Njodzi dzeKudya Zvetsika: Vakadzi gumi Vanogovana Sei Iyo Inotyisa Izvo

Zvemukati

• Paige, 26
• Renee, makumi mana
• Nyasha, 44
• Karen, 34
• Jen, makore makumi mashanu
• Stephanie, makore makumi mana nemasere
• Ariel, 28
• Candice, makumi matatu nemasere
• Anna, ane makore 23
• Alexa, ane makore 23
• Hutano zvinangwa hazvifanire kungova nezve huremu

“Kudya hakuna kumbobvira kwehutano kwandiri. Kudya kwaive kwekutetepa, uye nekudaro kwakanaka, uye nekudaro unofara. "

Kune vakadzi vazhinji, kudya chikafu kwave kuri chikamu chehupenyu hwavo kwenguva yakareba sekureba sezvavanogona kurangarira. Kunyangwe iwe uine huremu hwakawanda kurasikirwa kana kungoda kudonha mashoma mapaundi, kurasikirwa uremu chinangwa chinoratidzika kunge chiripo-chiripo chekushandira.

Uye isu tinongonzwa nezve nhamba pamberi nepashure. Asi muviri unonzwa sei?

Kuti titarise chaiko nezvekuti tsika dzekudya dzinotibata sei, takataura nevakadzi gumi nezve ruzivo rwavo nekudya, kuti kuda kwekudzikira huremu kwakavabata sei, uye kuti vakawana kupi kupihwa simba panzvimbo.

Isu tinovimba aya manzwisisikubatsira iwe kunyatso tarisa nezvekuti kudya tsika tsika kunokubata sei iwe kana mumwe munhu waunoda, uye kuti ivo vanopa mhinduro dzekukubatsira iwe kuwana hukama hune hutano nechikafu, muviri wako, uye vakadzi vakawanda.

Paige, 26

Pakupedzisira, ndinonzwa sekudya kudya kunoisa dendi rakakomba mukuzvishingisa kwevakadzi.

Ndanga ndichiita keto chikafu kwemwedzi isingasviki mitanhatu, iyo yandakasanganisa neakawanda HIIT kudzidzira uye kumhanya

Ini ndakatanga nekuti ndaida kuita huremu kumakwikwi e kickboxing, asi nepfungwa, yanga iri yekumashure-uye-mberi kurwa nesimba rangu rekuzvishingisa uye kuzviremekedza.

Panyama, ini handina kumbobvira ndaiswa mubato sehuremu hunorema zvine ngozi kana kufutisa, asi kushanduka kwekudya kwangu uye kugwinya hakugone kuve kwakanaka kune metabolism yangu.

Ndakafunga kurega nekuti ndaneta nekunzwa ndakadziviswa. Ndinoda kukwanisa kudya "zvakajairika," kunyanya pakuungana kwevanhu.Ndiri kufarawo nechitarisiko changu (panguva ino) uye ndafunga kurega pamakwikwi ekukwikwidza kickboxing, saka ndizvozvo.

Renee, makumi mana

Ndanga ndichiverenga koriori kwemwedzi yakati wandei izvozvi, asi handinyatso shanda kunze. Iyi haisi yangu yekutanga rodeo, asi ndiri kuyedza zvakare kunyangwe kudya kazhinji kuchizoguma mukushushikana uye kuora mwoyo.

Ndakafunga kuti ndasiya zvekudya kumashure, asi ndichiri kunzwa kuda kuedza chimwe chinhu kudzikisa huremu, saka ndinoedza mhando dzakasiyana uye huwandu hwekudya.

Kana kudya kuchitarisa chete pakurasikirwa nehuremu, zvinongotungamira mukushushikana kana zvakanyanya. Kana isu tichinzwisisa mamwe mabhenefiti ehutano uye tichitarisa pane aya kwete huremu, ndinofunga tinogona kusanganisa tsika dzekudya kwenguva refu.

Nyasha, 44

Ini ndaishushikana nekuverenga carbs uye nekuyera chikafu pakutanga, asi ndakaona kuti kwaive kupedza nguva.

Tsika yekudya - usanditange. Inoparadza chaiko vakadzi. Chinangwa cheindasitiri ndechekutarisa padambudziko rainoti rinogona kugadzirisa asi rinogona kuendesa vakadzi mbudzi nekuda kwekusagadzirisa kana mhedzisiro ikasabuda.

