nzira kuitira kuti mabara aumbike patambo.

6. Bhora pamadziro kana pasi

Iko kurovedza bhora pamadziro kana pasi, zvinobvumidza mwana kuti ave nakare kukudziridza mafungiro, agility uye mota kubatana. Kuti aite izvi, mwana anofanirwa kupihwa bhora rakapfava kana rakasimba, uye obvunza kuti bhora rikandwe kumadziro kana pasi, ipapo nekukurumidza woritora nekudzokorora kufamba.

7. Kwira patambo

Kukwira tambo kunobatsira mwana mukudzidziswa kuisa pfungwa, kufambisa mota, kufema, kunoderedza zvinogona kuitika kukwirira, pamusoro pekubatsira kuvaka chivimbo. Ichi chiitwa chinoitwa nemwana akamira, akatarisana netambo, ipapo anozorairwa kuti abate tambo akasimba nemaoko maviri uye kuyambuka makumbo ake patambo uye kukiya ichi kuyambuka nemakumbo ake, kuita kukwira kumusoro nemakumbo. .