Kushungurudzika Mushure meBonde Kwakajairika - Heino Maitiro Ekuzvibata

Zvemukati

• Kutanga, ziva kuti hausi wega
• Izvo zvauri kusangana nazvo zvinogona kunge zviri post-coital dysphoria
• Chii chinokonzera?
• Mahormone ako
• Manzwiro ako nezve bonde
• Manzwiro ako nezvehukama
• Nyaya dzemuviri
• Kushungurudzika kwekare kana kushungurudzwa
• Kushungurudzika kana kumwe kushushikana kwepfungwa
• Chii chaunofanira kuita kana iwe uchinzwa kuora mwoyo?
• Svitsa kune wehutano mutapi
• Chii chaunofanira kuita kana mumwe wako achinzwa kuora mwoyo?
• Chinokosha

Kutanga, ziva kuti hausi wega

Zvepabonde zvinofanirwa kukusiya uchinzwa kugutsikana - asi kana iwe wakambonzwa kusuruvara mushure, hausi wega.

"Kazhinji bonde rinosimudzira manzwiro nekuda kwekuburitswa kwedopamine uye serotonin inowedzera, iyo inodzivirira kushushikana," anodaro Lea Lis, MD, chiremba wepfungwa uyo anoita zvebonde netsika muSouthampton, New York.

Uye zvakadaro, anodaro, kunzwa kushushikana mushure mebonde - kunyangwe uchibvumirana, bonde rakanaka - chinhu icho vanhu vazhinji vanonzwa pane imwe nguva muhupenyu hwavo.

Chidzidzo che2019 chakawana kuti 41 muzana yevanhurume-vane vanhu vakazviona muhupenyu hwavo. Chimwe chidzidzo chakawana kuti makumi mana neshanu muzana evanobata varidzi vakazviona kamwechete muhupenyu hwavo.

Izvo zvauri kusangana nazvo zvinogona kunge zviri post-coital dysphoria

"Postcoital dysphoria (PCD) inoreva manzwiro anobva pakusuruvara kusvika mukushushikana, kushushikana, hasha - kunyanya chero kunzwa kwakaipa mushure mebonde izvo zvisingawanzo kutarisirwa," anotsanangura Gail Saltz, MD, purofesa wehukama hwepfungwa ku NY Presbyterian Hospital Weill -Cornell Chikoro cheMishonga.

Zvinogona kutoita kuti ucheme.

PCD inogona kugara chero kubva pamaminitsi mashanu kusvika kumaawa maviri, uye zvinogona kuitika kana kana pasina kanagasm.

Semuenzaniso, ndakaona kuti postcoital zviratidzo zvaive zviripo mushure mekubvumirana pabonde, pamwe neyakajairika bonde uye bonhora.

Chii chinokonzera?

"Mhinduro pfupi ndeyekuti isu hatizive chinokonzeresa PCD," anodaro Daniel Sher, chiremba wezvepfungwa uye wezvekurapa pabonde online. "Panga pasati paitwa tsvakurudzo yakasimba yakakwana yakaitwa."

Vatsvagiri vane dzimwe dzidziso asi:

Mahormone ako

"Inogona kunge iine hukama nemahomoni anobatanidzwa murudo nekubatana," anodaro Sher. "Panguva yebonde, mahormone, muviri uye manzwiro ako ari kuwedzera."

"Uri kusangana nedanho risingadaviriki rekusimudzira, panyama uye neimwe nzira," anoenderera mberi. “Zvino, nekukasira, zvese zvinomira uye muviri wako nepfungwa zvinoda kudzokera kune yekutanga. Ndiwo 'donhwe' remuviri iro rinogona kuunza pfungwa yekufunga nezve dysphoria. "

Manzwiro ako nezve bonde

"Imwe dzidziso ndeyekuti vanhu vane mhosva zhinji yekusaziva nezvebonde vanogona kusangana nePCD semugumisiro," anodaro Sher. "Izvi zvinowanzoitika kune vanhu vakakurira mumamiriro ekutsoropodza kana evanochengetedza, uko bonde rakaumbwa serakashata kana rakasviba."

Iwe unogona zvakare kungoda zororo kubva pabonde.