Saka handichazivi "kudya" zvakare. Ini ndinofunga nezvayo sekupa muviri wangu izvo zvaunoda kuti unzwe zvakanaka uye kuve noutano. Ndiri munhu ane chirwere cheshuga ane insulin yekugadzira matambudziko uye kuramba, imwe mhando 1.5 kwete yerudzi rwe1 kana mhando 2. Saka, ndakagadzira chikafu changu pachezvangu zvichibva pachikamu chakasimba chekudzora, kudzora carb, uye kudzikira kweshuga.

Kuti ndiwedzere kudya kwangu kwekudya, ndaiwanzo kuzviita kutasva bhasikoro rangu rekurovedza muviri kana ndaida kuona TV. Ini chaizvo, ndinoda chaizvo kuona TV, saka yaive yakakomba kukurudzira!

Ini handichatasvezve nekuda kwekuparadzwa kwandakaita musana, asi ndinotenga misika yemuno (zvichireva kufamba kwakawanda) uye kubika (zvichireva kufamba kwakawanda) kuti ndirambe ndichishanda. Ini ndichangotenga mboro iri kudzidziswa yakanangana neni kuitira kuti ndikwanise kutangazve kutasva bhiza, kunova kurapwa.

Kudya zvakanaka kwakandiita hutano uye kwakaita kuti ndifare nemuviri wangu sezvo ini ndichikura. Yakabvisawo kumanikidza kumusana kwangu. Ndine chirwere chemagengengenative disc uye ndakarasikirwa ne2 inches pakureba pamusoro pemakore mana emakore.

Karen, 34

Ini ndinonzwa sekunge ini ndagara ndichiedza boka rezvinhu zvakasiyana - hapana imwe seti chirongwa, asi "yakaderera macalorie" pamwe "edza kudzikisa carbs" ihombe.

Izvo zvataurwa, ini handinyatso shanda kunze. Ndiri kusafara nekutaridzika kwemuviri wangu, kunyanya mushure mekuita mwana, asi zvakanyatsooma. Ndinonzwa sekunge ndagara ndiri pachikafu.

Sekuyaruka, ndaive ndakanyanyisa pamusoro pazvo, nekuti zvinosuruvarisa, ndakasunga kudya pamwe nekuzvikoshesa. Chikamu chinosuruvarisa ndechekuti, ndakawana kutarisisa pane yangu yakatetepa kupfuura chero imwe nguva muhupenyu hwangu. Ini ndinowanzo tarisa kumashure kunguva idzodzo se "nguva dzakanaka," kudzamara ndarangarira kuti ndaidzvinyirira uye ndainyanyisa sei pamusoro pekuti ndaidya sei uye kana ndaidya.

Ini ndinofunga zvakakosha kuti uzive zvauri kudya uye upe muviri wako chikafu chakanakisa chaunogona, asi ini ndinofunga zvinopfuura apo vakadzi pavanotanga kunzwa kumanikidzwa kuti vatarise neimwe nzira, kunyanya sezvo miviri yese iine mafuremu akasiyana.

Kudya kunogona kuve nengozi nyore nyore. Zvinosuruvarisa kufunga kuti vakadzi vanonzwa sekunge kukosha kwavo kwakakosha kunobva pakuonekwa, kana kuti kumhara kwakakosha kumwe kunoenderana nechitarisiko, kunyanya kana chitarisiko chisiri chinhu pakuenzanisa nehunhu hwakanaka.

Jen, makore makumi mashanu

Ndakarasikirwa neanenge makumi matatu emapaunzi makore gumi nemashanu apfuura uye ndakachengeta kana ndiri kure kwechikamu chikuru. Shanduko iyi yakave nemhedzisiro huru pahupenyu hwangu. Ndinonzwa zvirinani nezvechitarisiko changu, uye ndakabva pakuva asiri anoshingairira kuita mutambi anofarira, izvo zvakandipa zviitiko zvakanaka zvakawanda uye zvakatungamira kune humwe hushamwari hwakakura.

