Unogona Kudya Dairy Kana Iwe Uine Acid Reflux?

Zvemukati

• Zvinotaurwa neongororo
• Ndeapi mabhenefiti emukaka?
• Zvayakanakira
  
• Njodzi uye yambiro
• Dairy zvinotsiva acid Reflux zororo
• Maitiro ekubika nevamiriri vemukaka
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Dairy uye acid Reflux

Iwe unowana here acid Reflux mushure mekudya kumwe kudya kana chikafu? Yako Reflux inogona kuve nechero chekudya chinongedzo.

Kana iwe uine lactose isingashiviriri, semuenzaniso, iwe unogona kusangana nezvakawanda zviratidzo zvekugaya, kusanganisira chirungurira.

Kazhinji, kudzivirira chikafu chine lactose zvakaringana kugadzirisa zviratidzo zvako. Izvo zvakakosha kuti uzive, zvakadaro, kuti lactose kusashivirira hakukonzere zvakananga kuora kwehana kana asidhi Reflux. Izvo zvimwe zviratidzo zvinogona kana kuti zvingasanyanya kuwedzera reflux yako.

Zvinotaurwa neongororo

Wakaongorora hukama pakati pemukaka wemombe uye acid reflux. 81 vana vane zviratidzo nezviratidzo zveacid reflux vakanyoreswa muchidzidzo ichi. Zvese zvidzidzo zvakagamuchira mushonga unonzi omeprazole wekudzora mudumbu asidhi kwemavhiki mana. Kunyangwe nemushonga, 27 yeavo vatori vechikamu vachiri kuona zviratidzo.

Vatsvakurudzi vakabva vabvisa mukaka kubva pazvikafu zvavo. Mhedzisiro yacho? Vese 27 vatori vechikamu vakaratidza kuwedzera kukuru muzviratidzo zvavo. Vatsvakurudzi vakagumisa kuti mukaka allergy uye gastroesophageal Reflux chirwere (GERD) zvakabatana.

Ndeapi mabhenefiti emukaka?

Zvayakanakira

• Mimwe michina yemukaka ine mapurobioti.
• Probiotic inogona kubatsira mukugaya.
• Dairy isosi yakanaka ye calcium.

Usasiye dairy izvozvi. Kana iwe usiri weergisi kana unonzwisisa pamukaka, kana uine kusagadzikana kweiyo lactose, panogona kuve nerubatsiro rwekuwedzera zvigadzirwa zvemukaka zvakaita seyogati kuchikafu chako. Yogurts mazhinji ane maprobiotic kana "akanaka" mabhakitiriya anokwanisa kugadzirisa gut gut. Probiotic inogona zvakare kubatsira nekugaya.

Probiotic yakaratidzirwa kubatsira neanotevera mamiriro:

• anogumbuka ura chirwere
• gomarara remudumbu
• gastric kuzvimba
• manyoka

Zvimwe zvidzidzo zvinodiwa kuti uongorore zvizere mapurobioti uye yavo mhedzisiro mhedzisiro paasidhi Reflux. Kumbira chiremba wako kana uchidya yogati kana kutora maprobiotic ekuwedzera zvinogona kubatsira nezviratidzo zvako zve reflux.

Kazhinji, zvigadzirwa zvemukaka zvakare zvine hunyanzvi hwe calcium uye vhitamini D, asi izvi zvikomborero zvinogona kusapfuurisa nekuwedzera kwezviratidzo.

Njodzi uye yambiro

Vanhu vazhinji vanogona kunwa mukaka vasina kana mamwe maratidziro. Nekudaro, huwandu huri kukura hwevanhu pasirese vanosangana nekusashivirira uye kurwara kune zvakasiyana siyana zvekudya, kusanganisira dairy.

Misi allergies, yakajairika muvana asi ichiripo kune vakuru, inogona kutakura zvakakomba mhedzisiro kupfuura acid Reflux. Kana iwe uchifungidzira kuti iwe kana mwana wako ane chirwere chemukaka, iwe unofanirwa kutsvaga kurapwa nekukurumidza. Kunyanya kukanganiswa kweiyo mukaka kunogona kutungamira kune anaphylaxis.