"Kunzwa wakaora mwoyo mushure mekuita bonde kunogona kungoitika nekuda kwekuti hauna kugadzirira panyama kana mupfungwa," anodaro murapi wezvebonde Robert Thomas. "Kunzwa uine mhosva uye kushushikana mupfungwa mushure mebonde kunogona kuratidza kuti hauna hukama hwakakwana neumwe wako."

Manzwiro ako nezvehukama

"Kuita zvepabonde chiitiko chepedyo kwazvo, uye kudanana kunogona kutiita kuti tizive pfungwa dzisingazive uye nemanzwiro, izvo zvinosanganisira dzimwe pfungwa dzinosuwisa kana dzehasha," anodaro Saltz.

Kana iwe uri muhukama husingazadzise, ​​chengeta manzwiro ekutsamwira mumwe wako, kana neimwe nzira unzwe kudzikiswa navo, manzwiro aya anogona kudzosera shure panguva uye mushure mebonde, zvichikuita kuti unzwe kusuruvara.

Kutaurirana kwakashata mushure mebonde kunogona zvakare kukonzera.

"Kusafara neruzivo rwepabonde kunogona kukuremedza mupfungwa, kunyanya kana zvawakatarisira zvisina kuzadziswa panguva yepabonde," anodaro Thomas.

Kana iri yehusiku-imwechete kumira kana kungoita zvehukama, unogona zvakare kunzwa kusuwa kana iwe usinganyatso kuziva mumwe wako. Pamwe unonzwa kusurukirwa kana kuti zvimwe unodemba kusangana kwawakaitwa.

Nyaya dzemuviri

Zvinogona kuva zvakaoma kukanganwa nezvezvinhu zvemuviri zvaungave uine.

Kana iwe uchinzwa kunyara kana kunyara nezve iwe waunotarisa, zvinogona kukonzera zviratidzo zvePCD, kusuwa, kana kushushikana.

Kushungurudzika kwekare kana kushungurudzwa

Kana iwe wakasangana nekushungurudzwa pabonde kana kushungurudzwa munguva yakapfuura, zvinogona kupa kumanzwiro mazhinji ekusagadzikana, kutya, uye mhosva.

"[Vanhu] vakasangana nekushungurudzwa pabonde [vangangobatanidza kusangana pabonde gare gare - kunyangwe idzo dzinobvumirana kana dzinoitika muhukama hwepedyo - nekushungurudzwa kwekushungurudzwa," anodaro Lis.

Izvi zvinogona kutungamira mukunzwa kunyara, mhosva, kurangwa, kana kurasikirwa, uye zvinogona kukanganisa manzwiro aunoita nezve bonde - kunyangwe nguva yakareba mushure mekukuvara kwekutanga.

Dzimwe nzira dzekubatwa kana zvinzvimbo zvinogona zvakare kukonzera, kunyanya kana iwe zvakare uine PTSD.

Kushungurudzika kana kumwe kushushikana kwepfungwa

Kana iwe uchitova nekunetseka, kushushikana, kana kusafara muhupenyu hwako hwezuva nezuva, bonde rinogona kungopa kukanganisa kwenguva pfupi. Zvakaoma kunyatsoisa iwo manzwiro parutivi kwenguva refu.

Kana iwe uchirarama nechirwere chekuzvidya mwoyo kana kushushikana, iwe unogona zvakare kuve nemukana wekuona zviratidzo zvePCD.

Chii chaunofanira kuita kana iwe uchinzwa kuora mwoyo?

Kutanga, ziva kuti chero chaunonzwa, haufanire kunzwa sekunge iwe unofanirwa kunyepedzera kufara kune mumwe wako kana kuvanza manzwiro aunoita chaizvo. Izvo zvakanaka kuti uzvibvumire wega kuona kusuruvara.

"Dzimwe nguva kumanikidzwa kwekuedza kubvisa kusuruvara kunoita kuti zviomere munhu kuti anzwe zvakanaka," anodaro Sher.

Tevere, tarisa mukati mako uye uve nechokwadi chekuti unonzwa wakachengeteka, panyama nepfungwa.

Kana iwe uchinzwa kugadzikana, edza kutaura kune mumwe wako nezve manzwiro aunoita. Kana uchiziva, vaudze zviri kukunetsa. Dzimwe nguva, kungopa izwi kune manzwiro aunoita kunoita kuti unzwe zviri nani zvishoma.