Asi pamusoro pemwedzi yekupedzisira ye18, ndakaisa mapaundi mashoma nekuda kwekushushikana pamwe nekuguma kuenda kumwedzi. Hembe dzangu hadzichaenderani. Ndiri kuedza kudzokera kuhukuru hwakaenzana nembatya dzangu.

Ndavhunduka huremu huya hunodzoka. Kufanana, nechirwere chinotyisa nezvehuremu hwekuwedzera. Iko kune uku kukuru kwekumanikidza kuve mutete, izvo zvinoruramiswa sekuva noutano. Asi kuve mutete hakugare kune hutano. Pane kusanzwisisana kuzhinji nevanhu venguva dzose nezve izvo chaizvo zvine hutano.

Stephanie, makore makumi mana nemasere

Ndakazviita "chikoro chekare" uye ndakangoverenga macalorie uye ndikave nechokwadi chekuti ndakapinda mumatanho angu zviuru gumi pazuva (nekuda kwaFitbit). Hazvina maturo zvaive chikamu chazvo, asi chakasimudzirwa necholesterol yakawanda uye kuda kubvisa vanachiremba kumusana kwangu!

Nhamba dzangu dzecholesterol dziri munzvimbo yakajairika ikozvino (kunyangwe iri pamuganhu). Ndine simba rakawanda, uye handichanyari kubva kumifananidzo.

Ini ndinofara uye ndakagwinya, uye nekuti ndanga ndiri pachinangwa uremu kwemakore 1.5, ndinogona kudya chikafu chekuputika Mugovera wega wega manheru. Asi ini ndinofunga hazvina hutano zvakanyanya kuti isu tinokoshesa kuve "mutete" pamusoro pezvose.

Kunyangwe ndadzikisira njodzi kune zvimwe zvinhu, handingataure zvakazara kuti ndine hutano kupfuura avo vanorema kupfuura zvandiri. Ndichava neSlimFast shake for lunch. Izvo zvine hutano here?

Pamwe, asi ini ndinoyemura vanhu vanorarama hupenyu hwakachena zvechokwadi kupfuura vanhu vanogona kugara pahuremu hwechinangwa nekugara paSwayway sandwiches uye pretzels.

Ariel, 28

Ndakapedza makore ndichidya uye nekunyanyisa kushanda nekuti ndaida kudzikisa huremu uye ndotarisa nzira yandinofungidzira mumusoro mangu. Nekudaro, kumanikidzwa kutevera kudya kunorambidza uye chirongwa chekurovedza muviri kwave kukanganisa hutano hwangu hwepfungwa nemuviri.

Inoisa kukoshesa manhamba uye "kufambira mberi" pachinzvimbo chekuita zvakanakira muviri wangu mune chero nguva. Ini handichanyore kune chero rudzi rwekudya uye ndatanga kudzidza kudya zvisina tsarukano nekuteerera kune zvido zvemuviri wangu.

Ndanga ndichionawo murapi wezvemuviri wangu nyaya (uye kushushikana / kushushikana) kwemakore maviri. Ndiye iye akandizivisa kune intuitive kudya uye Hutano pane ese Saizi mafambiro. Ndiri kushanda nesimba zuva rega rega kuti ndibvise kukuvara kwakaitwa kwandiri uye nevamwe vakawanda vakadzi nekutarisira munharaunda pamwe nezvinangwa zvekunaka.

Ini ndinofunga vakadzi vanoitwa kuti vatende kuti havana kukwana zvakakwana kana vasina kukwana mune imwe saizi yemabhurugwa kana kutaridzika neimwe nzira, uye pakupedzisira kudya hakuite mukufamba kwenguva.

Kune nzira dzekudya "dzakagwinya" pasina kudzora muviri wako kana kuzvibvumira kunakirwa nechikafu, uye mafashoni edhayeti anogara achienderera kuuya nekuenda. Ivo havawanzo kugadzikana mukufamba kwenguva, uye vanoita zvishoma asi vanoita kuti vakadzi vanzwe vakashata pamusoro pavo.

Candice, makumi matatu nemasere

Kumwe kudya kwese kwandakayedza kungave kwakakonzera kuwedzera huremu panguva yekudya kana episoglycemic episodes. Ini ndaisarudza kusadya nekuti havamboshandira ini uye vanogara vachidzoka, asi huremu hwangu hwakanga hwatanga kutsvedza pamusoro pegore rapfuura uye ndakarova huremu hwandakazvivimbisa kuti handaizorova zvakare. Saka, ndakafunga kuyedza imwezve nguva.