Zviratidzo zveanaphylaxis zvinosanganisira:

• kuputika kweganda uye mikoko
• kuzvimba kwemiromo, rurimi, kana huro
• kunetseka kufema
• kurira
• dzungu
• kufenda
• kurwadziwa nemudumbu
• kurutsa
• manyoka

Dairy zvinotsiva acid Reflux zororo

Kana iwe uchifunga kuti dairy iri kupa kune yako acid Reflux, kubviswa ndiyo yako yekutanga nhanho. Nekufamba kwenguva, unogona kuona kuti une chishuwo chidiki chezvigadzirwa zvemukaka zvakawandisa. Iwe unogona zvakare kuyedza chinotsiva chemukaka. Mazuva ano, iwe unogona kuwana imwe nzira yezvizhinji zvigadzirwa zvemukaka pamusika.

Nepo mazhinji evamiririri aya achiwanzogadziriswa, aine runyorwa rurefu rwezvigadzirwa, anowanzo gadzirwa kubva kunzungu kana zvimwe zvinomera zvemiti uye anogona kupa mamwe mabhenefiti e fiber, mafuta emiti, uye mashoma emafuta emhuka.

Unogona kutsvaga dzimwe nzira dzezvigadzirwa zvemukaka pazvitoro zvekudya zvechisikigo kana muchikamu chekudya chehutano chezvitoro zvakawanda. Ive neshuwa yekutarisa iwo mavara zvakanyatso. Mazhinji ekutsiva akagadzirwa kubva pasi pe:

• soy
• almond
• cashew
• furakisi
• mupunga
• hemp
• coconut

Zvimwe zvigadzirwa zvinozivikanwa zvinosanganisira:

• Silk
• Tevera mwoyo wako
• Pasi Balance
• Rice Kurota
• Saka Zvinonaka

Mazhinji maresitoreti ezvitoro ava kugadzira yavo mavhezheni enondairy mamisi uye zvimwe zvekudya, futi.

Maitiro ekubika nevamiriri vemukaka

Mazhinji echinotsiva emukaka, kunyanya emamaki akajeka, anogona kushandiswa muyero ye1: 1 kana uchibika. Shanduro dzisina kutapira dzinowanzove dzisina kwadzinotsigira pakunaka. Kune zvimwe zvigadzirwa zvemukaka, kudzidza tambo kunongotora kuyedza kushoma uye kukanganisa.

Heano mamwe akajairwa emukaka zvinongedzo uye maitiro ekuzvigadzira kubva kune dzimwe nondairy dzimwe nzira.

• Buttermilk. Wedzera chipunu chimwe chevhiniga mukapu yemukaka we soy kana imwe nzira.
• Ricotta. Kuputsika uye mwaka wakasimba tofu.
• Mukaka wakabuda. Simira mukaka wenondairy pachitofu kusvikira wadzikira nezvikamu makumi matanhatu kubva muzana.
• Mukaka wakanyoroveswa. Sanganisa mukombe mumwe wakabuda mukaka we nondairy ne 1 1/4 makapu shuga.
• Heavy cream. Shandisa mafuta akazara ekokonati mukaka mu1: 1 chiyero.
• Parmesan cheese. Shandisa mbiriso inovaka muviri se 1: 1 kutsiva.

Chinokosha

Kuchengeta diary yezvokudya inogona kunge iri nzira yakanaka yekuona kana mukaka uri kukonzera kana kuwedzera zviratidzo zvako zve reflux. Kana iwe ukaona chinongedzo, edza kubvisa chikafu chine mukaka (chizi, yogati, ruomba, mukaka, uye zvigadzirwa zvemukaka) kubva pane chako chikafu kuti uone kana yako reflux ichivandudza. Kusangana neyekudya zvinokwanisa zvakare kukubatsira iwe nekuchinja kwekudya kana kubviswa kwemukaka.

Ona chiremba wako kana yako acid reflux ichiitika kanopfuura kaviri pasvondo kwenguva yakareba. Kana kuchinja kudya kwako kusingashande, bvunza chiremba wako nezvemaitiro ekurapa. Vanogona kushanda newe kuti vaone yakanakisa yekurapa chirongwa chako.