Kana iwe uchida kuva wega, izvo zvakanaka futi.

Heano mimwe mibvunzo yakanaka yekuzvibvunza iwe:

• Paive nechimwe chinhu chakanangana neicho mumwe wangu chaakaita kuti ndikonzere kunzwa kwangu kwekusuwa?
• Chii icho chandinonzwa kuora mwoyo pamusoro pacho?
• Ini ndakamutsidzira chiitiko chinoshungurudza kana chinotyisa?
• Izvi zvinoitika zvakanyanya here?

"Kana izvi zvikaitika pano neapo, usazvidya moyo nezvazvo, asi funga nezve izvo zvinogona kunge zvichiitika kana kuunzwa kwauri iwe pamoyo. Zvinogona kubatsira iwe, ”anodaro Saltz.

Svitsa kune wehutano mutapi

Nepo kushushikana mushure mebonde kusingawanzoitika, zvakajairika kusanzwa kushushikana mushure mekuita bonde nguva dzose.

Chidzidzo che2019 chakawana kuti 3 kusvika ku4 muzana yevanhurume-vane vanhu vanonzwa kushushikana nguva dzose. Mune kumwe kuongorora, 5.1 muzana yevanobata-vane vanhu vakati vakazvinzwa kakati wandei mukati memavhiki mana apfuura.

Sekureva kwa Lis, "kana zvikaitika kazhinji kwazvo, hazvifanirwe kuregeredzwa."

Izvi zvinonyanya kuitika kana yako yepabonde-kushushikana kwepabonde kuri kukanganisa hukama hwako, kuchikonzera kutya kana kudzivirira kushamwaridzana zvachose, kana kana uine nhoroondo yekushungurudzwa kwekare.

Murapi, chiremba wepfungwa, kana imwe nyanzvi yehutano hwepfungwa anokwanisa kukubatsira kuti uone zviri kuitika uye kuongorora sarudzo dzekurapa newe.

Chii chaunofanira kuita kana mumwe wako achinzwa kuora mwoyo?

Kana iwe ukaona kuti mumwe wako ari kunzwa kushushikana mushure mebonde, chekutanga - uye chakanakisa - chinhu chaunogona kuita kutora zvido zvavo.

Vabvunze kana vachida kutaura nezvazvo. Kana vakadaro, teerera. Edza kusatonga.

Bvunza kana paine chaungaite kuti ubatsire kuvanyaradza. Vamwe vanhu vanofarira kubatwa pavanenge vachinzwa kusuruvara. Vamwe vanongoda kuti mumwe munhu ave pedyo.

Kana vasingade kutaura nezvazvo, edza kusagumbuka. Vanogona kunge vasina kugadzirira kuvhura pamusoro pezviri kuvanetsa.

Kana vakakumbira nzvimbo, vape kwavari - uye zvakare, edza kuti usarwadziswe kuti havadi iwe ipapo.

Kana vakati havadi kutaura nezvazvo kana kukumbira nzvimbo, zvakanaka kuti uzvitevere gare gare iro zuva kana kunyange mumazuva mashoma. Zvakakosha kuti vazive kuti iwe uripo kwavari pavanenge vakagadzirira.

Kana izvi zvikaitika zvakanyanya, zvakanaka kuvabvunza kana ivo vakafunga nezvekutaura kuna murapi kana imwe nyanzvi yehutano hwepfungwa. Iva munyoro paunokumbira, uye edza kusagumbuka kana vakaramba zano. Iwe haudi kuvaita kuti vanzwe senge iwe urikuti ivo vakaputsika kana kukanganisa maitiro avo.

Unogona kugara uchivabvunza nezve kuwana rubatsiro zvekare kana uchiri kunetsekana.

Chinhu chakanakisa chaungaite iwe semubatsiri anotsigira kuvapo kwavari munzira chero yavanoda kuti uve.

Chinokosha

Kunzwa kushushikana mushure mebonde kwakajairika. Asi kana zviri kuitika nguva dzose, zvichikanganisa hukama hwako, kana zvichikonzera kuti udzivise bonde nehukama zvachose, funga kusvika kune murapi.

Simone M. Scully munyori anoda kunyora nezvese zvinhu hutano uye sainzi. Tsvaga Simone pawebhusaiti yake, Facebook, uye Twitter.