Ndakatanga kutevedzera zvekudya zvemauto pamwe chete nekushanda kunze zvishoma pavhiki. Zvainetsa uye kushungurudza. Nepo kudya kwemauto kwakandibatsira kurasikirwa nemapaundi mashoma, ivo vakangodzoka chaiko. Ndiyo chaiyo mhedzisiro yakafanana nedzimwe dzese kudya.

Kudya tsika kwakashata. Ndine vatinoshanda navo vanogara vachidya. Hapana chimwe chazvo ndizvo zvandaizofunga zvekufuta, uye mazhinji acho akaonda kana paine chero chinhu.

Mainini vangu vakapotsa vazviuraya ivo kuyedza kudzikisa huremu vasati vazobvuma kuyedza kuyera uremu. Chinhu chose chiri kungokundisa uye kusuruvara.

Anna, ane makore 23

Ndave ndichidya kubva kuchikoro chesekondari. Ini ndaida kudzikisa huremu, uye ndaisada matarisiro andaiita. Ndakaenda online ndikaverenga kumwe kunhu kuti mumwe munhu wehurefu hwangu (5'7 ”) anofanirwa kurema kutenderera zana nemakumi mapaundi. Ndakarema pane imwe nzvimbo pakati pe180 ne190, ndinofunga. Ini ndakawanawo ruzivo nezve mangani macalorie andaida kucheka kuti ndirasikirwe nehuremu hwehuremu hwandaida online, saka ndakatevera rairo irori.

Mhedzisiro pane hutano hwangu hwepfungwa uye hwepanyama hwakanyanya kukuvadza. Ini zvechokwadi ndakarasikirwa nehuremu pakudya kwangu. Ini ndinofunga pakureruka kwangu ndaive ndapfuura zvishoma zana nemakumi mashanu emapaundi. Asi yakanga isingagadzirisike.

Ndaigara ndine nzara uye ndaigara ndichifunga nezvechikafu. Ndakazviyera kakawanda pazuva uye ndainzwa kunyara chaizvo pandakanga ndawedzera uremu, kana pandakanga ndisingafungi kuti ndaizorasikirwa zvakakwana. Ini ndaigara ndine nyaya dzehutano hwepfungwa, asi dzaive dzakaipa zvakanyanya panguva iyoyo.

Panyama, ndaive ndakaneta zvakanyanya uye ndisina simba. Pandakazorega zvachose, ndakawana huremu hwese kumashure, pamwe nezvimwe.

Kudya hakuna kumbobvira kwehutano kwandiri. Kudya kwaive kwekutetepa, uye nekudaro nekunaka, uye nekudaro uchifara.

Shure panguva iyoyo, ndingadai ndakafara kutora mushonga uyo ungadai wakatora makore kubva pahupenyu hwangu kuonda. (Dzimwe nguva ndinofunga kuti ndicharamba ndichidaro.) Ndinoyeuka mumwe munhu achindiudza kuti vakarasa huremu mushure mekutora fodya, uye ndakafunga kusvuta kuedza uye kuonda.

Uye zvino ndakazoona kuti ndaisuwa chose pandakanga ndichidya. Kunyangwe ndaive ndisati ndainzwa kufara nezvekutaridzika kwandakaita pandakanga ndarema, ndakaona kuti ndaive nemufaro wakanyanya semunhu mukobvu kupfuura zvandakaita semunhu ari kuziya nenzara. Uye kana kudya kwakange kusingazondifadze, ini handina kuona pfungwa yacho.

Saka ndakarega.

Ndanga ndichishanda pamatambudziko ekuzvimiririra, asi ini ndaifanirwa kudzidza zvakare kudyidzana nechikafu uye nemuviri wangu wega. Ndakaona kuti ndaivewo nerutsigiro kubva kune dzimwe shamwari dzakandibatsira kuona kuti ndinogona kuzvifarira, kunyangwe dai ndaive ndisina kuonda.

Idzi pfungwa nezve izvo zvinofanirwa kutaridzika semuviri wako zvobva zvadzika midzi mauri uye hazvigoneke kurega. Zvinokuvadzawo hukama hwedu nechikafu. Ndinonzwa sekuti handizive kudya zvakajairika. Handifunge kuti ndinoziva chero vakadzi vanofarira zvisingaite miviri yavo.

Alexa, ane makore 23

Handina kumbodaidza kuti "kudya". Ini ndakatevera chisingaperi macalorie kudzora uye kumbomira kutsanya (zvisati zvaitika izvo zvaidaidzwa), izvo zvakaita kuti ndive nedambudziko rekudya. Huwandu hwetsandanyama dzakaonda mumuviri wangu hwakadonha zvakanyanya ini ndakazoda rubatsiro rweanodya kuti abatsire kuivaka zvakare.

Ndakapera simba, ndikatanga kufenda, ndikatya chikafu. Yakanyanya kudzora hutano hwangu hwepfungwa.

Ndakaziva kuti zvakabva kunzvimbo yakaoma mupfungwa dzangu. Ini ndaida kuve mutete kupfuura chero chinhu uye ndisingamborasikirwe nehuremu hwakati kurei nekuti, kunyangwe paine kurambidzwa kukuru kwekoriori, metabolism yangu yanga yadzikira kusvika padanho rekudzikira uremu kwanga kusiri kuitika.

Ndakadzidza izvi mushure mekutsvaga rubatsiro kune izvo zvandaifunga kuti chingave chirwere chekudya. Kuziva kurasikirwa uremu kwanga kusiri kushanda kwakakanganisa zvikuru. Zvakare, kudzidza kuti zvaikanganisa hutano hwangu, kunzwisisa pfungwa senge kudya kwakanaka uye Hutano pahukuru hwese (iyo huremu ine zvishoma zvishoma zvine chekuita noutano kupfuura zvatinofunga), uye kudzidza kuti zvinozivikanwa sei "ruzivo" rwechikafu chisina kukodzera kwakabatsirawo rwendo rwangu rwekupora.

Hutano zvinangwa hazvifanire kungova nezve huremu

Emma Thompson akaudza The Guardian, "Kudya kwakamisa metabolism yangu, uye kwakakanganisa nemusoro wangu. Ini ndakarwa neiyo multimillion-pondo indasitiri hupenyu hwangu hwese, asi ndinoshuva dai ndaive neruzivo rwakawanda ndisati ndatanga kumedza hupombwe hwavo. Ndinozvidemba kuti ndakamboenda kune imwe. ”

Isu tinoziva kuti kuraira kwekudya kunovhiringidza. Kutsvagisa kunotoratidza kuti nzira zhinji dzekudya dzinogona kuve nemhedzisiro uye kuita kuti tiwedzere huremu mukufamba kwenguva.

Asi zivo iyi inoita seisingatitadzise kuburitsa mari kunze. Iyo indasitiri yezvikafu yakakosha inodarika madhora makumi manomwe emadhora mu2018.

Zvichida izvi imhaka yekuti pfungwa yekuti miviri yedu haimbokwani zvakakwana kunze kwekunge tasangana nenhepfenyuro yazvino yerunako standard inobatawo pfungwa dzedu. Kutenderedza miviri yedu kuburikidza nemuchina wekudya kunongotisiya tichinzwa kusagutsikana, nzara, uye kwete chaizvo izvo zvakanyanya padhuze nepfungwa yedu uremu. Uye nekutaura chete chikamu chedu pachedu, sehuremu hwako kana chiuno panzvimbo yemuviri wese, zvinotungamira kuhutano husina kuenzana.

Hutano, hwakazara nzira dzekusvika pakurasikirwa nehuremu uye tsika dzekudya dzinosanganisira kudya zvine mutsigo (izvo zvinoramba tsika yekudya) uye Hutano paKusvika Kwese Kusvika (iyo inofunga nezvekuti muviri wese unogona kuve wakasiyana sei).

Kana zvasvika kune hutano hwako, muviri, uye pfungwa, zvakasarudzika zvechokwadi uye kwete imwechete-saizi-inokodzera-zvese. Vavarira izvo zvinoita kuti unzwe zvakanaka uye zvinowedzera kunaka, kwete izvo zvinongotaridzika zvakanaka pachiyero.